Làm mẹ và chăm sóc em bé là một trong những trải nghiệm hạnh phúc nhất trong cuộc đời của người mẹ. Tuy nhiên, đối với nhiều người, khoảng thời gian này không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Phụ nữ có thể gặp phải hiện tượng rối loạn tâm lý sau sinh, trầm cảm sau sinh hoặc thậm chí rối loạn tâm thần sau sinh. Vậy rối loạn tâm lý sau sinh là gì và biểu hiện của bệnh này như thế nào?
Rối loạn tâm lý sau sinh là gì?
Rối loạn tâm lý sau sinh (PPD) là tình trạng mà phụ nữ gặp phải những rối loạn về cảm xúc, thể chất, tâm lý và hành vi sau khi sinh con. Các bà mẹ thường cảm thấy tiêu cực, mệt mỏi, cáu kỉnh, buồn chán và lo lắng về nhiều vấn đề trong cuộc sống.
Rối loạn tâm lý sau sinh là tình trạng mà phụ nữ gặp phải những rối loạn về cảm xúc
Hiện tượng này có thể xảy ra ở bất kỳ người mẹ nào. Nhưng tỷ lệ cao nhất là ở những phụ nữ lần đầu sinh con và thường xuất hiện trong vòng một năm đầu sau sinh. Theo thống kê, khoảng 10-20% phụ nữ sau sinh gặp phải rối loạn tâm lý hoặc trầm cảm. Trong đó, khoảng 15% trường hợp xuất hiện trầm cảm trong ba tháng đầu sau sinh, và 15-25% xảy ra trong năm đầu sau sinh.
Rối loạn tâm lý sau sinh có thể ở mức độ nhẹ, vừa hoặc nặng, và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời thì những trường hợp nặng có thể dẫn đến tình trạng người mẹ mất kiểm soát, hành động tự hủy hoại bản thân, thậm chí là tìm cách kết thúc sinh mệnh của cả mẹ và con.
Phụ nữ bị rối loạn tâm lý sau sinh biểu hiện như thế nào?
Phụ nữ bị rối loạn tâm lý sau sinh thường biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:
- Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, chán nản, khóc nhiều mà không rõ lý do.
- Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
- Cáu kỉnh: Dễ tức giận, khó chịu với những việc nhỏ nhặt.
- Lo lắng: Lo lắng quá mức về sức khỏe của bản thân và em bé, cũng như các vấn đề khác trong cuộc sống.
- Mất hứng thú: Mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích, kể cả việc chăm sóc em bé.
- Khó tập trung: Khó tập trung, khó nhớ và quyết định.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Thay đổi ăn uống: Mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều.
- Tự ti: Cảm giác tự ti, cảm thấy mình là người mẹ tồi tệ.
- Ý nghĩ tự hại: Có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc em bé.
Phụ nữ bị rối loạn tâm lý sau sinh thường cảm thấy khó ngủ
Một số lưu ý giúp phụ nữ ngăn ngừa rối loạn tâm lý sau sinh
- Tham gia khóa học tiền sản
Đối với các mẹ sinh con đầu lòng, nên tham gia các lớp học tiền sản và kết bạn với những phụ nữ mang thai khác hoặc những người mới làm cha mẹ. Việc này giúp chia sẻ kiến thức và chuẩn bị tinh thần cho việc đón con.
- Yêu cầu giúp đỡ từ người thân
Chăm sóc một em bé mới chào đời có thể gặp nhiều khó khăn, đặc biệt khi cơ thể người mẹ còn yếu và giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn. Hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ chồng và người thân trong việc chăm sóc em bé, để người mẹ có thể có thời gian ngủ, nghỉ ngơi đầy đủ.
- Không quá áp lực việc chăm con
Lần đầu nuôi con nhỏ, phụ nữ thường chịu nhiều áp lực từ việc mâu thuẫn quan điểm chăm con, đến việc con bú ít, chậm tăng cân, hay bị so sánh với các em bé khác. Những áp lực này có thể khiến các bà mẹ nghi ngờ khả năng chăm sóc con của mình. Thay vì lo lắng, các bà mẹ cần mạnh mẽ, dần hoàn thiện kỹ năng chăm con, tăng cường đi dạo, ăn uống hợp lý và trao đổi với bác sĩ nếu gặp khó khăn. Đồng thời, hãy trò chuyện với bạn bè, gia đình và tranh thủ thời gian ngủ nghỉ hợp lý để phòng ngừa bệnh trầm cảm.
- Đi spa thường xuyên để thư giãn
Nếu bạn đang quá căng thẳng và stress và muốn tìm một nơi giải toả, hãy đến với Mama Maia Spa – dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Hà Nội. Tại đây, bạn sẽ được chăm sóc toàn diện với các liệu pháp chuyên nghiệp, giúp giảm căng thẳng, lo âu.
Chăm sóc sức khoẻ cho mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa giúp các mẹ thư giãn
Mama Maia Spa cung cấp các dịch vụ massage sau sinh thư giãn, vật lý trị liệu, giảm cân sau sinh và các liệu pháp chăm sóc đặc biệt. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và các liệu pháp tiên tiến, Mama Maia Spa cam kết mang lại cho bạn sự thoải mái và phục hồi nhanh chóng. Việc thư giãn tại spa không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp bạn tái tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
