Trái cây là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Vậy bầ bầu nên ăn những loại trái cây nào? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu những món trái cây tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.
Lợi ích của việc sử dụng trái cây khi mang thai
Lợi ích của việc sử dụng trái cây khi mang thai
Khi mang thai, điều quan trọng mà mẹ bầu nên làm đó là lựa chọn những loại thức ăn bổ dưỡng và tránh những thực phẩm có chứa calo rỗng. Trên thực tế, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn vặt trong suốt khoảng thời gian mang thai thì mẹ có thể khiến con sau này sẽ yêu thích chất béo và đường suốt đời.
Trái cây và rau quả là nhóm thực phẩm có chứa nhiều loại dinh dưỡng phong phú. Nếu mẹ bổ sung nhiều loại rau củ quả vào chế độ ăn trong quá trình chăm sóc bầu của mình, mẹ có thể sẽ nhận được hầu hết các loại vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ mà thai nhi cần. Ăn trái cây và rau quả cũng là cách giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ, một triệu chứng thường xảy ra khi mang thai.
Những món trái cây tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai
Dưới đây là những món trái cây mà mẹ bầu nên bổ sung để nhận được những dưỡng chất cần thiết cũng như tăng cường được sức khỏe thai kỳ.
1. Cam
Cam một nguồn cung cấp vitamin C đáng tin
Cam giúp mẹ bầu đủ nước và cam cũng là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Axit folic hay folate là một loại vitamin B rất quan trong trong việc ngừa khuyết tật não và tủy sống còn được gọi với tên gọi khác là khuyết tật ống thần kinh.
Cam cũng là một nguồn cung cấp vitamin C đáng tin. Vitamin C thuộc nhóm chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào đồng thời giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất sắt hiệu quả cao nhất.
2. Xoài
Xoài là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một cốc xoài có thể cung cấp 100% hàm lượng vitamin này. Xoài cũng chứa nhiều vitamin A, nếu trẻ mới sinh thiếu vitamin A sẽ có liên quan đến khả năng miễn dịch thấp hơn và nguy cơ biến chứng cao hơn như nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu chảy.
Mặc dù hiếm gặp nhưng mẹ có thể sẽ bổ sung quá liều vitamin A khuyến nghị cho phụ nữ mang thai mà theo một nghiên cứu xoài thuộc thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn khi mang thai, nhưng hãy ăn xoài một cách điều độ kết hợp cùng các loại trái cây khác.
3. Quả bơ
Bơ là một nguồn tuyệt vời của các loại vitamin
Trong bơ, thành phần dinh dưỡng có nhiều folate hơn các loại trái cây khác, bơ cũng là một nguồn tuyệt vời của các loại vitamin kể cả vitamin tan trong nước hay trong dầu: vitamin C, B, K, chất xơ, choline, magie, kali.
Một số mẹ còn nói rằng quả bơ còn giúp giảm cảm giác buồn nôn có thể việc này là do magie và kali có trong bơ. Kali có tác dụng giúp giảm chuột rút ở chân, một triệu chứng phổ biến ở mẹ bầu và thường xảy ra do lượng kali và magie thấp.
Choline cũng là chất dinh dưỡng khá quan trọng đối với sự phát triển não và dây thần kinh của thai nhi. Khi xảy ra tình trạng thiếu choline sẽ có khả năng gây ra khuyết tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ suốt đời.
4. Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali khá tốt cho bữa ăn của mẹ bầu. Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có chứa vitamin B6, C và chất xơ. Táo bón là triệu chứng mà nhiều mẹ gặp phải khi mang thai và thêm chuối có thành phần giàu chất xơ có thể hữu ích. Các nghiên cứu cho thấy vitamin B6 cũng có thể giảm cảm giác buồn nôn trong thời gian đầu mang thai.
Hy vọng từ những chia sẻ của bài viết mọi người sẽ biết thêm được những món trái cây tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe thai kỳ cho mẹ một cách tốt và toàn diện nhất mẹ có thể tham khảo sử dụng dịch vụ chăm sóc massage bầu. Massage bầu hiện nay là một xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều mẹ lựa chọn mà không còn chỉ là một liệu pháp giúp mẹ thư giãn.
Massage bầu, xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều mẹ lựa chọn
Ở Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ chăm sóc bầu chất lượng cao hàng đầu mà mẹ có thể tin tưởng lựa chọn. Mama Maia Spa đã đồng hành cùng hơn 300.000 khách hàng là những mẹ bầu tại Hà Nội trong đó có cả những người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm,…
Liệu trình chăm sóc bầu toàn diện 15 bước cho mẹ từ đầu đến chân giúp mẹ thổi bay đi những mệt mỏi
Liệu trình chăm sóc bầu toàn diện 15 bước cho mẹ từ đầu đến chân giúp mẹ thổi bay đi những mệt mỏi, đau nhức trên cơ thể, có được giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ khỏe con khỏe.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
