Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được để giảm cân? Đây là thắc mắc của khá nhiều chị em có nhu cầu phục hồi vóc dáng. Để biết thêm thông tin về vấn đề này, các mẹ hãy tham khảo bài viết ngay dưới đây nhé.
Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được để giảm cân?
Mẹ sau sinh mổ có thể tập yoga sau khoảng từ 3-4 tháng
Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được? Đây có lẽ là thắc mắc của khá nhiều mẹ thời điểm trước, sau và trong quá trình đi sinh. Thực tế, tình trạng hồi phụ bệnh của cơ thể mỗi chị em là khác nhau. Vậy nên không có khoảng thời gian cụ thể nào để xác định được chính xác mẹ có thể hổi phụ để tham gia tập luyện Yoga. Tuy nhiên, thường sau khoảng từ 3-4 tháng khi sinh thì gần như vết mổ đã hồi phục hoàn toàn. Khi đó, mẹ có thể lựa chọn các bài tập yoga cơ bản để luyện tập hằng ngày với mục đích giảm béo sau sinh.
Để có thể đảm bảo an toàn cho bản thân và cho con yêu, mẹ có thể thực hiện thăm khắm định kỳ để chắc chắn rằng cơ thể mình đã hồi phục hoàn toàn và bắt đầu tập luyện được rồi mẹ nhé.
Gợi ý 3 bài tập Yoga đơn giản cho các mẹ sinh mổ
Giảm cân cho cho sinh mổ bằng bài tập Plank
Giảm cân cho cho sinh mổ bằng bài tập Plank
Các bước thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị với tư thế nằm sấp, thả lỏng người, chân và tay
- Bước 2: Co hai tay, gập vuông góc áp sát mặt sàn nâng thân trên
- Bước 3: Dùng mũi chân nâng phần thân người dưới
- Bước 4: Tất cả dồn trọng tâm vào phần mũi chân và khuỷu tay kết hợp thở đều
- Bước 5: Duy trì động tác từ 30 giây đên 1 phút đối với những chị em nào mới bắt đầu.
Tư thế con mèo – Giảm cân an toàn cho mẹ sinh mổ
Tư thế con mèo hỗ trợ giảm cân an toàn
Các bước thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Thực hiện tư thế giống như đang bò, hai tay chống thẳng dồn trọng tâm vào lòng bàn tay áp sát mặt sàn
- Bước 2: Gập gối, cong hông và ngẩng kéo dãn cơ người hết cỡ
- Bước 3: Kết thúc động tác thu gối và tay trở về tư thế đứng thẳng thả lòng người
- Bước 4: Lặp lại động tác và thực hiện 5 lần mỗi hiệp trong thời gian từ 1 đến 2 phút
Bài tập Yoga với tư thế cây cầu
Bài tập Yoga với tư thế cây cầu
Các bước thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Người tập cần nằm ở tư thế chuẩn bị, thả lỏng thân người
- Bước 2: Co chân, đồng thời nâng phần thân người dưới lên, sao cho tạo thành một đường thẳng trên cơ thể giống với hình của một cây cầu
- Bước 3: 2 tay để thẳng áp sát mặt sàn
- Bước 4: Giữ tư thế trong thời gian từ 30 đến 60 giây mỗi lần tập
Bài viết trên đây đã giải đáp được hết những thắc mắc của chị em về vấn đề sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được? Bên cạnh đó để nâng cao hiệu quả giảm cân và đảm bảo an toàn được cho cơ thể, chị em có thể tham khảo các liệu trình giảm béo, chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín. Một trong số đó không thể bỏ qua Mama Maia Spa – chăm sóc sau sinh và giảm béo hàng đầu có trụ sở tại Hà Nội.
Đơn vị chuyên cung cấp 2 dịch vụ giảm béo chính là Mutox và Beslim. Với phương pháp giảm béo Mutox, chị em sẽ được trải nghiệm kỹ thuật massage chuẩn Nhật với 100% kỹ thuật thực hiện hoàn toàn bằng tay kết hợp cũng liệu pháp bấm huyệt, đăp bùn cừu thải độc, nằm muối nóng…giúp khách hàng giảm béo toàn thân hiệu quả.
Giảm béo an toàn, hiệu quả với liệu pháp massage độc quyền
Liệu trình còn lại sẽ dành riêng cho các mẹ có lớp mỡ dày hay cơ địa béo phì lâu năm. Bởi nó sử dụng chủ yếu kết hợp công nghệ thiết bị công nghệ cao trong quá trình giảm cân giúp chị em về dáng nhanh chóng, giảm mỡ tại các tầng sâu dưới da. Khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm vì spa thực hiện trên tiêu chí giảm béo an toàn không tác động dao kéo, không phẫu thuật, xâm lấn ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng với đó, chị em có thể nhận được vô vàn ưu đãi độc quyền chỉ có tại Mama Maia Spa.
Vô vàn những ưu đãi tại Mama Maia Spa
* Cùng MC Minh Trang chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
