Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh nói chung và mẹ sinh mổ nói riêng. Nếu như bạn chưa biết sinh mổ xong ăn được trái cây gì thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Sinh mổ xong ăn được trái cây gì?
Mẹ sau sinh có thể bổ sung các loại quả giàu vitamin C như quýt, cam, bưởi…
Dưới đây là 8 loại trái cây giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc sinh mổ ăn được trái cây gì:
- Quýt, cam, bưởi: Đây là những loại trái cây mà mẹ sau sinh nhất định không được bỏ qua. Chúng chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, tăng hấp thụ sắt và kích thích cơ thể sản xuất hồng cầu. Đặc biệt, với mẹ sinh mổ, quýt, cam, bưởi còn giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở vết mổ. Chất chống oxy hóa trong các loại trái cây họ cam còn có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm sau sinh, đồng thời chất xơ trong chúng kích thích cơ thể mẹ tiết sữa, mang đến nguồn sữa chất lượng cho em bé.
- Quả chuối: Chuối là câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi sinh mổ ăn được trái cây gì. Chuối chứa nhiều sắt, giúp bổ sung sắt và phòng ngừa thiếu máu cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, hàm lượng kali trong chuối cũng rất dồi dào, giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó mẹ sau sinh mau chóng hồi phục. Đặc biệt, chuối còn giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón, nhờ chứa nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
- Quả na: Na là loại quả mà mẹ sau sinh mổ nên ăn. Các dưỡng chất và vitamin trong quả na mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như phòng ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch, cải thiện tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, quả na rất tốt cho não bộ, giúp mẹ sau sinh cảm thấy thư giãn, dễ chịu và phòng tránh chứng bệnh trầm cảm thường gặp.
- Đu đủ: Đu đủ là loại trái cây mà các mẹ sau sinh nhất định không được bỏ qua. Đu đủ chứa lượng lớn chất oxy hóa và chất xơ, giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, phòng tránh táo bón. Đặc biệt, đu đủ còn chứa hai hoạt chất Chymopapain và Papain có tác dụng giúp vết mổ mau lành.
Thanh long có tác dụng nhuận tràng tốt cho mẹ sau sinh
- Thanh long: Giống như đu đủ, thanh long cũng là cái tên không thể bỏ qua trong danh sách trái cây tốt cho mẹ sinh mổ. Thanh long dễ mua, dễ ăn, có tác dụng nhuận tràng và phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, thanh long chứa nhiều sắt, canxi, vitamin B1, B2, rất cần thiết cho các mẹ mới sinh.
- Vú sữa: Với những mẹ sinh mổ và sữa lâu về, vú sữa là lựa chọn tuyệt vời. Các dưỡng chất như protein, lipid, canxi, sắt, vitamin trong vú sữa sẽ tạo ra nguồn sữa chất lượng và dồi dào, giúp mẹ không còn lo lắng về tình trạng thiếu sữa cho con.
- Việt quất: Việt quất giúp mẹ mau chóng hồi phục và giảm triệu chứng thiếu máu sau sinh mổ. Việt quất chứa nhiều sắt, kẽm và các vitamin, đặc biệt là vitamin C. Hàm lượng omega-3 dồi dào trong việt quất cũng mang đến nguồn sữa chất lượng, giúp bé yêu nhận được dưỡng chất từ sữa mẹ.
- Quả sung: Sung là loại quả lợi sữa, rất tốt cho các mẹ sau sinh. Theo Đông y, quả sung tính bình, vị ngọt, tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, sát trùng. Mẹ sinh mổ nên ăn quả sung chín tươi thay vì quả sung khô để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Sau sinh mổ ăn trái cây cần lưu ý gì?
Mẹ nên ưu tiên chọn các loại trái cây theo mùa, tránh trái cây trái mùa
Ngoài việc biết sinh mổ nên ăn những loại trái cây gì, bạn cũng cần biết cách ăn trái cây sau sinh để vừa hấp thu được dưỡng chất, vừa phòng tránh các rủi ro.
- Mua trái cây tại các siêu thị, cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, còn tươi mới, không bảo quản lâu ngày.
- Ưu tiên các loại trái cây theo mùa, tránh trái cây trái mùa vì chúng có thể được bảo quản bằng hóa chất.
- Tốt nhất là chọn trái cây hữu cơ, được trồng, chăm sóc và thu hoạch theo tiêu chuẩn “sạch, an toàn”.
- Khi mua trái cây về, nên ngâm rửa với nước muối loãng và rửa nhiều lần dưới vòi nước sạch.
- Nếu trái cây không nhất thiết phải ăn vỏ, hãy gọt vỏ bỏ đi. Đặc biệt, không ăn trái cây bị bầm dập, trầy xước hoặc có vết bất thường.
- Nên ăn trái cây chín tươi, tránh ăn trái cây còn xanh hoặc còn chua và hạn chế ăn trái cây với muối.
- Khi bảo quản trái cây trong tủ lạnh, cần để ở ngăn riêng, tránh để chung với thực phẩm tươi sống có mùi.
- Không nên ăn trái cây quá lạnh để tránh bị ê răng, đau bụng, rối loạn tiêu hóa.
- Chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g trái cây tươi mỗi ngày.
Sau sinh, các mẹ bỉm sữa cần có chế độ sinh hoạt và chăm sóc đặc biệt để phục hồi cơ thể và sức khỏe nhanh chóng. Một lựa chọn đáng tin cậy tại Hà Nội là dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, nơi được nhiều bà mẹ bỉm sữa tin tưởng.
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ giảm nhức mỏi, cải thiện sức khỏe sau sinh
Tại Mama Maia Spa, các bà mẹ sẽ được massage bấm huyệt giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch còn lại. Liệu trình còn kết hợp ngâm chân thảo dược và đi đá nóng nhằm tăng cường tuần hoàn và cải thiện giấc ngủ. Đối với các chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng, dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa là một lựa chọn đáng cân nhắc.