Nếu chị em phụ nữ nào đang thắc mắc “Tập gym giảm mỡ chân có hiệu quả không?” thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Tập gym giảm mỡ chân có hiệu quả không?
Nếu tập luyện đúng cách, bạn sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ thừa tích tụ ở phần mông, đùi, bắp chân. Tập gym giảm mỡ chân mang lại hiệu quả cao, không những giúp đôi chân trở nên thon gọn mà còn tăng cường sức khỏe cơ thể.
Hãy kiên trì mỗi ngày dành 30-45 phút tập luyện các bài tập giúp tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa vùng chân. Nhờ đó, giúp bạn tự tin mặc váy ngắn, quần sooc…
Những bài tập gym giảm mỡ chân nhanh chóng
Sumo squat giúp bắp chân nhỏ
Sumo squat giúp bắp chân nhỏ đáng kể
- Bước 1: Bạn đứng hai chân rộng, lưng và mắt thẳng, mũi chân tạo thành góc 45 độ
- Bước 2: Hạ người để đùi song song với mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
- Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu, siết chặt mông và đùi
- Bước 4: Lặp lại động tác 3-5 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.
Làm nhỏ bắp chân với tư thế chùng chân
Bài tập chùng chân giúp đốt cháy mỡ thừa vùng chân
- Bước 1: Đứng thẳng, một chân bước về phía trước
- Bước 2: Hạ thấp người, giữ bàn chân trên mặt đất
- Bước 3: Bạn giữ tư thế sao cho bắp chân căng và nóng lên
- Bước 4: Sau khoảng 15 giây thì đổi sang chân khác, lặp lại động tác khoảng 5-7 lần.
Sai lầm khiến các bài tập giảm mỡ chân không hiệu quả
Cường độ tập luyện quá nhiều
Tập gym giảm mỡ chân là quá trình lâu dài, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, bền bỉ, tránh việc đốt cháy giai đoạn. Nhiều người nôn nóng muốn giảm mỡ chân nhanh đã lao vào tập luyện với cường độ cao dẫn đến tình trạng căng cơ, bắp chân bị sưng, nhìn có vẻ to hơn trước khi luyện tập.
Bạn chỉ nên tập gym giảm mỡ chân 1-2 tiếng mỗi ngày, đảm bảo đúng kế hoạch, tránh lạm dụng để không bị phản tác dụng, sớm sở hữu đôi chân thon gọn.
Đổi bài tập gym giảm mỡ chân liên tục
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên để phát huy tối đa kết quả tập luyện thì bạn cần ít nhất 2 tháng cho một bài tập chuyên sâu. Nhiều người nôn nóng muốn giảm mỡ cấp tốc, khi tập trong thời gian ngắn liền thay đổi bài tập gym giảm mỡ chân liên tục dẫn đến không thu được kết quả như mong đợi. Lý do bởi cơ thể bạn chưa thích nghi kịp đối với bài tập đó.
Không nghỉ ngơi đủ sau khi tập luyện
Sau khi tập luyện, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi khoa học. Cơ thể được thư giãn đầy đủ sau khi tập có tác dụng hạn chế căng cơ gây sưng to ở bắp chân. Hãy sử dụng máy massage chân trước khi đi ngủ để các cơ được thư giãn và giảm bớt đau nhức sau một ngày vận động tập luyện.
Ăn không kiểm soát sau khi tập gym giảm mỡ chân
Sau khi tiêu hao một lượng calo, cơ thể sẽ có xu hướng hấp thu năng lượng. Nếu thời điểm này bạn ăn nhiều thực phẩm chứa đường hay đồ chiên nhiều dầu mỡ sẽ khiến việc tập luyện phản tác dụng, mỡ sẽ tích lũy nhiều ở vùng chân.
Bên cạnh việc tập gym giảm mỡ chân, bạn có thể tới Mama Maia Spa để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ. Mama Maia Spa là spa giảm béo tại Hà Nội được hơn 300.000 khách hàng yên tâm lựa chọn.
Massage kỹ thuật Nhật giúp đánh tan mỡ thừa vùng chân tại Mama Maia Spa
Phương pháp massage giảm mỡ tại Mama Maia sẽ đánh tan lớp mỡ sâu dưới da. Bước bấm huyệt giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Đặc biệt, bước chạy máy đầm giảm béo sẽ làm mềm mô mỡ cứng đầu ở chân. Hóa lỏng nhanh lớp mỡ sâu với công nghệ RF giúp thu gọn vùng chân nhanh chóng.
Bước chạy tạo forrm giúp không bị chùng da vùng chân, tạo đường cong quyến rũ để chị em phụ nữ tự tin diện đồ.
Chuyên gia nói về phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa:
Đến đây, các bạn đã có câu trả lời trước vấn đề băn khoăn “Tập gym giảm mỡ chân có hiệu quả không?” Hãy lên kế hoạch tập luyện đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học để sớm có đôi chân thon gọn nhé!
