Rau xanh là một trong những loại thực phẩm lành mạnh mang lại sức khỏe cho con người. Tuy nhiên, không phải loại rau xanh nào cũng tốt và đối với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, thì việc chọn lựa rau xanh không cẩn thận có thể gây ảnh hưởng đến vết mổ của mẹ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về các loại rau và biết được sinh mổ ăn rau gì để vết mổ nhanh lành? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Vì sao phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh?
Rau xanh là một thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của bất kỳ ai, đặc biệt là đối với các chị em sản phụ sau sinh. Ăn rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời sau sinh. Dưới đây là những lý do mà các mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh:
Chống ngán: Sau sinh, chị em thường bổ sung nhiều thịt, cá, trứng để có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Một đĩa rau luộc hoặc một bát canh rau sẽ giúp mẹ đỡ ngán, ăn ngon miệng hơn.
Chống táo bón: Rau xanh rất giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón sau sinh.
Tốt cho da và mắt: Các loại vitamin trong rau xanh, đặc biệt là vitamin C và vitamin A, không chỉ giúp làn da mẹ mịn màng, căng bóng mà còn giúp giảm căng thẳng và tốt cho mắt.
Hỗ trợ giảm cân: Rau xanh giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, giúp mẹ ăn nhiều mà không lo béo. Chất xơ trong rau còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế các bữa ăn vặt không cần thiết.
Giảm căng thẳng, stress: Vitamin B trong rau xanh có tác dụng dẫn truyền thần kinh tốt, giúp mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng và cáu gắt.
Lợi sữa: Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất có thể chuyển hóa vào sữa mẹ, giúp sữa dồi dào và dinh dưỡng hơn, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.
Giảm rụng tóc: Sau sinh, các mẹ thường bị rụng tóc do thiếu hụt vitamin và thay đổi nội tiết. Ăn nhiều rau xanh giúp bổ sung vitamin, làm tóc mẹ mượt mà và óng ả hơn.
Tốt cho xương khớp: Một số loại rau giàu canxi và vitamin K, giúp xương khớp của mẹ và bé chắc khỏe. Rau có nhiều nhớt cũng tốt cho chất nhờn và độ trơn tru của các khớp.
Phòng bệnh ung thư: Thường xuyên ăn rau xanh giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng, nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Nhiều tác dụng tuyệt vời từ rau xanh mang lại
Việc lựa chọn đúng và đa dạng các loại rau xanh không chỉ giúp mẹ sau sinh hồi phục nhanh chóng mà còn mang lại sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Hãy chú ý bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này.
2. Sinh mổ nên ăn rau gì để vết mổ nhanh lành?
Cải Bó Xôi hay còn gọi rau Bina, rau chân vịt
Mở màn cho danh mục rau nên ăn sau sinh mổ là cải bó xôi. Loại rau này được biết đến là nguồn cung cấp mangan dồi dào có vai trò thúc đẩy vết thương mau lành nhờ tăng quá trình tạo collagen, nên rất thích hợp cho những mẹ vừa sinh mổ, rau không những tốt cho não bộ của trẻ sơ sinh mà còn giúp mẹ nhiều sữa hơn. Chế biến cải bó xôi cũng khá đơn giản, có thể làm sinh tố, nấu canh, xào thịt bò hoặc đơn giản là trần qua nước sôi rồi ăn ngay. Tuy nhiên, mẹ đừng nên lạm dụng nhiều vì thành phần axit oxalic trong rau có thể cản trở cơ thể hấp thụ canxi và sắt.
Quả Bầu
Ăn bầu sẽ cung cấp chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón sau sinh và cải thiện sắc vóc nhờ bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu. Thành phần quả bầu chứa đến 95% là nước nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Để không bị ngán, mẹ nên thay đổi cách chế biến như: luộc, hấp, nấu canh hay xào với thịt cũng rất ngon.
Bông Cải Xanh
Bông cải xanh từ lâu đã được xem là “siêu thực phẩm” của mọi nhà. Vậy nên không ngạc nhiên khi loại rau họ cải này lại có mặt trong danh mục “Sinh mổ nên ăn gì”. Mẹ sau sinh nên ăn bông cải xanh để nạp thêm vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và rút ngắn thời gian phục hồi vết thương.
Rau Chùm Ngây
Mẹ sau sinh mổ nên dùng rau chùm ngây vì đây là loại rau được các chuyên gia khuyến nghị cho những mẹ ít sữa. Lợi ích này đến từ những thành phần quý báu có trong chùm ngây như vitamin A, C, E và một số axit amin thiết yếu, giúp tạo ra nguồn sữa dồi dào. Bên cạnh đó, chùm ngây còn là nguồn canxi phong phú, giúp mẹ phòng tránh nguy cơ loãng xương và các vấn đề như rụng tóc sau sinh, đau mỏi vai gáy, tụt lợi chân răng. Loại rau này khá dễ sử dụng, mẹ có thể nấu canh hoặc xào với tôm, thịt đều được.
Rau chùm ngây rất tốt cho phụ nữ sau sinh
Khoai Lang
Nếu băn khoăn không biết sinh mổ nên ăn gì thì hãy thêm ngay khoai lang vào thực đơn. Loại củ này chứa nhiều carbohydrate lành mạnh, không chỉ cung cấp năng lượng cho hoạt động sửa chữa của tế bào mà còn thúc đẩy tổn thương mau lành nhờ các enzyme như hexokinase và citrate synthase. Khoai lang còn cung cấp nhiều chất xơ, rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa, thường bị suy giảm sau sinh mổ. Mẹ nào lo lắng về chất lượng sữa có thể ăn khoai thường xuyên để bổ sung thêm khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Khoai lang có tác dụng nhuận tràng
Măng Tây
Nhiều người thắc mắc liệu có nên ăn măng tây sau sinh không, câu trả lời là “Có”. Sử dụng măng tây sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều vi chất quan trọng như vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie, giúp chị em mau khỏe và kích thích việc tiết sữa. Tuy nhiên, ăn nhiều măng tây có thể gây đầy hơi, chướng bụng, nên mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần và luân phiên cùng các loại rau khác.
Hy vọng những gợi ý trên đã mang đến cho mẹ những lựa chọn hữu ích sinh mổ ăn rau gì để vết mổ nhanh lành để bổ sung đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. Cùng với đó, mong rằng những bí quyết chăm sóc mẹ và bé sau sinh mổ đã giúp mẹ có thêm kiến thức để đồng hành cùng con trên chặng đường phía trước.
Bên cạnh đó, các mẹ bỉm cũng có thể lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc, massage sau sinh uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín, được nhiều các chị em tin chọn.
Cùng MC Minh Trang chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp tại Mama Maia Spa:
Tại Mama Maia Spa áp dụng 3 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh với 2 hình thức là chăm sóc tại nhà và chăm sóc tại spa cho mẹ thoải mái lựa chọn. Các liệu trình chăm sóc tại spa chú trọng nhiều đến các bước massage giảm béo, bấm huyệt theo phương pháp dưỡng sinh Nhật Bản, sử dụng bùn cứu thải độc cơ thể, đả thông kinh lạc với đá nóng… Bên cạnh đó còn có sự kết hợp sử dụng của máy móc thiết bị công nghệ cao, giúp mẹ bỉm hóa lỏng mỡ tầng sâu tác động giảm đi lớp mỡ cứng, giảm béo sau sinh từ chăn điện, lồng hồng ngoại hiệu quả…
Chăm sóc sức khỏe sau sinh toàn diện và làm đẹp tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin bổ ích, chúc mẹ và bé luôn mạnh khoẻ.