Quá trình hồi phục sau sinh thường diễn ra như thế nào? Đây là chủ đề được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm hiện nay. Bởi việc hiểu được quá trình cơ thể phục hồi sau sinh sẽ giúp mẹ có được chế độ chăm sóc cơ thể tốt hơn. Từ đó mẹ sẽ nâng cao sức khoẻ, cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn và sớm quay lại cuộc sống bình thường. Mẹ đừng bỏ qua các thông tin bổ ích ở bài viết dưới đây!
Quá trình hồi phục sau sinh thường diễn ra như thế nào?
Các chuyên gia cho biết, quá trình hồi phục sau sinh thường của mẹ bỉm được chia thành các giai đoạn khác nhau, bao gồm:
- Giai đoạn tuần đầu tiên sau sinh
Trong những ngày đầu sau sinh, cơ thể mẹ bắt đầu quá trình hồi phục nhanh chóng. Tử cung bắt đầu co lại để trở về kích thước ban đầu. Điều này có thể gây ra cho mẹ cảm giác co thắt nhẹ, đặc biệt là khi cho con bú. Tuy nhiên mẹ không cần quá lo lắng. Cảm giác hoàn toàn là một phần bình thường của quá trình hồi phục.
Trong những ngày đầu sau sinh, cơ thể mẹ đã bắt đầu quá trình hồi phục nhanh chóng
Trong giai đoạn này, mẹ sẽ thấy sản dịch (máu, dịch và mô tử cung) chảy ra từ âm đạo. Ban đầu, sản dịch có màu đỏ tươi, sau đó dần dần chuyển sang màu hồng, nâu và cuối cùng là vàng trắng. Đây là dấu hiệu cho thấy tử cung đang lành lại và loại bỏ các tế bào dư thừa.
- Giai đoạn 2 – 6 tuần sau sinh
Trong những tuần tiếp theo, quá trình hồi phục sau sinh thường vẫn sẽ tiếp tục. Tử cung của mẹ sẽ dần co lại, lượng sản dịch giảm dần. Các vết thương ở mô âm đạo và tầng sinh môn sẽ dần lành lại. Mẹ có thể cảm thấy đau nhức ở vùng này, nhất là khi ngồi hoặc đi lại. Một số bài tập Kegel có thể giúp mẹ tăng cường sức mạnh cơ vùng chậu, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau sinh thường.
Việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lí giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt hơn
Trong giai đoạn này, lượng hormone trong cơ thể mẹ sẽ bắt đầu điều chỉnh trở lại. Điều này dẫn tới mẹ có thể có những thay đổi về tâm trạng và cảm xúc. Lúc này, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục cơ thể tốt hơn; giảm nguy cơ mẹ mắc phải các biến chứng như trầm cảm sau sinh.
- Giai đoạn 6 tuần trở lên
Khoảng 6 tuần sau sinh, hầu hết các mẹ bỉm sẽ cảm thấy cơ thể trở lại bình thường; dù quá trình hồi phục hoàn toàn có thể kéo dài hơn. Lúc này, tử cung của mẹ gần như đã trở về kích thước ban đầu. Mẹ bỉm có thể bắt đầu hoạt động thể chất nhẹ nhàng để lấy lại sức mạnh và sự cân bằng.
Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ bỉm sẽ thấy cơ thể ổn định trở lại bình thường
Tuy nhiên, mẹ bỉm không nên chủ quan về sự phục hồi này. Ở giai đoạn này, mẹ vẫn cần chú ý đến việc chăm sóc cơ thể; bao gồm tập thể dục nhẹ nhàng và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau bụng dữ dội, chảy máu bất thường hay sốt, mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Một số kinh nghiệm giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng
Để thúc đẩy quá trình hồi phục sau sinh thường diễn ra hiệu quả và nhanh chóng, mẹ bỉm cần lưu ý một số điểm dưới đây:
- Dành thời gian nghỉ ngơi: Để cơ thể nhanh hồi phục, mẹ cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày. Mẹ hãy tranh thủ những lúc bé ngủ để chợp mắt. Hoặc là nhờ sự giúp đỡ của chồng, gia đình cùng chăm em bé để có thời gian nghỉ ngơi.
- Vận động nhẹ nhàng: Việc nằm 1 chỗ quá nhiều sẽ khiến quá trình hồi phục của mẹ bị trì trệ. Các bác sĩ khuyên mẹ nên dành khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng. Ví dụ như đi bộ, yoga…
Mẹ nên chú ý dành thời gian nghỉ ngơi hợp lí, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Để rút ngắn quá trình hồi phục sau sinh thường, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày. Mẹ đừng qúa kiêng khem để lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé bú.
- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ: Giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm sẽ có nguy cơ trầm cảm rất cao. Do đó, mẹ hãy sắp xếp cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và chăm con; chia sẻ với mọi người xung quanh nhiều hơn về những khó khăn của bản thân. Từ đó giúp tâm trạng thoải mái, luôn vui vẻ.
Trên đây là những thông tin về quá trình hồi phục sau sinh thường mẹ bỉm cần chú ý! Sau quá trình sinh nở, việc chăm sóc và quan tâm đến sức khỏe của mẹ là vô cùng quan trọng để cơ thể phục hồi nhanh chóng. Mama Maia Spa đã khẳng định vị thế của mình là địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín về chăm sóc mẹ sau sinh, được hàng nghìn phụ nữ tin dùng, bao gồm cả những người nổi tiếng.
Feedback khách hàng về trải nghiêm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em được trải nghiệm các liệu pháp chăm sóc đặc biệt như chăm sóc sau sinh chuyên sâu giúp các mẹ hoàn toàn có thể khắc phục được tình trạng mất ngủ sau sinh. Mama Maia Spa áp dụng các kỹ thuật tiên tiến đến từ Nhật Bản nhằm giảm bớt mệt mỏi và loại bỏ các chất cặn tích tụ trong cơ thể hiệu quả giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, liệu trình còn kết hợp việc sử dụng đá nóng và ngâm chân thảo dược để kích thích tuần hoàn máu, giúp mẹ sau sinh thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, Mama Maia Spa còn cung cấp dịch vụ chăm sóc giảm béo sau sinh, hỗ trợ mẹ trong việc đạt được mục tiêu vóc dáng lý tưởng.
Tổng hợp: Dương Hoàng
