Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu mang thai rất quan trọng, bởi đây là thời điểm nhạy cảm, thai nhi chưa ổn định, mẹ vẫn còn các triệu chứng ốm nghén. Những lưu ý trong bài viết sau sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn mang thai này dễ dàng hơn và có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Chú ý các mốc khám thai quan trọng và khám thai định kỳ
Chú ý các mốc khám thai định kỳ và đi khám để nắm rõ tình hình sức khỏe của cơ thể
Trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai, có một số mốc khám thai quan trọng mẹ cần nhớ để kiểm tra kỹ hơn tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhận biết sớm các dị tật bẩm sinh nếu có:
- Mốc khám thai 6-8 tuần: Thời điểm siêu âm lần 1 kể từ lúc phát hiện có thai để xác định thai nhi đã có nhịp tim hay chưa, xác định tình trạng làm tổ và phát triển ban đầu của thai nhi trong bụng mẹ.
- Mốc khám thai 11-12 tuần: Thực hiện sàng lọc đầu tiên để siêu âm đo độ mờ da gáy của thai nhi, xác định nguy cơ di truyền hội chứng Down và một số bất thường nhiễm sắc thể khác.
Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu cần lưu ý bởi đây là thời điểm thai nhi sẽ bắt đầu hình thành các bộ phận quan trọng, nếu mẹ thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như ra máu âm đạo, đau quặn bụng, sốt cao.. thì cần tới ngay bệnh viện để kiểm tra bởi đây có thể là dấu hiệu thai ngoài tử cung, dọa sảy, thai lưu.. nguy hiểm.
Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu thời gian đầu mang thai
Thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể
Bổ sung dinh dưỡng với những thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu là điều cần thiết, cung cấp các vi chất góp phần hình thành các bộ phận quan trọng của thai nhi trong bụng mẹ, tạo điều kiện cho con phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất.
Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu với chế độ ăn đủ chất gồm các thực phẩm:
- Axit folic: Dưỡng chất này đóng vai trò hỗ trợ phát triển và hoàn thiện ống thần kinh của thai nhi, đề phòng tình trạng sinh non hoặc dị tật ống thần kinh giai đoạn đầu mang thai. Thực phẩm dồi dào axit folic gồm có bông cải xanh, trứng, đậu, các loại quả mọng cam quýt..
- Vitamin B6: Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin B6 giúp mẹ giảm tình trạng buồn nôn và nôn do nghén ở 3 tháng đầu tiên, đồng thời cung cấp lượng axit béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thực phẩm chứa vitamin B6 gồm có cá hồi, thịt bò, hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc nguyên hạt..
- Sắt: Nhu cầu cung cấp máu của cơ thể sẽ tăng lên nhiều hơn khi mẹ mang thai, và các thực phẩm giàu sắt sẽ góp phần sản sinh ra các tế bào máu đi nuôi cơ thể, đề phòng tình trạng thiếu máu thiếu sắt hay gặp. Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu với một số thực phẩm giàu sắt bao gồm cải bó xôi, thịt nạc, thịt bò, các loại đậu..
- Protein: Tăng cường protein từ các loại thịt và hải sản ít thủy ngân để cung cấp nguồn đạm cần thiết cho cơ thể mang thai.
- Vitamin và khoáng chất: Bổ sung hoa quả, trái cây tươi để thêm nước cho cơ thể, tăng cường chất xơ giải quyết tình trạng táo bón, mang đến nguồn vitamin và khoáng chất đa dạng cho mẹ bầu.
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ nhiều hơn
Dành thời gian nhiều hơn cho việc ngủ khi mẹ mang thai những tháng đầu
Chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu nên tăng thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh làm việc quá sức. Cơ thể mẹ giai đoạn 3 tháng đầu chưa quen với việc mang thai, rất nhiều mẹ bầu có biểu hiện mệt mỏi và rất buồn ngủ, có thể ngủ ở mọi lúc mọi nơi. Đây là dấu hiệu sinh lý bình thường, báo hiệu cơ thể cần được ngủ mặc dù chưa đến lúc phải đi ngủ. Mẹ hãy dành thời gian ngủ nhiều hơn và để bản thân được thoải mái với giấc ngủ sâu, dành khoảng từ 8-10 tiếng/ngày cho việc ngủ sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều khi thức dậy.
Khoảng thời gian 3 tháng đầu mẹ sẽ thấy cơ thể mệt mỏi chủ yếu do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Việc chăm sóc mẹ bầu thời gian đầu sẽ khá khó khăn khi nhiều mẹ có triệu chứng ốm nghén, nôn ói nhiều, chán ăn, biếng ăn. Tuy nhiên mẹ đừng lo lắng, những triệu chứng này sẽ được cải thiện và biến mất ở giai đoạn mang thai sau.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên dành thời gian thực hiện những liệu trình massage bầu để giải quyết những cơn đau mỏi toàn thân, sưng phù, chuột rút, mang lại những phút giây thư giãn tại spa dành riêng cho bà bầu như Mama Maia Spa ở khu vực Hà Nội.
MC Minh Trang hoàn toàn hài lòng với dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm tại đây sẽ thực hiện chăm sóc bầu với liệu trình massage chuyên sâu với kỹ thuật Nhật Bản, xoa bóp giảm đau đầu, cổ, vai gáy, tay chân.. giảm phù nề, chuột rút, thực hiện ngâm chân với thảo dược để tăng tuần hoàn máu, giúp mẹ ngủ ngon hơn, giải tỏa mệt mỏi stress cho mẹ bầu.
Chia sẻ của những mẹ bầu đã trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu với Mama Maia Spa
