Trứng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang có ý định giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu về những lợi ích của trứng đối với quá trình giảm cân ngay sau đây nhé!
Lợi ích của trứng đối với quá trình giảm cân
Trứng là một trong những thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt phải kể đến những lợi ích tuyệt vời của trứng đối với quá trình giảm cân như: chứa nhiều protein, ít chất béo và giàu dưỡng chất.
Chứa nhiều protein
Protein là dưỡng chất không thể thiếu nếu muốn đạt kết quả giảm cân tối ưu. Đó là khi kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học với việc luyện tập thể thao thường xuyên để giảm cân. Và việc thực hiện những bài tập này, sẽ khiến cho cơ thể bị tiêu hao một lượng lớn protein, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt. Do đó, cần tăng cường bổ sung lượng protein để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt kết quả cao nhất.
Ít chất béo
Thêm trứng vào thực đơn ăn uống thường xuyên là giải pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi trong thực phẩm này có chứa rất ít chất béo, tuyệt đối an toàn và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
Giàu chất dinh dưỡng
Mặc dù chứa ít calo và chất béo nhưng trứng vẫn có khả năng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày hoạt động và làm việc hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều lòng trắng trứng, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều lòng đỏ để đạt kết quả giảm cân cao nhất nhé.
Một số món ăn giúp giảm cân nhanh từ trứng mà bạn có thể chế biến như:
- Trứng luộc
- Salad trứng
- Canh trứng
- Súp trứng
Lưu ý khi ăn trứng để giảm cân
Không nên chế biến trứng thành các món ăn chiên, rán. Bởi khi kết hợp với dầu mỡ, sẽ làm cho thực phẩm này không thể phát huy hiệu quả giảm cân cao nhất. Thay vào đó, nên chế biến thành những món ăn như: luộc, nấu canh, hấp,…
Không nên ăn quá nhiều lòng đỏ trứng, 1-2 lần/ tuần là đủ để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Nên kết hợp trứng với rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể đảm bảo đầy đủ protein và hàm lượng chất xơ cần thiết để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, không nên áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng quá lâu. Bởi nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến tình hình sức khoẻ, dần dần dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
