Để tăng khả năng thụ thai, chế độ dinh dưỡng khoa học là một yếu tố không thể thiếu chị em cần lưu ý. Vậy phụ nữ muốn có bầu không nên ăn gì và cần chú ý điều gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này.
Phụ nữ muốn có bầu không nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai?
Hạn chế thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Những món ăn chiên rán chứa nhiều chất béo chuyển hóa không tốt
Chất béo chuyển hóa (Trans fat) hay còn được gọi là chất béo hydro hóa, có rất nhiều trong những món ăn chiên xào cũng như dầu thực vật. Chất béo chuyển hóa khiến cho lượng cholesterol xấu tăng cao hơn, đồng thời giảm cholesterol tốt và làm tăng các vấn đề về tim mạch.
Phụ nữ muốn có bầu không nên ăn gì? Theo các nghiên cứu khoa học, một chế độ dinh dưỡng chứa ít chất béo chuyển hóa có khả năng thụ thai cao gấp hai lần bình thường. Vì vậy, phụ nữ muốn có bầu nên hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo chuyển hóa. Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể kể tới như đồ chiên rán (chả giò, bánh chưng…), bánh ngọt, bim bim… Thay vào đó, bạn nên sử dụng nhiều chất béo tốt có trong các thực phẩm lành mạnh như bơ, thịt gia cầm…
Loại bỏ Carbonhydrates tinh luyện khỏi thực đơn
Thay thế bánh mỳ trắng chứa Carbonhydrates tinh chế bằng bánh mỳ nguyên cám sẽ tốt hơn
Một trong những điều cần nhớ nếu bạn muốn tăng khả năng thụ thai chính là cần phải loại bỏ Carbonhydrates tinh luyện khỏi các bữa ăn hàng ngày. Khi cơ thể nạp nhiều Carbonhydrates tinh luyện, tuyến tụy sẽ phải làm việc nhiều hơn để tiết thêm insulin giúp cân bằng lượng đường được phóng thích vào trong máu, khiến cho lượng hormone testosterone tăng cao và ảnh hưởng tới chu kỳ rụng trứng.
Những món ăn chứa Carbonhydrates tinh luyện bạn nên hạn chế phổ biến như đường trắng, bột gạo làm bánh chưng, bánh tét, snack, bún phở, gạo trắng… Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh hơn để bổ sung đủ chất nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây mọng nước giàu vitamin…
Hạn chế sử dụng thức uống có cồn và caffeine
Hạn chế bia rượu nếu bạn muốn tăng khả năng thụ thai
Thêm một lưu ý bạn cần nhớ khi đặt câu hỏi muốn có bầu không nên ăn gì đó chính là hạn chế sử dụng những thức uống có cồn, chất kích thích và caffeine. Những đồ uống có cồn và caffeine đều chứa lượng acid rất cao và có thể làm giảm khả năng thụ thai khi uống quá nhiều. Khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, lượng acid được điều hòa cân bằng. Trạng thái cân bằng sẽ bị phá vỡ khi sử dụng thêm thức uống có cồn hoặc caffeine, khiến lượng acid tăng cao và bắt buộc gan phải làm việc nhiều hơn.
Tình trạng mất cân bằng pH trong cơ thể khiến tinh trùng hoạt động kém hiệu quả hơn, vì vậy, bạn cần tránh xa những đồ uống không tốt như bia rượu, cà phê, trà.. và thay bằng những thức uống tính kiềm như nước dừa, táo, giấm nho, dầu dừa…
Gợi ý một số thực phẩm giúp tăng cường khả năng thụ thai
Rau bina nên được bổ sung trong các bữa ăn để giúp cải thiện sự rụng trứng
Giờ thì bạn đã biết khi muốn có bầu không nên ăn gì rồi, vậy những thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai thì sao? Một số món ngon dưới đây nên được bổ sung thường xuyên bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ mang thai như:
- Đậu: Đậu là loại hạt giúp bạn dễ dàng có thai hơn khi sử dụng thường xuyên. Những món ăn từ đậu chứa một lượng protein thực vật rất lớn và nên được chế biến thành món ngon như đậu hũ, đậu nành, đậu lăng, đậu đỏ..
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể thêm sữa, phomai, sữa chua vào chế độ ăn mỗi ngày để tăng khả năng miễn dịch cũng như tăng khả năng thụ thai của bản thân
- Các loại rau xanh: Những loại rau chứa nhiều folate và các vitamin nhóm B như rau bina, bông cải xanh, rau diếp.. giúp cải thiện sự rụng trứng, giảm tỉ lệ sảy thai và các dị tật bẩm sinh
Phụ nữ muốn có bầu không nên ăn gì? Những món ăn giúp thụ thai tốt hơn gồm những gì? Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học để nâng cao khả năng mang thai.
Sau khi thu thai thành công, việc dành thời gian với các liệu trình chăm sóc bầu cũng rất quan trọng, giúp cơ thể mạnh khỏe hơn, giảm bớt những cơn đau nhức, chuột rút, phù nề tay chân cũng như giúp mẹ bầu xả stress, thư giãn trong thai kỳ.
Xua tan mệt mỏi với liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Trong số những spa tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm nhiều mẹ bầu lựa chọn để nâng cao sức khỏe cơ thể và thả lỏng trong suốt các giai đoạn bầu bí. Tại Mama Maia Spa, với kỹ thuật massage chăm sóc bầu chuyên nghiệp, các mẹ sẽ được giải phóng những phần cơ căng cứng, nhanh chóng hết đau nhức mỏi. Ngoài ra, các bước đi đá nongsm nằm muối thảo dược giúp mẹ thư giãn, đào thảo độc tố, tăng cường sức khỏe.
Hy vọng Mama Maia Spa sẽ có cơ hội được tiếp đón bạn trong thời gian sắp tới!
Liệu trình chăm sóc bầu, massage bầu chất lượng cao tại Mama Maia Spa
