Thời gian gần đây, bộ môn Pilates đang khá hot và được quảng cáo là giúp lấy lại vóc dáng thần kỳ chỉ sau 2 tuần. Vậy tập Pilates có giảm mỡ không? Liệu đây có phải là bộ môn thần thánh hay không? Cùng Mama Maia Spa tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây.
Tập Pilates có tác dụng gì?
Pilates, bộ môn thể dục do Joseph Pilates sáng lập vào đầu thế kỷ 20, ngày càng thu hút đông đảo người tập luyện bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Pilates mang lại nhiều lợi ích bao gồm:
- Cải thiện sức mạnh cơ bắp: Tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính, đặc biệt là cơ bụng, lưng và sàn chậu. Các bài tập tập trung vào việc kiểm soát cơ thể và sử dụng trọng lượng cơ thể làm lực cản.
- Tăng độ linh hoạt: Thông qua các động tác kéo giãn và duỗi cơ, Pilates giúp cải thiện đáng kể độ linh hoạt của cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện khả năng vận động hàng ngày.
- Cải thiện tư thế: Pilates tập trung vào việc căn chỉnh cơ thể và tăng cường các cơ ổn định. Điều này giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng và cổ do tư thế xấu gây ra.
- Giảm đau lưng: Bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bụng và lưng, Pilates có thể giúp giảm đau lưng mãn tính và ngăn ngừa các vấn đề về cột sống.
- Tăng cường sức chịu đựng: Mặc dù không phải là bài tập cardio cường độ cao, Pilates vẫn có thể cải thiện sức chịu đựng của cơ thể thông qua các bài tập liên tục và kiểm soát hơi thở.
- Cải thiện cân bằng và phối hợp: Nhiều bài tập Pilates yêu cầu sự tập trung cao độ và kiểm soát cơ thể, giúp cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp.
- Giảm stress và căng thẳng: Tập trung vào hơi thở và chuyển động có ý thức trong Pilates giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thư giãn.
- Tăng cường nhận thức cơ thể: Pilates giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, cách nó vận động và cách kiểm soát chuyển động một cách hiệu quả.
- Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cardio, Pilates vẫn có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và xây dựng cơ bắp.
- Cải thiện chức năng hô hấp: Tập trung vào hơi thở trong Pilates giúp cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường dung tích phổi và hiệu quả hô hấp.
Tập pilates tăng cường sức ở các vùng cơ bắp trên cơ thể
Tập Pilates có giảm mỡ không?
Pilates là phương pháp tập luyện kết hợp các bài tập thể dục cường độ thấp, tập trung vào việc kiểm soát cơ bắp, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Điểm đặc biệt của Pilates là chú trọng vào việc kết hợp nhịp thở sâu, điều hòa cơ thể và tinh thần trong suốt quá trình tập luyện.
Do đó, nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, Pilates có thể không phải là lựa chọn tối ưu nhất. So với các bài tập đốt cháy calo cao như Cardio hay HIIT, Pilates mang lại hiệu quả giảm cân chậm hơn. Tuy nhiên, Pilates lại mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể, đặc biệt là vùng cơ trung tâm và cơ sàn chậu.
Pilates giúp bạn vận động cơ bắp một cách chính xác, từ đó tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho cơ bụng và các cơ lõi. Nhờ vậy, sau khi giảm mỡ bụng bằng các phương pháp khác, Pilates sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và thon gọn hơn.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2017 cho thấy phụ nữ thừa cân hoặc béo phì tập Pilates trong 8 tuần có hiệu quả trong việc giảm cân, giảm béo, giảm chỉ số BMI, săn chắc vòng eo và giảm chu vi bụng và hông.
Tập pilates có thể không giảm mỡ nhanh như các bài tập cardio chuyên sâu nhưng sẽ giúp bạn sở hữu các cơ săn chắc hơn
Nhìn chung, Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và sự linh hoạt, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, để đánh tan mỡ bụng tích tụ, bạn cần kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng cường độ cao để có thể dễ dàng giảm mỡ nhanh hơn.
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và các dịch vụ giảm béo uy tín sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Với 3 phương pháp giảm béo chính:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.
- Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.
Giảm cân nhờ phương pháp Mutox hoàn toàn tự nhiên
