Trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh và có tác dụng gọi sữa mẹ về nhanh hơn. Vậy những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ gồm những loại nào? Tham khảo ngay bài viết sau nếu mẹ muốn dùng trái cây để lợi sữa và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguyên nhân mẹ sau sinh mổ nên ăn nhiều trái cây
Sử dụng trái cây như nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể
Nhiều mẹ sau sinh mổ rất ưa chuộng việc tăng cường dinh dưỡng với trái cây tươi, nguyên nhân là bởi:
- Trái cây có hương vị thơm ngon, thiên ngọt, thanh mát, phù hợp với khẩu vị mẹ sau sinh chán ăn và mẹ ăn nhiều các đồ tẩm bổ giàu chất béo.
- Thành phần dinh dưỡng của trái cây tươi rất giàu vitamin và khoáng chất, bổ sung vào lương thiếu hụt của cơ thể mẹ sau quá trình sinh nở vất vả.
- Ăn trái cây cũng tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, nhiều loại trái cây tươi có tác dụng gia tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường tiêu hóa, lợi sữa và thúc đẩy co bóp tử cung nhanh hơn.
Gợi ý những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ
Những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ rất đa dạng, mẹ có thể tham khảo một số loại sau đây để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như:
Chuối giàu dinh dưỡng và lợi sữa
Chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ
Chuối là loại hoa quả phổ biến, có vị ngọt nhẹ và chứa thành phần chất xơ lớn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn sau sinh, phòng ngừa các bệnh lý tiêu hóa dễ gặp ở mẹ sau sinh ví dụ như táo bón. Thành phần sắt và cenllulose dồi dào trong quả chuối cũng hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh, phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt đặc biệt sau khi mẹ vừa trải qua phẫu thuật sinh nở mất máu nhiều.
Chuối cũng giàu các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E.. cùng vi chất magie, kali, photpho.. giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể cũng như các hoạt động trong ngày. Ăn chuối cũng là cách giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa nhanh chóng.
Bổ sung vitamin với trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C thúc đẩy hấp thu sắt
Tác dụng chính của trái cây họ cam quýt phải kể đến chính là cung cấp hàm lượng vitamin C rất lớn cho cơ thể mẹ sau sinh. Việc bổ sung vitamin C với trái cây sẽ thúc đẩy hấp thu sắt của cơ thể, từ đó tái tạo máu nhanh chóng để phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn. Vitamin C trong trái cây họ cam quýt còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen, cơ và mạch máu, giúp vết mổ nhanh lành.
Trái cây họ cam quýt còn chứa nhiều canxi, chuyển hóa tự nhiên qua sữa mẹ cho trẻ bú giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, phát triển hệ xương và răng, chống còi xương suy dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh.
Ăn đu đủ gọi sữa mẹ về dồi dào
Đu đủ nằm trong top những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết lựa chọn những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ thế nào thì có thể thêm trái đu đủ vào thực đơn. Đu đủ có chứa các thành phần vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, E và beta caroten cùng sắt, kẽm, chất xơ.. thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn cũng như nhuận tràng, bổ máu, nâng cao sức đề kháng cho mẹ sinh mổ.
Đu đủ xanh và đu đủ chín đều có tác dụng bồi bổ tốt và lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Mẹ có thể ăn 1 miếng đu đủ chín sau mỗi bữa ăn hoặc ăn trong bữa phụ, hoặc sử dụng đu đủ xanh hầm chân giò để tăng cường thêm papain và chymopapain – là 2 loại enzyme tiêu hóa giúp làm vết thương mau khỏi và thúc đẩy tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
Những trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ nên ăn còn có dưa lưới, táo, dâu tây, vú sữa, na… tùy vào khẩu vị và sở thích của mẹ thế nào để thay đổi làm phong phú hơn thực đơn mỗi ngày. Không chỉ cần chăm sóc sức khỏe với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, mẹ sau sinh cũng nên lựa chọn các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa uy tín để giảm stress đồng thời xóa tan các cơn đau nhức và giải tỏa mệt mỏi tốt hơn.
Massage giảm đau đầu cho mẹ sau sinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm
Một trong những spa dành riêng cho mẹ sau sinh top đầu tại Hà Nội chính là Mama Maia Spa – điểm hẹn của hơn 300.000 mẹ bỉm sữa tới chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp sau sinh, giải quyết các vấn đề hay gặp trong quá trình phục hồi sức khỏe.
Liệu trình massage với tinh dầu tự nhiên
Các chuyên viên chăm sóc sẽ thực hiện massage sau sinh kỹ lưỡng với liệu trình chuyên sâu Nhật Bản, sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, giảm nhanh tình trạng đau mỏi toàn thân hoặc đau tập trung tại một bộ phận trên cơ thể. Mẹ gặp vấn đề tắc tia sữa, mệt mỏi stress cũng sẽ được giải quyết trong thời gian ngắn. Mama Maia Spa sẽ mang tới không gian thư giãn tuyệt vời nhất cho mẹ.
Sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu
Chia sẻ về quá trình chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa của MC Minh Trang
