Những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ

1658 lượt xem

5/5 - (8 bình chọn)

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu sẽ dần cảm nhận được những cử động đầu tiên của em bé trong bụng. Tuy nhiên, lúc này bụng mẹ cũng dần to lên gây ảnh hưởng đến việc vận động, ngủ, nghỉ của mẹ. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ nêu ra những lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

Mẹ bầu 3 tháng giữa lưu ý lịch khám thai định kỳ

Mẹ bầu nên đi khám thai từ 2-4 lần trong 3 tháng giữa thai kỳ

Mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa nên đi khám định từ 2-4 lần. Khi thăm khám bà bầu sẽ được bác sĩ chỉ định một số xét nghiệm sau:

Kiểm tra huyết áp – cân nặng
Trong khoảng thời gian tuần 18 đến tuần 22 bác sĩ sẽ siêu âm hình thái thai nhi
Xét nghiệm máu để kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ trong tuần 24 đến tuần 28
Nếu trong tam cá nguyệt đầu mẹ chưa làm các xét nghiệm sàng lọc di truyền trước khi sinh thì sẽ được làm ở giai đoạn này
Chọc dò ối khi thai trong khoảng 16 đến 18 tuần khi có nghi ngờ bất thường ở thai

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng giữa cho mẹ bầu

Trong quá trình chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ, cơ thể bà bầu cần nạp thêm khoảng 300 đến 500 calo mỗi ngày. Thực đơn chăm sóc mẹ bầu cần đảm bảo sự cân bằng, đa dạng giữa các thực phẩm như thịt nạc, cá béo, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa… Điều này giúp bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ đồng thời cho sự phát triển của thai nhi như protein, vitamin D, omega 3, canxi, folate…

Mẹ bầu cũng có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày và bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ để tránh bị táo bón. Ngoài ra, mẹ cũng chú ý thêm vào khẩu phần ăn nhiều thực phẩm giàu magie như đậu hoặc ngũ cốc nguyên hạt và để tránh bị chuột rút khi mang thai mẹ bầu cũng nên bổ sung lượng canxi theo khuyến nghị.

Bà bầu nên uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ để ngăn ngừa mất nước và những biến chứng do mất nước. Hơn nữa, việc uống nhiều nước cũng giúp mẹ bầu giảm thiểu gặp phải tình trạng táo bón và chuột rút thai kỳ.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt 3 tháng giữa thai kỳ cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng thường xuyên với yoga cho bà bầu 3 tháng giữa hoặc những bài tập kegel săn chắc cơ sàn chậu.
Bà bầu 3 tháng giữa nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa 2 chân là tốt nhất.
Mang giày đế bệt thoải mái với chân để giảm chuột rút và té ngã.
Vệ sinh răng miệng cẩn thận để tránh chảy máu nướu. Mẹ bầu nên sử dụng bàn chải có lông mềm và sử dụng chỉ nha khoa.
Áo ngực cho bà bầu cần được lựa chọn phù hợp, tạo sự thoải mái nhất định.
Nếu mẹ bầu bị nghẹt mũi có thể sử dụng nước muối hoặc máy tạo độ ẩm.
Khi đi ra ngoài nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt trong khoảng thời gian 10h sáng đến 2h chiều.

Lưu ý những điều cần tránh trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa

Mẹ bầu nên tránh sử dụng đồ uống chứa cồn và caffein

3 tháng giữa là giai đoạn tuyệt vời nhất của thai kỳ nhưng ngoài việc chăm sóc bầu kể trên thì mẹ bầu vẫn nên lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con.

Tránh quan hệ trong giai đoạn 3 tháng giữa nếu mẹ bầu có tiền sử sinh non, sảy thai, chảy máu thai kỳ, tử cung gặp vấn đề,…
Tránh khom người, vác đồ vật nặng và tập thể dụng quá mạnh hay những bài tập gây ảnh hưởng vùng bụng.
Tránh sử dụng đồ uống có chứa caffein, không sử dụng những chất gây nghiện.
Không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và có tính axit, cá có hàm lượng thủy ngân cao, sữa chưa tiệt trùng, đồ ăn chế biến sẵn.
Đi gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện những triệu chứng đau bụng dữ dội hoặc chuột rút, chảy máu, chóng mặt nghiêm trọng, nôn mửa, vàng da, đổ mồ hôi nhiều.

Hy vọng với những thông tin bài viết cung cấp sẽ giúp mọi người biết cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ và những lưu ý trong giai đoạn này. Bên cạnh đó để có quãng thời gian thai kỳ trọn vẹn và thư thái nhất mẹ bầu có thể tìm đến phương pháp massage bầu.

Tại Hà Nội, mẹ có thể tin tưởng tìm đến Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín về chăm sóc bầu đã tiếp đón hơn 300.000 khách hàng bao gồm cả những người nổi tiếng như DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương, MC Ming Trang, Hotmom Kiều Trang,… Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân với 15 bước và thư giãn trong không gian chuẩn 5 sao sang trọng thơm tho.