Khi mang thai, mẹ bầu sẽ cần phải làm quen với những thay đổi của cơ thể, trong đó có nhiều biểu hiện thường gặp như tình trạng tim đập nhanh, khó thở ở những tháng đầu tiên. Vậy phụ nữ mới bầu khó thở cần phải làm gì?
Nguyên nhân khiến mẹ mới bầu khó thở ở 3 tháng đầu tiên
Mẹ mới bầu khó thở là do nội tiết tố bắt đầu tăng nhiều hơn
Bắt đầu mang thai, mẹ sẽ thấy cơ thể có những thay đổi thấy rõ về tâm sinh lý, xuất hiện những triệu chứng như ốm nghén, mệt mỏi hay hô hấp khó khăn hơn. Mẹ mới bầu khó thở là do sự gia tăng nội tiết tố trong cơ thể, lượng hormone progesterone tăng khiến mẹ phải thở nhanh và nhiều lần hơn để gia tăng oxy cung cấp cho thai nhi. Thêm vào đó, cơ hoành (dải mô cơ ngăn cách tim và phổi với bụng) cũng tăng lên, làm cho quá trình hít thở của mẹ cũng cần nhiều cố gắng hơn.
Khó thở khi mới có bầu là hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ mang thai. Hiện tượng này có thể xảy ra xuyên suốt các giai đoạn của thai kỳ và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi trong bụng.
Hiện tượng khó thở xảy ra với hầu hết phụ nữ mang thai
Khi nào thì tình trạng khó thở khi mang thai gây ra nguy hiểm với mẹ bầu? Nếu mẹ gặp các triệu chứng sau thì nên đến bệnh viện để được bác sĩ đưa ra chỉ định kịp thời:
- Nhịp tim tăng nhanh đột ngột và liên tục
- Có cảm giác nặng nề, mệt mỏi, khó thở, nhịp tim tăng liên hồi
- Giấc ngủ bị gián đoạn do mẹ liên tục cảm thấy khó thở ban đêm
- Khó thở khi mang thai và có hiện tượng da chân bị đỏ, sưng to hơn
- Mẹ bầu có tiền sử bị bệnh hen suyễn
Phụ nữ mới bầu khó thở phải làm gì?
Tập hít sâu thở đều theo các bài tập yoga giúp mẹ cải thiện nhịp thở
Với những mẹ mới bầu khó thở và chưa biết cách xử lý đúng thì có thể tham khảo một số phương pháp chăm sóc bầu như sau:
- Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý: Khi mẹ thấy khó thở, cần ngay lập tức dừng mọi hoạt động đang làm và bình tĩnh, hít thở sâu. Ngủ nghỉ đầy đủ khi đang mang thai cũng sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng này.
- Thay đổi tư thế nằm, ngồi: Điều chỉnh tư thế với phần lưng thẳng khi đứng hoặc ngồi là cách giúp phổi có thêm nhiều không gian để tiếp nhận oxy hơn. Nếu mẹ bầu hay khó thở ban đêm thì việc sử dụng gối chèn vào lưng có thể đỡ, tránh thai nhi gây áp lực lên phổi. Tư thế ngủ nghiêng trái là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
- Vận động nhẹ nhàng: Mới bầu khó thở mẹ có thể áp dụng những bài tập thở theo yoga để điều tiết hơi thở cũng như điều hòa nhịp tim tốt hơn.
Giai đoạn mang thai đầu tiên là thời điểm mẹ nên chăm sóc giữ gìn sức khỏe tốt hơn với nếp ăn ngủ khoa học. Dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi để cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên cũng như giảm tình trạng ốm nghén. Khi cơ thể đã qua thời gian mang thai đầu thì liệu trình massage bầu sẽ rất tốt để giúp mẹ thư giãn cũng như đánh bay những cơn đau nhức xuất hiện ở giai đoạn sau, khi em bé đã lớn hơn trong bụng mẹ.
Tiến hành massage giảm đau nhức cơ thể, giúp mẹ bầu thư giãn
Nhiều spa chăm sóc bầu chất lượng cao sở hữu những liệu trình uy tín như Mama Maia Spa rất chú trọng đến các bước massage giảm đau nhức cho mẹ bầu, xua tan nỗi lo chuột rút, phù nề khi cơ thể mẹ đã bầu bí nặng nề hơn, thải độc cơ thể với việc ngâm chân thảo dược thúc đẩy tuần hoàn máu, hay sử dụng đá nóng giúp đả thông kinh lạc…
Đã có hơn 300.000 mẹ bầu tìm đến các liệu trình của Mama Maia Spa, trong đó gồm nhiều người nổi tiếng như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, hotmom Kiều Trang..
MC Minh Trang lựa chọn Mama Maia Spa cho những hành trình bầu bí của mình
Chị Thu Trang chia sẻ về liệu trình massage bầu thực hiện tại Mama Maia Spa
