Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là những bà mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, bạn có biết sinh mổ nên ăn quả gì vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình phục hồi vết mổ nhanh chóng? Nếu vẫn đang tìm kiếm câu trả lời, đừng bỏ lỡ những chia sẻ hữu ích dưới đây.
Sản phụ sinh mổ nên ăn quả gì tốt cho sức khoẻ?
Dưới đây là 8+ loại quả tốt cho mẹ sau sinh mổ:
Đu đủ
Đu đủ chắc chắn là loại trái cây mà các bà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Đu đủ chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp nhuận tràng và phòng tránh táo bón cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, đu đủ còn chứa hai hoạt chất quan trọng là chymopapain và papain, có tác dụng hỗ trợ vết mổ mau lành.
Đu đủ luôn nằm trong top những trái cây tốt nhất cho mẹ sinh mổ
Cam, quýt, bưởi
Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây mà các bà mẹ sinh mổ không nên bỏ qua. Chúng chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt và kích thích cơ thể sản xuất hồng cầu. Đặc biệt, đối với các mẹ sinh mổ cam, quýt, bưởi còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở vết mổ.
Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khoẻ mẹ
Quả na
Quả na cũng là loại trái cây mà các bà mẹ sau sinh mổ nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Với nhiều dưỡng chất và vitamin, quả na mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh như phòng ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, quả na còn rất tốt cho não bộ, giúp mẹ sau sinh cảm thấy thư giãn, dễ chịu, và phòng tránh chứng trầm cảm thường gặp.
Quả na có thể giúp mẹ sau sinh mổ phòng ngừa táo bón
Thanh long
Giống như đu đủ, thanh long cũng là loại trái cây không thể thiếu trong danh sách dành cho các mẹ sinh mổ. Được biết đến là loại trái cây dễ mua, dễ ăn, thanh long có tác dụng cho nhuận tràng và phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, thanh long còn chứa nhiều sắt, canxi, và các vitamin B1, B2, những dưỡng chất thiết yếu cho các mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, còn rất nhiều loại trái cây khác mà mẹ sau sinh mổ nên ăn như dâu tây, nho, dưa lưới,… Tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích của mỗi người cũng như thời điểm trong năm, bạn có thể lựa chọn những loại trái cây phù hợp.
Thanh long có tác dụng cho nhuận tràng và phòng ngừa táo bón
Chuối
Sản phụ sinh mổ nên ăn quả gì? Câu trả lời là: chuối chính là lựa chọn tuyệt vời. Chuối giàu sắt, giúp bổ sung và ngăn ngừa thiếu máu cho các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là những mẹ sinh mổ. Bên cạnh đó, hàm lượng kali dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh.
Đặc biệt, chuối còn có khả năng phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón, một vấn đề thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Với hàm lượng chất xơ phong phú, chuối có tác dụng nhuận tràng, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
Chuối chính là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh mổ
Vú sữa
Đối với các mẹ sinh mổ có tình trạng sữa về chậm, vú sữa là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện vấn đề này. Với các dưỡng chất như protein, lipid, canxi, sắt, và vitamin, vú sữa giúp sản sinh nguồn sữa chất lượng và dồi dào, giúp mẹ yên tâm không còn lo lắng về việc thiếu sữa cho con bú.
Việt quất
Để mau chóng hồi phục và giảm thiểu tình trạng thiếu máu sau sinh mổ, mẹ nên bổ sung việt quất vào chế độ ăn hàng ngày. Việt quất giàu sắt, kẽm, cùng các vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, hàm lượng omega-3 dồi dào trong việt quất không chỉ cải thiện chất lượng sữa mẹ mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu thông qua nguồn sữa.
Việt quất giúp mẹ mau chóng hồi phục và giảm thiểu tình trạng thiếu máu sau sinh mổ
Quả sung
Sung là loại quả lợi sữa, rất tốt cho các mẹ sau sinh mổ. Theo Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thông huyết, lợi tiểu, và sát trùng. Do đó, mẹ sinh mổ nên bổ sung quả sung vào chế độ ăn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên ăn sung chín tươi thay vì sung khô để tránh đầy bụng và khó tiêu.
Sung là loại quả lợi sữa, rất tốt cho các mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh mổ ăn trái cây cần lưu ý điều gì?
Ngoài việc biết các loại trái cây tốt cho mẹ sinh mổ, bạn cũng cần nắm rõ cách ăn trái cây sau sinh để tối ưu hấp thu dưỡng chất và tránh các rủi ro. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Mua trái cây tại các siêu thị và cửa hàng uy tín, nơi có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và trái cây còn tươi mới, không bảo quản lâu ngày.
- Ưu tiên các loại trái cây theo mùa, tránh trái cây trái mùa vì chúng có thể được bảo quản bằng hóa chất.
- Chọn trái cây hữu cơ, được trồng và thu hoạch theo tiêu chuẩn sạch và an toàn.
- Khi mua về, ngâm rửa trái cây với nước muối loãng và rửa nhiều lần dưới vòi nước sạch.
- Gọt vỏ nếu không cần thiết phải ăn vỏ và tránh ăn trái cây bị bầm dập, trầy xước hoặc có dấu hiệu bất thường.
- Ăn trái cây chín tươi, tránh trái cây còn xanh hoặc chua, và hạn chế ăn cùng muối.
- Bảo quản trái cây trong tủ lạnh ở ngăn riêng, tránh để chung với thực phẩm tươi sống có mùi.
- Tránh ăn trái cây quá lạnh để không bị ê răng, đau bụng, hay rối loạn tiêu hóa.
- Chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g trái cây tươi mỗi ngày để đảm bảo lượng dinh dưỡng hợp lý.
Những lưu ý này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của trái cây sau sinh, đồng thời bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.
Mẹ sau sinh mổ nên chọn và ăn trái cây theo mùa, chín tươi, có nguồn gốc rõ ràng
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc: “sản phụ sinh mổ nên ăn quả gì” và những điều cần lưu ý khi bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng của mình. Để được tư vấn kỹ hơn, các mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, với hơn 300.000 khách hàng tin tưởng và lựa chọn. Đây là niềm tự hào và động lực lớn giúp Mama Maia Spa không ngừng phát triển, mang đến những dịch vụ ngày càng hoàn hảo hơn.
Tại Mama Maia Spa, dịch vụ massage sau sinh mang đến cho các bà mẹ một trải nghiệm toàn diện, từ sức khỏe đến dáng vẻ và làn da, giúp mẹ có thể tự tin và rạng rỡ hơn ngay sau khi sinh. Những ưu điểm nổi bật của liệu trình này bao gồm:
- Kỹ thuật massage chuẩn Nhật chuyên sâu cho các vùng như cổ, vai, gáy, tay, chân, lưng,… kết hợp với điều trị đá nóng và nằm muối trị liệu, giúp giảm mệt mỏi và đau nhức.
- Hỗ trợ đẩy sản dịch và cách làm thông tắc tia sữa.
- Chăm sóc da sau sinh chuyên sâu bằng các liệu pháp như đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết, xông hơi, phun oxy tươi,… giúp làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn.
- Quy trình giảm béo giúp mẹ lấy lại vóc dáng với công nghệ hiện đại và an toàn.
Lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng với dịch vụ massage giảm béo
Nhờ sự kết hợp tinh tế giữa các phương pháp điều trị tiên tiến và chuẩn mực Nhật Bản, Mama Maia Spa cam kết mang lại cho mẹ những kết quả tối ưu, giúp mẹ vừa mảnh mai vừa khỏe mạnh sau khi sinh.
