Giảm cân không bao giờ là điều dễ dàng. Đó là cả một quá trình đòi hỏi người muốn giảm cân phải có sự quyết tâm cao độ, nhất là những người có cơ địa dễ tăng cân. Vì thế, hãy tuân thủ thực hiện những nguyên tắc dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có được số cân nặng như ý.
Lập kế hoạch cụ thể
Một kế hoạch cụ thể và chặt chẽ về thời gian luyện tập, những bài tập và chế độ ăn,… thì bạn mới có thể giảm cân thành công. Cho nên, hãy lên cho mình kế hoạch chi tiết về tất cả những vấn đề này, rồi sau đó tuân thủ nghiêm ngặt và nỗ lực để đạt được mục tiêu đã đề ra.
Không bao giờ để cơ thể bị đói
Nguyên tắc giảm cân bất di bất dịch là không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Bởi nếu bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ không có được năng lượng cần thiết để đốt cháy mỡ thừa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn chẳng hề giúp cho cân nặng của bạn được cải thiện. Đồng thời, còn làm tăng thêm lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể theo thời gian nữa đó.
Tăng cường những loại thực phẩm lành mạnh
Hãy mua thật nhiều những thực phẩm lành mạnh tốt cho việc giảm cân như: rau xanh, trái cây, thịt gà, cá và bánh mỳ nguyên hạt,… mỗi khi đi mua đồ. Tăng cường các thực phẩm ít béo: sữa chua, sữa tươi nguyên chất,… cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ giảm cân
Mỗi khi ra ngoài ăn cùng người thân, bạn bè bạn nên gọi cho mình những món ít chất béo và calo như: gà trộn với rau xanh, salad,… tốt cho giảm cân thay vì hamburger, pizza,…
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày. Nước có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và bù nước cho cơ thể. Đồng thời, tránh sử dụng những thức uống có gas như coca để hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.
Nhai chậm
Nhai chậm vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa ức chế cảm giác thèm. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy nhai chậm để no lâu hơn nhé.
Ăn chậm
Ăn càng chậm lại càng giúp bạn no lâu. Vì sẽ mất khoảng 20 phút để não bộ truyền thông tin đến dạ dày về việc bạn đang ăn.
Tự nấu ăn
Là cách giúp bạn có thể kiểm soát được những nguyên liệu cho vào khi chế biến các món ăn. Tốt nhất, bạn nên chế biến các món ăn thành luộc, hấp,…
Loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe
Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe phải kể đến như: ngũ cốc nhiều đường, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ,… chính là rào cản khiến bạn không thể giảm cân thành công.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Đây là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
