Để sở hữu vòng eo thon gọn, mà không làm cho các cơ có sẵn ở vùng bụng bị phá huỷ là điều không hề dễ dàng. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu những sai lầm cần tránh trong việc tập gym giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tối ưu trong bài viết này nhé!

Gym là một trong những môn thể thao được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Tập gym đúng cách sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngược lại, nếu mắc phải những sai lầm trong việc tập gym, thì chẳng những bạn khó có thể giảm cân mà còn phải gánh chịu nhiều hậu quả khôn lường.

Tập quá nhiều

Không ít người cho rằng, việc tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng là phải tập thật nhiều, tập điên cuồng để đốt cháy calo. Thực tế, điều này không hề mang lại hiệu quả, mà còn khiến cho các cơ bị mệt, gây ra những căng thẳng cho thần kinh,… dẫn tới nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Do đó, cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là xây dựng thói quen luyện tập đều đặn, có kế hoạch cụ thể, khoảng 30-45 phút mỗi ngày.

Quên những bài tập phức hợp

Chỉ tập trung tập ở những nơi muốn giảm mỡ, mà quên đi những bài tập phức hợp là sai lầm phổ biến trong việc tập gym giảm mỡ bụng.

Bởi, một số bài tập phức hợp như: deadlifts, squats,… đều có những tác động tích cực tới từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy, hãy đưa những bài tập này vào kế hoạch luyện tập của bạn và thực hiện chăm chỉ, nghiêm túc.

Không quan tâm tới chế độ dinh dưỡng

Nhiều người chỉ chỉ chăm chăm tới việc tập để giảm mỡ bụng mà không quan tâm tới việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Bí kíp để có được cơ bụng đẹp rất đơn giản, chỉ cần hạ tỉ lệ mỡ trên cơ thể xuống là được. Tuy nhiên, nó sẽ không xảy ra đơn giản khi chỉ tập điên cuồng với hàng trăm bài tập cơ bụng. Tập bụng nhiều mà không có được chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn khó có thể sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc.

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần cắt giảm các món chiên, xào, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Đồng thời, ăn nhiều rau củ, trái cây có chứa các loại vitamin và khoáng chất. Nạp thêm năng lượng cho cơ thể với những món ăn giàu protein như: thịt nạc, trứng gà,… và cần tính toán kỹ lưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mình để nhanh chóng đạt hiệu quả giảm mỡ bụng cao nhất.

Chỉ tập bài tập gập bụng

Chỉ tập bài tập gập bụng mỗi khi đến phòng tập để giảm mỡ bụng cũng là sai lầm thường thấy. Bởi có nhiều bài tập bụng hiệu quả hơn những bài tập gập bụng truyền thống rất nhiều.

Gập bụng truyền thống là bài tập ít hiệu quả. Vì bài tập này sẽ đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức, thời gian mới đem lại hiệu quả.

Không tập trung vào kỹ thuật

Bất kể bài tập gym nào thì yếu tố kỹ thuật là rất quan trọng và mang tính quyết định. Do đó, nếu không chú trọng tới kỹ thuật, tập luyện sai cách thì thời gian mà bạn bỏ ra để giảm mỡ bụng đều dư thừa.

Không tăng cường độ trong quá trình tập

Khi mới tập, các cơ sẽ chưa thể làm quen ngay với cường độ tập luyện mạnh nên chúng dễ bị đau, nhức, mỏi,… Tuy nhiên, sau khi tập một thời gian, các cơ đã làm quen dần với các bài tập mà cường độ tập không thay đổi sẽ không mang lại hiệu quả. Lúc này, bạn cần tập nhiều hơn, cường độ tập cao hơn để đốt cháy nhiều calo hơn.

Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

Mama Maia Spa là spa giảm béo không phẫu thuật và trị liệu được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI MỚI

Mama Maia Spa - Spa tiên phong trị liệu, giảm béo không phẫu thuật.
Địa chỉ: Cơ sở 1: Lô 16/57 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội(Đường nối Trần Đăng Ninh và Nguyễn Văn Huyên kéo dài).)
Địa chỉ: Cơ sở 2: Số 19, ngõ 44 Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline : 0966.31.32.36/ 0979.229.226
Inbox Facebook: http://m.me/mamamaiaspa