Những stress sau sinh là triệu chứng thường gặp ở các mẹ hiện nay do thay đổi về thói quen, lối sống, cảm xúc,… Trong bài viết này của Mama maia Spa, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục để các mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng hồi phục cả về sức khỏe lẫn tinh thần.
Thế nào là những stress sau sinh?
Sinh con là một quá trình vô cùng gian nan. Trong suốt thai kỳ, người mẹ phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, thể chất, cảm xúc và tâm lý. Sau khi sinh con, người mẹ có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau.
Trong khi nhiều phụ nữ đã trải qua giai đoạn sinh nở có xu hướng phục hồi nhanh chóng. Những stress sau sinh lại có xu hướng kéo dài hơn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh lý bình thường của các mẹ.
Stress sau sinh mẹ hay gặp phải
Nguyên nhân dẫn đến những stress sau sinh
Cho đến nay, các bác sĩ vẫn chưa biết nguyên nhân cụ thể gây ra những stress sau sinh. Tuy nhiên, điều chắc chắn là vấn đề này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Ngoài ra, các yếu tố di truyền và môi trường cũng đóng vai trò trong việc mắc phải chứng này. Vì vậy, các bác sĩ chia nguyên nhân gây stress sau sinh thành các nhóm chính sau:
Những nguyên nhân vật lý
Nguyên nhân vật lý là những nguyên nhân xuất phát từ vấn đề thể chất, chủ yếu liên quan đến sự thay đổi các hormone trong cơ thể. Hai loại hormone bị giảm nhiều nhất là estrogen và progesterone. Thêm vào đó, một số hormone từ tuyến giáp cũng giảm theo, gây ra những thay đổi trong cơ thể và dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải, chán nản và buồn bã.
Nguyên nhân vật lý gây stress sau sinh
Những nguyên nhân về cảm xúc
Sau khi sinh, phụ nữ phải đối mặt với vai trò mới là làm mẹ. Quá trình chăm sóc em bé và sự thay đổi vai trò này có thể tác động tiêu cực đến cảm xúc của họ, đặc biệt khi đi kèm với việc thiếu ngủ và không có thời gian cho bản thân. Ngoài ra, những thay đổi trên cơ thể như rạn da và tăng cân cũng dễ dẫn đến sự thiếu tự tin. Tất cả những yếu tố này có thể là tác nhân dẫn đến stress sau sinh.
Nguyên nhân về cảm xúc gây stress sau sinh
Yếu tố xã hội
Bạo lực gia đình, lạm dụng tình dục, bạo lực thể chất và lời nói cũng có thể là yếu tố gây ra stress sau sinh. Hút thuốc lá trong thời kỳ mang thai cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh.
Nguyên nhân về xã hội gây stress sau sinh
Những vấn đề liên quan khác
Ngoài các yếu tố về thể chất và cảm xúc, một số vấn đề khác như tiền sử bệnh tâm lý hay các mối quan hệ cũng làm tăng nguy cơ bị stress sau sinh. các yếu tố như công việc, các mối quan hệ, tài chính, và sức khỏe của cả mẹ và bé cũng là những vấn đề có thể làm tăng khả năng bị stress sau sinh.
Các nguyên nhân khác gây stress sau sinh
Dấu hiệu của stress sau sinh
Stress sau sinh có thể gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho cả sản phụ và em bé, vì thế cần phát hiện sớm để có biện pháp khắc phục. Những biểu hiện thường gặp của stress sau sinh bao gồm:
- Luôn cảm thấy lo lắng: Phụ nữ sau sinh thường lo lắng về sự phát triển của con và sức khỏe của mình, như làm sao để bé bú no, ngủ ngon, dỗ khi con khóc… Lo lắng này có thể chuyển thành ám ảnh nếu xuất hiện thường xuyên.
- Suy nhược cơ thể: Nhiều sản phụ cảm thấy mệt mỏi và bất an mà không rõ nguyên nhân, dẫn đến suy nhược cơ thể. Tâm trạng bất ổn, ăn không ngon, ngủ không yên làm họ càng mệt mỏi hơn.
- Rối loạn giấc ngủ: Dù muốn ngủ nhưng nhiều mẹ sau sinh lại không thể chợp mắt, kể cả khi em bé đang ngủ. Rối loạn giấc ngủ thường xảy ra từ tuần thứ 8 sau khi sinh.
- Mất tập trung: Sản phụ dễ mất tập trung, khó tập trung vào một việc dù là làm việc hay thư giãn. Việc ít ra ngoài và ở nhà nhiều với con khiến họ cảm thấy bí bách, khó tập trung.
- Rối loạn ăn uống: Stress sau sinh có thể khiến mẹ chán ăn hoặc ăn nhiều hơn bình thường. Sự thay đổi hormone và tâm lý có thể gây rối loạn ăn uống. Nếu kèm theo mất ngủ, lo âu, mẹ nên đi khám.
- Có ý nghĩ tự tử: Stress nặng có thể dẫn đến ý nghĩ tự tử, gây hại cho cả mẹ và bé. Người thân cần chú ý đến sản phụ để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Dấu hiệu của stress sau sinh
Cách ngăn ngừa những stress sau sinh
Những stress sau sinh khá phổ biến nhưng có thể ngăn ngừa bằng một số biện pháp nhất định, đặc biệt quan trọng với những ai từng có tiền sử trầm cảm hoặc các vấn đề về tâm lý.
Xây dựng lối sống lành mạnh khi mang thai và sau sinh
Mẹ bầu nên ăn uống điều độ, không kiêng khem quá mức, tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Lập kế hoạch trước, trong và sau khi mang thai cũng giúp mẹ thích nghi dễ dàng hơn với quá trình này.
Lối sống lành mạnh khi mang thai và sau sinh
Cởi mở với người thân về cảm xúc và yêu cầu được giúp đỡ khi cần
Giao tiếp cởi mở với người thân giúp tạo sự kết nối, làm bạn dễ chịu và ngăn ngừa stress sau sinh. Nếu cần thiết, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân hoặc người có chuyên môn. Điều quan trọng nhất là giữ tâm trạng ổn định và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
Cởi mở với người thân về mặt cảm xúc
Theo dõi chặt chẽ khi mang thai
Nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ trong suốt quá trình mang thai giúp phát hiện sớm các triệu chứng của stress sau sinh và ngăn ngừa chúng. Nếu có dấu hiệu stress nhẹ, sự hỗ trợ hoặc tư vấn từ chuyên gia sẽ giúp cải thiện tình hình.
Theo dõi trong quá trình mang thai
Kiểm tra sức khỏe tinh thần sau khi sinh con
Ngay sau khi sinh con, bạn nên gặp bác sĩ sớm để được tầm soát các dấu hiệu của stress. Phát hiện sớm giúp dễ giải quyết hơn, đặc biệt cần thiết với những ai từng có tiền sử trầm cảm. Nếu không được hỗ trợ kịp thời, chúng có thể diễn tiến nặng hơn, làm người bệnh khó chăm sóc bản thân và em bé.
Kiểm tra sức khỏe tinh thần sau khi sinh
Một phần stress sau sinh cũng là do vấn đề về sức khoẻ và trở ngại vóc dáng, ngoại hình. Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ massage và chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh và tại nhà, linh hoạt đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Bạn không cần chuẩn bị đồ vì chuyên viên sẽ mang đầy đủ dụng cụ và vật dụng cần thiết.
Nằm muối trị liệu tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu giảm mỡ sau sinh tại Mama Maia Spa
Có ba gói dịch vụ massage sau sinh để các mẹ lựa chọn:
- Gói thư giãn (60 phút): Massage chuyên sâu toàn bộ cơ thể.
- Gói rạng rỡ (90 phút): Massage chuyên sâu toàn bộ cơ thể và chăm sóc da mặt.
- Gói VIP (120 phút): Massage cao cấp toàn bộ cơ thể và chăm sóc da mặt.
Lưu ý: Dịch vụ massage sau sinh tại nhà chỉ áp dụng cho gói 90 phút và 120 phút.
Ngoài ra, Mama Maia Spa còn cung cấp nhiều phương pháp chăm sóc đặc biệt khác để giúp mẹ phục hồi toàn diện sau sinh. Hãy đến với Mama Maia Spa để trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp và nhận tư vấn hữu ích về cách giảm những stress sau sinh.
MC Minh Trang lựa chọn chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa để nhanh chóng phục hồi sức khỏe
