Các chuyên gia cho biết mẹ bỉm cần tránh một số thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe sau sinh để đảm bảo sức khoẻ phục hồi tốt, phòng ngừa các biến chứng không mong muốn. Bởi cơ thể mẹ sau sinh rất nhạy cảm và yếu ớt. Chỉ một tác động nhỏ cũng có thể khiến mẹ bị tổn thương, thậm chí là để lại di chứng lâu dài cho sức khoẻ tương lai. Vậy đâu là những thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe sau sinh? Mẹ hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!
Ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu
Sau khi sinh, các bác sĩ thường khuyên mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mẹ chỉ nằm 1 chỗ, không vận động gì. Thói quen ít vận động sau sinh có thể dẫn tới những vấn đề liên quan tới tuần hoàn máu, tăng nguy cơ đông máu, giảm tốc độ phục hồi sức khoẻ. Bên cạnh đó, việc mẹ ngồi hoặc nằm quá lâu cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy cơ thể cứng nhắc, khó chịu, ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá.
Thói quen ít vận động sẽ ảnh hưởng tới tốc độ phục hồi sức khoẻ sau sinh của mẹ bỉm
Sau một thời gian nghỉ ngơi, khi sức khoẻ đã dần hồi phục, mẹ bỉm nên thực hiện một số động tác vận động nhẹ nhàng như đi lại quanh phòng, thực hiện bài tập giãn cơ đơn giản. Bên cạnh đó, nếu đã được bác sĩ đồng ý, mẹ có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như bài Kegel hoặc co duỗi chân tay. Chúng sẽ hỗ trợ tăng sức khoẻ thể chất, cải thiện sức khoẻ sau sinh hiệu quả.
Ăn uống thiếu lành mạnh
Một thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe sau sinh trực tiếp mẹ cần chú ý là chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh. Có nhiều mẹ bỉm sau sinh cố gắng ăn những món yêu thích để bù đắp lại thời gian mang thai kiêng khem. Thế nhưng, việc ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, các món chiên xào… có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, gây khó tiêu, làm giảm tốc độ hồi phục sức khoẻ.
Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ sau sinh
Để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe sau sinh, mẹ bỉm nên duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Mẹ hãy ưu tiên các thực phẩm có lợi cho sự phục hồi vết thương như rau xanh, trái cây, protein từ thịt nạc, cá, các loại hạt, trứng… Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khoẻ mà còn mang tới nguồn sữa chất lượng cho bé bú.
Quá tập trung chăm em bé mà ngủ không đủ giấc
Với mẹ sau sinh, chăm sóc em bé là điều quan trọng khiến mẹ tập trung 100% sức lực. Tuy nhiên, có một số mẹ bỉm vì quá tập trung chăm sóc em bé mà bỏ quên đi sức khoẻ của bản thân, đặc biệt là giấc ngủ. Điều này sẽ khiến cơ thể mẹ luôn mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe sau sinh. Thiếu ngủ không chỉ gây suy giảm năng lượng mà còn tác động tới tâm trạng, sức đề kháng của mẹ.
Thiếu ngủ khiến mẹ sau sinh mất năng lượng, ảnh hưởng tới sức đề kháng và tâm trạng
Nếu giấc ngủ của mẹ vào ban đêm bị gián đoạn do chăm sóc em bé, mẹ có thể tranh thủ ngủ bù vào ban ngày khi em bé ngủ. Bên cạnh đó, mẹ nên nhờ người thân cùng hỗ trợ chăm sóc bé để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp mẹ cải thiện tinh thần, cải thiện sức khoẻ, có thêm năng lượng để chăm sóc em bé.
Bỏ qua các lần tái khám định kỳ
Sau khi sinh, dù có bận tới mấy thì việc tái khám sức khoẻ định kỳ vẫn là điều quan trọng mẹ bỉm cần thực hiện đầy đủ. Có một số trường hợp mẹ lơ là hoặc bỏ qua các cuộc kiểm tra sức khoẻ sau sinh. Tuy nhiên đôi khi, sự lơ là này có thể khiến mẹ không phát hiện kịp một số vấn đề tiềm ẩn như nhiễm trùng, bệnh tim mạch, huyết áp…
Bỏ qua các lần tái khám định kỳ khiến mẹ không phát hiện kịp các vấn đề nguy hiểm cho sức khoẻ
Do đó, mẹ sau sinh nên chú ý tuân thủ lịch khám sức khoẻ định kỳ đều đặn. Các bác sĩ sẽ giúp mẹ kiểm tra mức độ hồi phục của cơ thể, theo dõi các chỉ số tổng quát. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ sẽ được tư vấn và xử lí kịp thời.
Trên đây là một số thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe sau sinh mẹ bỉm nên chú ý. Ngoài ra, để giúp cải thiện sức khoẻ sau sinh nhanh chóng hơn, mẹ bỉm có thể thực hiện liệu trình massage sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng. Một trong spa có chất lượng thuộc top đầu Hà Nội mẹ có thể thử là Mama Maia Spa.
Chăm sóc sau sinh an toàn tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, mẹ sau sinh có thể trải nghiệm các bước chăm sóc sau sinh chuyên sâu thư giãn kích sữa và mang lại tinh thần sảng khoái, phương pháp chăm sóc sau sinh chuyên sâu, ngâm chân… giúp xóa tan mọi stress, mất ngủ, đau nhức mỏi mệt. Cùng với đó, mẹ sau sinh đến đây sẽ được thư giãn trong không gian spa sang trọng.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa giúp mẹ phục hồi sức khoẻ, tinh thần và cải thiện sắc vóc
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Spa có 3 gói dịch vụ Thư giãn, Rạng rỡ và VIP thích hợp cho mẹ sau sinh cần phục hồi sức khỏe và cả sắc vóc. Chúc mẹ có một cơ thể khoẻ mạnh, phục hồi tổn thương nhanh chóng!
Tổng hợp: Dương Hoàng
