Chế độ dinh dưỡng sau sinh luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Vậy sinh mổ ra tháng ăn được những gì và kiêng gì để nhanh hồi phục sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú? Để hiểu rõ hơn và giải đáp thắc mắc này, các mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây nhé.
Mẹ sinh mổ ra tháng ăn được những gì?
Mẹ sinh mổ cần bổ sung thực phẩm giàu protein
Sau khi sinh mổ, cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm để nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là danh sách các thực phẩm mẹ nên ăn trong tháng đầu sau sinh mổ:
- Thực phẩm giàu protein: Protein giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô mới, giúp vết mổ mau lành. Một số thực phẩm giàu protein mẹ có thể tham khảo bao gồm: thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, tôm, các loại đậu, sữa tách kem, sữa chua ít béo, súp lơ xanh, và chuối.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể sản xuất collagen và tái tạo mô sẹo, giúp vết mổ mau lành và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra, các chất này còn hỗ trợ tăng cường thị lực và hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm hàu, gan, thịt, các loại đậu, rau củ, và trái cây.
- Thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt: Carbohydrate có trong bánh mì đen, gạo lứt, và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp duy trì năng lượng lâu dài mà còn hỗ trợ quá trình tiết sữa mẹ. Ngoài ra, các loại ngũ cốc này còn giàu sắt, chất xơ, axit folic và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
- Thực phẩm giàu sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì nồng độ Hemoglobin và hỗ trợ tái tạo lượng máu đã mất sau khi sinh. Vì vậy, các mẹ sau sinh cần bổ sung thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn hàng ngày. Sắt thường có nhiều trong các thực phẩm như lòng đỏ trứng, hàu, gan bò, và thịt đỏ.
Thực phẩm làm từ các loại hạt cần được bổ sung cho mẹ sau sinh
Sinh mổ ra tháng cần kiêng ăn gì để mau khỏe?
Mẹ bầu sau sinh mổ 1 tháng cần chú ý kiêng ăn một số loại thực phẩm để nhanh chóng hồi phục. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể mau khỏe và có nhiều sữa cho con, các mẹ cũng nên tránh những thực phẩm sau:
Mẹ cần kiêng những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
- Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ không chỉ khiến mẹ khó lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn ít dưỡng chất, làm chậm quá trình hồi phục và giảm lượng sữa mẹ.
- Gia vị cay, nặng mùi: Những loại gia vị cay, nặng mùi có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và gây ra các vấn đề như bé bỏ bú, đau bụng, tiêu chảy và phát triển chậm. Điều này là do các thực phẩm này không phù hợp với đường ruột của trẻ sơ sinh, dễ gây ra những vấn đề tiêu hóa, trong khi đó chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.
- Đồ có chứa nhiều gas, axit: Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn uống các thực phẩm có nhiều ga và axit, vì chúng có thể gây ra các vấn đề như ợ nóng và rối loạn tiêu hóa đối với cả mẹ và bé. Việc tiêu thụ quá nhiều trong nhóm này có thể dẫn đến các vấn đề phát triển và bỏ bú do sữa mẹ bị ảnh hưởng.
- Các đồ có chứa chất cồn, nicotin và cafein: Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa các chất kích thích sau sinh có thể dẫn đến mất nước và tiêu chảy cho cơ thể phụ nữ. Điều này cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin quan trọng để các chị em hiểu rõ hơn về chủ đề “sinh mổ ra tháng ăn được những gì?”. Trong hành trình làm mẹ đầy thử thách, việc chăm sóc bản thân và bé yêu là vô cùng quan trọng. Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tuân thủ các biện pháp chăm sóc sau sinh mổ, phụ nữ có thể tối ưu hóa quá trình phục hồi sức khỏe của mình và tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của con.
Giai đoạn sau sinh là thời điểm đặc biệt đối với phụ nữ, đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Nhận thức được điều này, Mama Maia Spa mang đến dịch vụ massage sau sinh để giúp các bà mẹ sau sinh thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giảm mỡ bụng sau sinh.
Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tâm, Mama Maia Spa cung cấp hai hình thức massage sau sinh để khách hàng lựa chọn, bao gồm massage tại spa và dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người.
Đối với dịch vụ massage tại nhà, khách hàng không cần phải chuẩn bị bất kỳ dụng cụ nào. Đội ngũ chuyên viên của Mama Maia Spa sẽ mang đến đầy đủ các dụng cụ và thiết bị cần thiết cho buổi massage.
Dịch vụ massage sau sinh tại Mama Maia Spa có ba gói chăm sóc khác nhau để khách hàng lựa chọn:
- Gói chăm sóc sau sinh thư giãn (60 phút): Massage chuyên sâu
- Gói chăm sóc sau sinh rạng rỡ (90 phút): Massage cơ thể chuyên sâu, kết hợp chăm sóc da mặt
- Gói chăm sóc sau sinh VIP (120 phút): Massage cơ thể cao cấp và chăm sóc da mặt.
Massage bấm huyệt chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh để hỗ trợ phục hồi nhanh
Mama Maia Spa – nơi mang đến trải nghiệm hành trình sau sinh trọn vẹn cho các bà mẹ.
