Phù chân là hiện tượng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải. Nhất là những tháng cuối thai kỳ. Thế nhưng có một số trường hợp xuất hiện vào những tháng đầu gây cho bà bầu nhiều lo lắng. Vậy phù chân ở bà bầu 4 tháng thì nên làm gì?
Phù chân ở bà bầu 4 tháng thì nên làm gì?
-
Nguyên nhân phù chân ở bà bầu bị phù chân 4 tháng
Phù chân là hiện tượng sinh lý rất bình thường mang thai, có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào. Nó bắt đầu từ tháng thứ 4,5 và nhiều nhất vẫn là 3 tháng cuối thai kỳ do trọng lượng thai nhi ngày càng lớn, chiếm một thể tích trong khoang bụng người mẹ và tạo sức ép lớn đè lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông và gây phù nề.
Thế nhưng bên cạnh đó cũng có một số trường hợp phù chân xuất hiện vào những tháng đầu thai kỳ khiến các bà bầu không khỏi băn khoăn và lo lắng.
Thực tế, phù chân ở bà bầu gây những khó khăn trong việc di chuyển và sinh hoạt hằng ngày. Phù chân là một triệu trứng cần chú ý và cần được bác sĩ quan tâm đến nguy cơ tiền sản giật. Khi đã được thăm khám để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm ra thì phù chân là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch.
Ở phụ nữ, nhất là các chị em mang thai lần đầu, suy tĩnh mạch dẫn đến chân nặng nề, thậm chí sưng phù, hoặc giãn tĩnh mạch cũng có liên quan đến sự gia tăng lượng máu và nồng độ hormone cao hơn nhiều lần so với bình thường. Hai yếu tố quan trọng gây ra phù chân đó là:
- Sự cản trở lượng máu trở về tim do có thai, càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu, làm cho máu khó chảy trở về tim.
- Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành của tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn máu và nó sẽ về tim khó khăn hơn, gây ứ đọng máu ở chân, xuất hiện của các triệu chứng như: chân nặng nề, sưng phù, ngứa hoặc chuột rút.
-
Phù chân ở bà bầu 4 tháng thì nên làm gì?
4 tháng đang là giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, đây là lúc mà hiện tượng phù chân bắt đầu thấy rõ hơn. Bà bầu bị phù chân ở tháng thứ 4 thì nên chú ý về cách ăn uống, ngủ nghỉ khoa học và thói quen hàng ngày sao cho phù hợp nhất.
Dưới đây là những việc mà bà bầu bị phù chân tháng thứ 4 nên làm để giảm thiểu tối đa tình trạng đau nhức, khó chịu mẹ đang gặp phải:
- Hãy tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và khoa học. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein, chất xơ, sắt,….Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, nho, đu đủ và ổi…. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như rau bina, dầu quả hạnh, đậu phộng, khoai lang, bơ, măng tây….
- Ngoài ra không nên trong quá trình chăm sóc bầu bị phù chân, mẹ không nên ăn quá mặn và sử dụng các chất kích thích gây nghiện như cafe, rượu, bia. Và đặc biệt lượng kali trong cơ thể luôn đủ để tránh tình trạng phù nề cao.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn chiên dầu mỡ như khoai tây chiên, thịt hộp, vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đây cũng là yếu tố dễ gây phù nề khi mang thai.
- Khi nằm hoặc nghỉ ngơi, bà bầu bị phù chân ở tháng thứ 4 nên nằm nghiêng về bên trái đễ tránh tĩnh mạch bị đè nén, giảm áp lực và thoải mái hơn nếu bà bầu kê một chiếc gối êm dưới chân.
- Không nên đi giày dép quá chật và quá cao. Không mặc các bộ quần áo có chất liệu nóng và khó chịu.
- Mỗi tối trước khi ngủ bà bầu nên ngâm chân cùng nước ấm khoảng 10 – 15 phút để đôi chân được thư giãn, lưu thông khí huyết và ngủ ngon hơn.
- Bổ sung đủ 2.5 lít nước mỗi ngày bởi nếu để cơ thể mất nước nó sẽ phải cố gắng để giữ nước khiến cho tình trạng phù nề trầm trọng hơn hết.
- Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe như một số các bài tập yoga bầu, đi bộ,…
Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giúp bà bầu điều trị chứng sưng phù chân khá hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Ngoài những cách chăm sóc tại nhà thì ngoài ra massage bầu tại spa chính là liệu pháp hữu hiệu được rất nhiều các mẹ tin chọn.
Massage cổ vai gáy lưng hông tại Mama maia Spa
Mama Maia Spa là spa massage bầu uy tín – là người bạn đồng hành lý tưởng cùng các mẹ trong suốt quãng thai kỳ khỏe mạnh. Bằng những kỹ thuật massage, chăm sóc bầu chuyên sâu theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản được thực hiện bằng tay một cách uyển chuyển, nhẹ nhàng những vẫn đủ lực để giúp mẹ đánh bay các chứng đau mỏi nhức trên cơ thể từ cổ, vai, lưng, hông và chân một cách triệt để nhất.
Đối với vùng chân bị đau nhức, các chuyên viên sẽ tiến hành chăm sóc với các bước ngâm chân thảo dược từ thiên nhiên, đi đá nóng thải độc tố, bấm huyệt chân giúp đẩy lùi tình trạng sưng phù chân, chuột rút và căng cơ để mẹ luôn có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối. Ngoài ra trong mỗi buổi trị liệu các mẹ còn đắp mặt nạ cao cấp, xông hơi để có một làn da khỏe khoắn trong suốt quãng thai kỳ.
Ngâm chân cùng thảo dược tại Mama maia Spa
Massage chân giảm triệu chứng sưng phù tại Mama maia Spa
Chia sẻ của mẹ bầu khi chăm sóc bầu tại Mama maia Spa
