1037 lượt xem

Nhiều mẹ sau sinh đi tìm cho mình rất nhiều các phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc. Tuy nhiên lại không biết rằng các mẹ rất dễ mắc những sai lầm cơ bản trong cách giảm mỡ bụng sau sinh vì không đủ kiến thức và không tìm hiểu kỹ vấn đề.

1. Nhịn ăn là cách giảm mỡ bụng sau sinh sai cách

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Nhiều mẹ vì muốn giảm béo cấp tốc mà thường chọn cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng việc nhịn ăn (tức là ăn quá ít). Đây là phương pháp giảm cân rất tiêu cực mà nhiều người thường dùng khi muốn giảm mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể suy yếu, mất nước nhanh và từ đó rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt là thiếu nguồn sữa cho con bú do không nạp đủ chất. 

Ban đầu các mẹ sẽ thấy thân hình mình có chút thay đổi và vòng 2 nhỏ đi. Nhưng cảm giác này chỉ là do cơ thể bị thiếu chất đột ngột. Nếu tình trạng thiếu chất kéo dài, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Không chỉ khó giảm mỡ bụng mà các mẹ còn gặp phải những tình trạng như chóng mặt, đau đầu, người mệt mỏi,… và ảnh hưởng tới tinh thần. 

Khi mẹ nhịn ăn hay bỏ bữa thì thi thoảng sẽ thấy đói hơn bình thường rất nhiều nên sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau. Việc này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, nhịp sinh học trong cơ thể rối loạn. Nhịn ăn luôn là cách giảm mỡ bụng sau sinh có hại nhiều hơn là lợi. Việc cắt giảm đột ngột chất dinh dưỡng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, đói, thèm ăn nhiều và dễ suy nhược hơn.

2. Uống quá ít nước 

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Theo các nhà khoa học thì việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng. Nước giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiểm soát sự thèm ăn. Nước giúp các mẹ hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Giúp kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt sinh ra mỡ thừa.

Ngoài ra, việc uống nước có thể giúp các mẹ kiềm chế được cơn đói, tạo cảm giác no. Uống ít nước sẽ thúc đẩy cho việc đốt cháy mỡ thừa bị gián đoạn. Vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giảm cân dễ thực hiện hơn. Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp đốt chất béo hiệu quả và sức khỏe cũng được tăng cường. Mỗi ngày các mẹ nên uống tối thiểu 2 lít nước để bổ sung đầy đủ các khoáng chất.

Để quá trình giảm béo sau sinh bằng uống nước đúng cách, mẹ cần lưu ý:

  • Nên uống nước vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút mẹ hãy uống một cốc nước ấm. Tạo thói quen uống nước buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể được thanh lọc. Đặc biệt uống nước vào buổi sáng cũng là thời điểm giảm cân rất hiệu quả.
  • Trước mỗi bữa trưa và tối 30 phút các mẹ nên uống một cốc nước để giảm cảm giác thèm ăn, tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Không những thế còn loại bỏ được các chất độc hại khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
  • Nếu mỗi ngày các mẹ uống quá ít nước, chỉ uống khi khát và không đủ lượng nước như yêu cầu thì, hiệu quả giảm bụng chắc chắn sẽ không cao. Còn một điều khác nữa đó là khi giảm mỡ bụng thì mẹ nên uống nước ấm. Bởi sẽ không làm lạnh bụng các mẹ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

3. Tập luyện thể dục không đúng cách

Không phải cứ lao đầu vào tập luyện thể dục thì sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu mẹ chọn cách luyện tập không phù hợp, luyện tập sai cách thì sẽ không có kết quả như mong muốn. Thậm chí còn chấn thương các bộ phận trên cơ thể.

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Nhiều mẹ nghĩ cố gắng chạy bộ hàng ngày với mong muốn giảm cân, thu gọn vòng eo. Tuy nhiên việc chạy bộ rất tốt cho tim mạch nhưng lại không hề tiêu thụ nhiều calo, vòng eo của mẹ sẽ không thể thon gọn tuyệt đối. Mỡ bụng là nơi mà cơ thể tích tụ năng lượng thừa nên cần phải có cách tập luyện phù hợp mới có thể giảm mỡ được.

Đối với việc gập bụng, các mẹ vẫn tưởng rằng việc gập bụng thường xuyên là có thể giảm mỡ vòng 2 và có cơ bụng săn chắc. Nhưng gập bụng chỉ là một động tác nhỏ để góp phần thu nhỏ vòng eo. Cơ địa của người Việt chúng ta khác với người ở phương Tây đó là cơ bụng của ta yếu và thiếu cơ hơn. Vì vậy nếu chỉ gập bụng thì sẽ không mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt và các lớp mỡ sẽ bị chắc lại rất khó giảm triệt để.

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Nếu muốn giảm mỡ bụng thì nên lựa chọn những bài tập thể dục sử dụng nhiều cơ bụng, hoặc toàn bộ cơ thể. Làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo và chất béo. Theo các chuyên gia thể hình thì mỗi tuần các mẹ nên dành 250 phút tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng ở cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao nếu muốn săn chắc vùng bụng hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì cách tốt nhất là kết hợp các bài Cardio cường độ cao cho cơ bụng như HIIT.

Nếu các mẹ không yên tâm chọn những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà thì có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ tại các spa giảm béo. Mama Maia Spa là một trong những địa điểm giảm mỡ bụng uy tín tại địa bàn Hà Nội được hơn 300.000 các mẹ tin chọn.

Spa áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với máy hóa lỏng mỡ công nghệ RF từ Hoa Kỳ tạo nên bước giảm béo đột phá trên mọi cơ địa mỡ thừa. Nhờ vào đó hiệu quả giảm béo sẽ tốt hơn, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe khách hàng, giảm cân không xâm lấn.

Sai lầm thường gặp trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Massage giảm béo sau sinh theo tiêu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa

Chị Ngọc Diệp giảm 10kg, tổng hơn 60cm vòng bụng thành công tại Mama Maia Spa