1012 lượt xem

Nhân viên văn phòng với đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, vận động ít nên đã tạo điều kiện cho mỡ thừa vùng bụng tích tụ. Đừng quá lo lắng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng với dụng cụ quen thuộc dưới đây sẽ giúp chị em vừa có được sức khỏe tốt vừa nhanh chóng sở hữu vòng eo thắt đáy lưng ong.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15 phút cho việc tập luyện, là bạn đã có thể giảm bớt các cơn đau vai gáy và săn chắc các cơ hiệu quả. Một số bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian và công sức dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả như ý. Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và năng suất làm việc cũng được nâng cao.

Bài tập cơ tay với ghế

Tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng với dụng cụ quen thuộc

Bài tập cơ tay với ghế

Với bài tập này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại văn phòng để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng. Các động tác sẽ tập trung chủ yếu vào vùng cánh tay và vai. Muốn thực hiện động tác này, bạn cần một chiếc ghế chắc chắn vì thế nên chọn những loại ghế mà không có bánh xe nhé.

Cách thực hiện: Đầu tiên, ngồi sát ở mép ghế, 2 tay đặt ra sau và chống thẳng. Phần lưng và đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ. Tiếp theo, giữ nguyên tư thế tay và chân, từ từ hạ thấp phần thân dưới xuống càng thấp càng tốt. Lưu ý không để mông không chạm sàn. Tiếp thục hít vào ở tư thế bắt đầu và thở ra khi hạ hông xuống. Kiên trì luyện tập để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, quyến rũ nhé!

Bài tập lắc vòng

Tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng với dụng cụ quen thuộc

Bài tập lắc vòng

Lắc vòng là trong những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá hiệu quả. Với dụng cụ đơn giản, chỉ cần 1 chiếc vòng và lắc trong khoảng 20 phút mỗi sáng và tối. Điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng tại vùng mỡ bụng dưới và làm đánh bay mỡ thừa ra khỏi vùng bụng cực nhanh. Với bài tập lắc vòng, chị em sẽ sở hữu thân hình uyển chuyển hơn, nữ tính hơn và dáng cũng đẹp hơn rất nhiều.

Bài tập nhảy dây

Khi bạn nhảy dây đúng tần suất trong khoảng 30 phút là cơ thể có thể tiêu hao được 450 calo. Và việc nhảy dây liên tục trong khoảng 10 phút sẽ tương đương với chạy chậm trong khoảng 30 phút.

Thường xuyên nhảy dây và kiên trì luyện tập sẽ chính là phương pháp giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, hiệu quả.

Chạy bộ

Tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng với dụng cụ quen thuộc

Chạy bộ để giảm béo bụng

Là bài tập thể dục truyền thống, dễ thực hiện và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Do vậy, chị em văn phòng muốn giảm mỡ bụng, hãy kiên trì chạy bộ. Nếu không có thể chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ hoặc đầu tư 1 máy chạy bộ để có thể chạy ngay trong nhà.

Ngoài ra, vừa nghe nhạc vừa chạy bộ cũng là một gợi ý không tồi chút nào để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống và làm việc hiệu quả hơn.

Massage giảm béo loại bỏ mỡ bụng cho dân văn phòng

Sau ngày dài phải ngồi nhiều làm việc, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số động tác massage đơn giản, giúp vùng bụng của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Khi thực hiện massage giảm béo bụng để giảm cân cho dân văn phòng, chị em có thể sử dụng một số loại tinh dầu để xoa lên da, điều này giúp kích thích tối đa quá trình trao đổi chất cơ thể.

Cách tự massage giảm béo: nhỏ 1-2 giọt tinh dầu ra tay rồi thoa đều. Sau đó, bạn đặt tay lên vùng bụng, massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 15-20 phút thì rửa sạch bụng với nước ấm.

 

Tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng với dụng cụ quen thuộc

Massage loại bỏ mỡ bụng tại spa uy tín

Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều spa giảm béo với dịch vụ massage giảm béo an toàn, hiệu quả mà chị em có thể lựa chọn. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo tại Hà Nội nhận được nhiều sự tin tưởng của chị em.

Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo cao cấp là Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim phù hợp với nhu cầu giảm cân của các khách hàng khác nhau.

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo được thực hiện 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt và đắp bùn cứu. Giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn.
  • Giảm béo tầng sâu Beslim là phương pháp kết hợp 5 công nghệ trong 1 liệu trình giảm béo. Đặc biệt có kết hợp máy giảm béo tầng sâu RF, có thể hóa lỏng mỡ 12cm dưới da. Phương pháp này giúp giảm sâu, giảm trúng đích vùng cần giảm béo.

Đặc biệt, 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe. Mama Maia Spa tự hào là địa chỉ giảm béo lý tưởng cho: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương, DV Hà Anh và hàng nghìn khách hàng khác.

Phá vỡ vòng eo 100cm, gọn 10kg, mẹ bỉm lột xác hoàn toàn nhờ Mama Maia Spa:

 

Chúc chị em sớm lấy lại vòng eo thon gọn, quyến rũ nhé!