Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung những loại vitamin nào?

1032 lượt xem

Tình trạng rụng tóc của mẹ sau sinh do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó chế độ dinh dưỡng thiếu hụt góp phần quan trọng làm mái tóc mẹ bị thưa mỏng. Vậy mẹ bỉm sữa bị rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ giải đáp ngay vấn đề này qua bài sau.

Rụng tóc sinh lý là cách cơ thể loại bỏ sợi tóc già yếu, mọc lên những sợi tóc khỏe mạnh. Hiện tượng rụng tóc sau sinh là hiện tượng nhiều mẹ thường gặp, khiến cho mái tóc thưa mỏng, mất thẩm mỹ. Vậy rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung vitamin gì?

Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Mẹ hãy tăng cường protein

Tăng cường các thực phẩm giàu protein từ các loại thịt, rau củ quả hàng ngày

Protein hóa sừng hóa sừng là thành phần chính cấu tạo nên tóc, giúp sản sinh ra collagen giúp mái tóc chắc khỏe, dẻo dai. Mẹ sau sinh có chế độ dinh dưỡng thiếu hụt protein làm mái tóc khô rối và làm tóc bị gãy rụng.

Bổ sung các nhóm vitamin cần thiết để mái tóc đẹp

Vitamin là nhóm chất không thể thiếu cho mái tóc khỏe mạnh sau sinh

Để trả lời cho câu hỏi rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, dưới đây là các nhóm vitamin tốt cho mái tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc dày hơn mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày:

Vitamin A: Là dưỡng chất đóng vai trò trong quá trình phát triển của tế bào tóc. Thêm vitamin A giúp hình thành tuyến sừng, tuyến da, tiết ra bã nhờn hỗ trợ giúp tóc khỏe mạnh, nuôi dưỡng chân tóc.
Vitamin B7: Cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp nang tóc khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ cho mái tóc đẹp. Vitamin B7 còn giúp mái tóc tăng cường keratin để tóc suôn mượt hơn.
Vitamin B5 và B12: Là các thành phần thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, làm chậm quá trình lão hóa tóc, giúp tóc mọc dài hơn, giảm xơ rối và gãy rụng.
Vitamin C: Vitamin C giúp sản sinh collagen kích thích mọc tóc, duy trì độ bóng mượt của mái tóc, tăng độ đàn hồi của tóc.
Vitamin E: Có tác dụng chống oxy hóa cho mái tóc khỏe, giảm xơ rối, gãy rụng tóc, duy trì độ ẩm của tuyến dầu.

Cung cấp các khoáng chất quan trọng cho mái tóc

Ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Nếu mẹ không biết rụng tóc sau sinh thiếu chất gì thì hãy nhớ bổ sung nhiều vi chất trong chế độ dinh dưỡng như sau:

Kẽm: Góp phần tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm là nguyên nhân làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) và gây rụng tóc nhiều hơn.
Sắt: Giúp sản sinh hồng cầu, vận chuyển chất dinh dưỡng tới tóc. Thiếu sắt làm giảm hồng cầu, tóc không được bổ sung đủ các dưỡng chất để khỏe mạnh hơn.
Selen: Có tác dụng bài tiết kim loại nặng, đồng thời hỗ trợ chống oxy hóa giúp tóc tránh khỏi ảnh hưởng xấu của gốc tự do.
Sulfur: Là thành phần cấu tạo keratin của tóc, giúp tóc mọc dài hơn, nhanh hơn. Thiếu sulfur khiến tóc lâu dài, yếu hơn bình thường.
Canxi: Canxi không chỉ tốt cho xương khớp mà còn rất quan trọng với mái tóc. Mẹ bị thiếu canxi dễ làm tóc gãy rụng, móng tay yếu, dễ gãy.

Thiếu Omega 3 làm mái tóc xơ rối, gãy rụng

Chất axit béo Omega-3 có trong rất nhiều thực phẩm có lợi, có tác dụng duy trì độ mềm mượt cho mái tóc đẹp. Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, cần bổ sung những loại vitamin nào? Mẹ đừng quên thêm Omega-3 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tránh khiến tóc xơ rối, dễ hư tổn.

Không chỉ cần quan tâm tới rụng tóc sau sinh thiếu chất gì, mẹ cũng cần tăng cường sức khỏe để mái tóc đẹp từ bên trong với các liệu trình massage sau sinh tại spa, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, căng thẳng, nâng cao sức khỏe sau sinh hiệu quả.

Massage sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc giúp mẹ sau sinh ngủ ngon giấc

Trong số các địa điểm spa chất lượng tại Hà Nội được các mẹ sau sinh tin chọn thì Mama Maia Spa là cái tên đứng đầu danh sách mẹ nên trải nghiệm. Mama Maia Spa sở hữu nhiều liệu trình chăm sóc sau sinh uy tín, chuyên sâu với các bước massage bấm huyệt, trị đau mỏi toàn thân, giúp mẹ tăng cường tuần hoàn máu để ngủ ngon hơn mỗi đêm. Sở hữu sức khỏe tốt sẽ giúp mẹ có mái tóc đẹp, dày, chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng của tóc sau sinh.