Phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc

1172 lượt xem

Rate this post

Mang thai và sinh nở khiến cơ thể mẹ bỉm sữa không còn thon gọn như trước, do đó, giảm cân sau sinh cấp tốc là mong muốn của chị em để về dáng chuẩn nhanh chóng. Vậy làm thế nào để giảm béo trong thời gian ngắn?

Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc tại nhà

Sau khi sinh nở, cơ thể nặng nề và vòng eo ngấn mỡ khiến nhiều mẹ bỉm không còn tự tin diện những bộ đồ bó. Để giảm béo đơn giản và hiệu quả tại nhà, mẹ có thể áp dụng những phương pháp giảm cân cấp tốc sau sinh như dưới đây.

Kiểm soát lượng calo nạp vào để giảm béo

Sau sinh mẹ bỉm sữa vẫn còn thừa cân khá nhiều, vòng eo ngấn mỡ chưa thể thon gọn như trước khi bầu bí. Việc cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày là cách béo tối ưu dành cho mẹ. Bởi mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn kiêng quá hà khắc nên thực đơn dinh dưỡng cần có đủ chất nhưng đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết để cung cấp cho trẻ qua dòng sữa.

Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân cần tránh xa những đồ ăn chứa nhiều chất béo và đường như pizza, bánh ngọt, xúc xích.. những đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Bù lại, mẹ nên tăng lượng protein, hoa quả tươi và chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa và giảm béo nhanh hơn.

Ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin và chất xơ là cách giảm béo hiệu quả

Chia bữa chính thành nhiều bữa phụ trong ngày

Thay vì việc ăn nhiều đồ ăn bổ dưỡng tập trung vào 3 bữa chính trong ngày thì việc lựa chọn thực đơn phù hợp và ăn nhiều bữa là chìa khóa giúp mẹ sau sinh tiêu hao calo nhanh mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc không khuyến khích mẹ bỏ bữa, nhất là bữa sáng, bởi khi bỏ bữa cơ thể sẽ cảm thấy đói và tăng lượng thức ăn vào các bữa sau, nạp thêm nhiều calo vào cơ thể.

Sắp xếp hợp lý các bữa ăn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn

Cho con bú để nhanh giảm cân sau sinh

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trẻ, ngoài ra, cho con bú còn là phương pháp giúp mẹ giảm béo sau sinh nhanh mà không mất sức. Trên thực tế, nhiều chị em cho con bú đã giảm cân rất nhanh sau sinh bởi hành động cho con bú giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ.

Để có đủ lượng sữa và tăng chất lượng sữa cho bé, mẹ hãy ăn đủ chất và uống thật nhiều nước, vừa giúp cơ thể cảm thấy no lâu, vừa tăng tiết sữa cho cơ thể.

Cho bé bú giúp mẹ tiêu hao lượng lớn calo

Vận động luyện tập thể dục thể thao

Khi mẹ đã hồi phục và có thể tập luyện, những bài tập vận động đốt mỡ toàn thân chính là bí quyết giảm béo nhanh tại nhiều vùng trên cơ thể mà an toàn cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Mẹ có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như pilates, đi bộ nhanh rồi tăng tốc với những động tác cường độ mạnh hơn như nhảy dây, aerobic, gym, bơi lội.. Cùng với những động tác tập trung vào phần cơ bụng, vòng eo của mẹ bỉm sữa sẽ thon gọn và săn chắc nhanh hơn.

Mở nhạc và tập luyện tại nhà giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân sau sinh cấp tốc

Mặc dù thực hiện những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc trên sẽ nhanh chóng giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon thả, tuy nhiên trong quá trình thực hiện mẹ cần lưu ý những điều sau:

Hãy chắc chắn rằng mẹ đã thực sự khỏe mạnh trước khi bắt đầu giảm béo, bởi điều quan trọng chính là hồi phục sức khỏe sau sinh và cung cấp đủ sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng quý giá với trẻ
Thực hiện mọi phương pháp cần có chừng mực, không quá ép bản thân với những thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc hoặc tập luyện cường độ cao mà không hỏi trước ý kiến của bác sĩ
Trong quá trình áp dụng những cách giảm cân sau sinh cấp tốc, mẹ tuyệt đối không nên dùng các loại thuốc giảm cân như quảng cáo
Nếu thấy mệt mỏi hoặc có những dấu hiệu bất thường, mẹ cần đi khám ngay để tránh xảy ra những hệ lụy đến sức khỏe của mẹ và bé bú mẹ

Song song với các phương pháp giảm béo mẹ có thể thực hiện tại nhà như trên, nhiều chị em tìm đến các spa giảm béo uy tín để được chăm sóc kỹ lưỡng hơn với các liệu trình an toàn, giảm béo không phẫu thuật mà đạt hiệu quả cao.

Chăm sóc sau sinh tại spa được nhiều mẹ bỉm sữa ưa thích

Sở hữu những liệu trình đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, an toàn, không xâm lấn, Mama Maia Spa là điểm hẹn tại khu vực Hà Nội dành cho mẹ sau sinh tới giảm cân và đánh mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể. Nhờ áp dụng các bước massage giảm béo từ kỹ thuật Nhật Bản, đắp bùn cứu giải độc, bấm huyệt thu gọn dạ dày cũng những công nghệ giảm cân tiên tiến từ Mỹ, ứng dụng sóng điện từ RF hóa lỏng mỡ tầng sâu, giúp vòng eo thon gọn, tạo form eo chữ S.. đã có hơn 300.000 khách hàng trải nghiệm dịch vụ và hài lòng với các liệu trình nơi đây.