Trải qua quá trình sinh nở vất vả, cơ thể người mẹ đã bị kiệt sức cả về tinh thần và thể chất. Mẹ hãy tham khảo bài sau để biết những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ để tăng cường sức khỏe nhanh chóng, hỗ trợ phục hồi hiệu quả.
Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sản phụ sinh mổ
Ăn uống đủ chất giúp mẹ giảm nguy cơ nhiễm trùng và sớm hồi phục sau sinh mổ
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng đối với sự phục hồi sức khỏe của sản phụ sinh mổ. Một số tác dụng khi bổ sung những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ gồm có:
- Giúp vết thương hồi phục nhanh chóng: Ăn những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ giúp tái tạo da non làm lành vết mổ, giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm trùng và tăng sức đề kháng của cơ thể. Bổ sung sắt, kẽm, canxi trong các thực phẩm đa dạng giúp mẹ cầm máu và hồi phục hiệu quả hơn.
- Tăng cường lượng sữa của người mẹ: Tăng cường những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ, giúp mẹ có nhiều sữa hơn cho bé bú, đáp ứng nhu cầu của em bé bú mẹ.
- Kiểm soát cân nặng sau sinh: Thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ giúp kiểm soát cân nặng của mẹ hiệu quả với các thực phẩm như rau xanh, thịt nạc, hoa quả tươi..
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ mẹ cần biết
Hạt dinh dưỡng là thực phẩm bồi bổ cơ thể cho mẹ sinh mổ hiệu quả
Sản phụ sau sinh mổ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng bao gồm những thực phẩm dinh dưỡng như sau đây:
- Các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao giúp bù đắp lượng sắt thiếu hụt trong quá trình sinh nở như lòng đỏ trứng gà, thịt bò, bí đỏ, nho, chuối, các loại hạt dinh dưỡng..
- Các thực phẩm chứa nhiều protein giúp tái tạo tế bào và giúp làm liền da như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, pho mai, thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu phụ, sữa thực vật..
- Các thực phẩm chứa canxi giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh xương khớp như các loại hạt dinh dưỡng, phô mai, sữa chua, cá hồi, các loại đậu,…
- Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, bổ sung vitamin A, vitamin D, vitamin C, kẽm như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, sữa tươi, gan động vật, cải bẹ, cải thìa, các loại hạt, các loại đậu..
- Các thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa như rau xanh, củ quả tươi, các loại đậu..
- Thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ như cá hồi, trứng, móng giò, đu đủ xanh.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể với ít nhất 1.5-2 lít nước mỗi ngày để tránh khiến cơ thể bị thiếu nước.
Thực phẩm mà sản phụ sinh mổ cần tránh
Một số lưu ý về những loại thực phẩm sản phụ sinh mổ nên kiêng gồm:
- Thực phẩm gây đầy hơi như sữa đậu nành, tinh bột, các loại dưa muối, cải muối..
- Các loại quả chua như me, khế, xoài xanh,…
- Các loại gia vị mạnh như tiêu, tỏi, ớt…
- Thực phẩm khiến vết mổ dễ viêm nhiễm hay để lại sẹo như rau muống, đồ nếp, lòng trắng trứng gà..
- Các món chiên xào, món ăn có chứa nhiều dầu mỡ..
- Các sản phẩm chứa chất kích thích như cà phê, bia rượu, thuốc lá, nước ngọt..
Không chỉ cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, mẹ sinh mổ nên dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi để làm lành vết thương. Ngoài ra, mẹ cũng hay lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage sau sinh chuyên nghiệp tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để tăng cường sức khỏe toàn diện. Chọn gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà sẽ giúp mẹ tiết kiệm thời gian đi lại, lên kế hoạch phù hợp với lịch trình cá nhân cũng như tiện lợi cho việc chăm sóc con nhỏ.
Chăm sóc sau sinh và đắp mặt nạ tự nhiên tại Mama Maia Spa
Trong số những spa chất lượng được đánh giá cao, Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín được nhiều mẹ tìm đến. Spa có nhiều dịch vụ phù hợp để mẹ lựa chọn, với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm và cơ sở vật chất hiện đại. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm chăm sóc sức khỏe tại Mama Maia Spa cũng như tham khảo về liệu trình giảm béo sau sinh tự nhiên, chăm sóc da mặt mang lại làn da sáng mịn.
Bước đi đá nóng tăng cường lưu thông máu và giúp mẹ ngủ ngon giấc, giảm đau mỏi
Trên đây là những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ và lưu ý về thực phẩm mẹ nên kiêng. Mẹ hãy sắp xếp chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để tăng cường sức khỏe nhanh chóng. Chúc mẹ sớm phục hồi sau sinh và trở lại với cuộc sống bình thường.
