Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ, có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó, phương pháp giảm cân với nước ép lúa mạch được rất nhiều người áp dụng hiện nay và có hiệu quả tích cực. Nếu bạn đang chưa nắm được những lợi ích của phương pháp giảm cân với nước ép lúa mạch, hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây!
Lợi ích của giảm cân với nước ép lúa mạch
Việc áp dụng phương pháp giảm cân với nước ép lúa mạch sẽ mang lại cho bạn những lợi ích dưới đây:
- Hạn chế đồ ăn vặt
Trong nước ép lúa mạch có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể bạn no lâu hơn. Điều này sẽ mang lại công dụng tích cực cho bạn trong việc hạn chế ăn đồ ăn vặt; giảm thiểu lượng calo nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra, nước ép lúa mạch còn cung cấp dồi dào nước cho cơ thể. Nhờ đó giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất; cơ thể dễ giảm cân hơn.
- Cải thiện sức khoẻ tiêu hoá
Lượng chất xơ hoà tan beta – glucan trong nước ép lúa mạch sẽ đảm bảo chuyển rộng ruột trơn tru; hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hoá. Từ đó giữ cho quá trình tiêu hoá của bạn thuận lợi hơn; tăng cường hiệu quả của giảm cân.
Nước ép lúa mạch giàu chất xơ và vitamin, ít calo
- Chứa ít calo
Một ưu điểm của nước ép lúa mạch đối với quá trình giảm cân là nó chứa rất ít calo. Do đó bạn có thể uống thức uống này thay thế cho các loại nước ngọt, nước có gas. Nó sẽ hạn chế tích tụ quá nhiều calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Cải thiện hệ miễn dịch
Thành phần của nước ép lúa mạch có chứa dồi dào chất sắt. Đây là khoáng chất có công dụng hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng máu; hạn chế mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Ngoài ra, nước ép lúa mạch cũng chứa dồi dào các chất chống oxy hoá. Nó sẽ hỗ trợ bạn tăng cường hệ miễn dịch; bảo vệ sức khoẻ tối ưu.
- Cân bằng lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả
Lúa mạch là thực phẩm có chỉ số đường huyết khá thấp. Nó sẽ giúp bạn duy trì ổn định mức đường trong máu, hạn chế bị tăng cao quá mức. Ngoài ra, thực phẩm này còn có công dụng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Nhờ đó hỗ trợ bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lí tưởng.
Gợi ý công thức giảm cân với nước ép lúa mạch tại nhà
Công thức giảm cân với nước ép lúa mạch kết hợp với chanh
Nguyên liệu:
- Lúa mạch non: 100g
- Chanh: 1 quả
- Nước lọc: 500ml
Công thức giảm cân với nước ép lúa mạch kết hợp với chanh
Cách thực hiện:
- Bạn rửa sạch lúa mạch non, đảm bảo loại bỏ hết các bụi bẩn, tạp chết.
- Cắt lúa mạch thành từng đoạn nhỏ.
- Cho lúa mạch cùng nước lọc vào máy sinh tố và xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để thu lấy phần nước ép.
- Vắt thêm nước cốt chanh vào và uống ngay để tận dụng tối đa dinh dưỡng. Bạn có thể uống nước ép này vào buổi sáng trước khi ăn
Công thức giảm cân với nước ép lúa mạch kết hợp dưa leo và táo xanh
Nguyên liệu:
- Lúa mạch non: 100g
- Táo xanh: 1 quả
- Dưa leo: 1/2 quả
- Nước lọc: 500ml
Công thức giảm cân với nước ép lúa mạch kết hợp dưa leo và táo xanh
Cách thực hiện:
- Bạn rửa sạch lúa mạch non và cắt thành từng đoạn nhỏ.
- Táo và dưa leo gọt vỏ, sơ chế sạch sẽ. Sau đó cắt thành từng khúc.
- Cho lúa mạch, táo và dưa leo vào máy sinh tố cùng nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải lọc để thu lấy phần nước ép. Bạn chú ý dùng thìa ép mạnh để lấy được hết phần nước từ bã.
- Thêm một chút đá lạnh và thưởng thức. Bạn nên uống nước ép này vào buổi sáng trước khi ăn.
Trên đây là một số thông tin về lợi ích của giảm cân với nước ép lúa mạch bạn cần ghi nhớ. Để có hiệu quả giảm cân tốt hơn, bạn hãy kết hợp uống nước ép lúa mạch với chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện khoa học hợp lí.
Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng hay tập luyện nhưng vẫn muống có được vóc dáng thon gọn, hãy tham khảo liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Đây là giải pháp giảm cân an toàn, uy tín được nhiều người áp dụng hiện nay. Trong đó, Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo đã được nhiều khách hàng giảm cân thành công, an toàn.
DV Thanh Hương giảm béo tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa áp dụng các kỹ thuật giảm béo được thực hiện 100% bằng tay độc quyền không xâm lấn. Đặc biệt, phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim còn sử dụng máy giảm béo công nghệ tiên tiến – sóng điện từ RF. Hiệu quả giảm sâu giảm trúng đích vùng cần giảm.
Cùng đó là các bước giảm béo chuyên sâu, đắp bùn cứu chuyên sâu không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo an toàn cho khách hàng.
Tổng hợp: Dương Hoàng
