1299 lượt xem

Tập thể dục buổi sáng là một trong những giải pháp giảm cân khá hiệu quả. Đồng thời, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe và năng lượng tràn đầy cho một ngày dài hoạt động. Vậy cần lưu ý những gì khi tập thể dục vào buổi sáng để giảm cân?

Thời gian lý tưởng để tập thể dục

Theo các chuyên gia, nếu muốn tập thể dục giảm cân thì bạn nên tập trước 6 giờ sáng, vì đây chính là khoảng thời gian lý tưởng mà cơ thể có thể giải phóng năng lượng tốt nhất.

Bai Tap The Duc Van Minh 555x490

Thời gian tập sẽ phụ thuộc vào từng loại hình tập khác ngay, thông thường là trong khoảng 30-45 phút. Không nên tập quá lâu hay tập quá sức, để tránh tình trạng gặp phải một số chấn thương nhất định như: căng cơ, mệt mỏi,…

Khởi động kĩ trước khi tập

Là một trong những điều đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện trước khi bắt đầu bài tập giảm cân của mình. Điều này giúp cho các cơ được vận động một cách linh hoạt và hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra.

Hơn nữa, khởi động kĩ sẽ giúp bạn bắt nhịp các bài tập dễ dàng hóa và không bị mất sức nhanh. Tóm lại, việc khởi động trước khi luyện tập bất cứ môn thể thao nào có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho bữa sáng

Giam Beo Bang Nuoc Mat Ong Am

Hãy lấp đầy dạ dày của bạn với một cốc nước ấm thêm chút mật ong hay ly sinh tố không đường, sữa tách béo, trước khi bắt đầu bài tập giảm cân vào buổi sáng. Những loại đồ uống trên sẽ không làm cho bạn có cảm giác quá no, mà giúp bạn có được tinh thần thoải mái hơn khi tập đó.

Tìm cho mình người bạn đồng hành

Để nâng cao hiệu quả tập thể dục giảm cân, bạn nên tìm cho mình một người bạn đồng hành. Bởi khi có người tập cùng, sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể, không cảm cảm thấy chán nản hay muốn bỏ cuộc giữa chừng. Và nhiều lúc còn chỉnh sửa những lỗi sai trong luyện tập cho bạn, giúp giảm cân nhanh và dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Tránh xa đồ uống không lành mạnh

Tránh xa những loại nước uống không lành mạnh như: nước có gas, cà phê, rượu, bia,… đều là những thức uống không tốt cho hệ tiêu hoá, hệ thần kinh và kế hoạch giảm cân của bạn.

Ruou Bia Tranh Khi Giam Can 555x405

Thêm vào đó, những chất tạo ngọt và chất gây ức chế thần kinh còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong giảm béo không phẫu thuật vế trị liệu được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân.