1094 lượt xem
5/5 - (6 bình chọn)

Sở hữu vòng bụng ngấn mỡ khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti về ngoại hình, tuy nhiên làm thế nào để giảm béo thì không phải mẹ nào cũng hiểu rõ. Mama Maia Spa sẽ bật mí cho mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng hiệu quả và an toàn trong bài sau.

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng với những biện pháp dưới đây để giảm béo an toàn mà không ảnh hưởng tới sự phục hồi của mẹ và dòng sữa mẹ cho con bú.

Giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Tăng cường ăn nhiều rau xanh nhiều chất xơ, giúp mẹ no lâu hơn và kiểm soát calo hiệu quả

Cách giảm béo bụng an toàn và hiệu quả nhất là thực hiện kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh. Lựa chọn thực phẩm sạch, phù hợp với mẹ sau sinh để vừa giảm béo vừa đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và bé:

  • Ăn nhiều rau xanh: Cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng là ăn nhiều rau xanh, bởi rau xanh có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cơ thể chuyển hóa năng lượng, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ăn rau xanh cũng giúp mẹ no lâu hơn, ngăn ngừa sự thèm ăn hiệu quả.
  • Ăn nhiều cá: Cá là thực phẩm giàu protein và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng sau sinh. Protein giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa. Thịt cá còn gồm hàm lượng DHA lớn giúp phát triển trí não cho trẻ.
  • Ăn các loại hạt: Giảm béo với các loại hạt giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, giảm cảm giác thèm ăn và rất tốt cho cân nặng sau sinh. Mẹ nên thêm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều.. vào chế độ giảm mỡ.

Mẹ nên uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng? 

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Uống nhiều nước trong ngày để thải độc cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng đơn giản và rất dễ thực hiện chính là uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Uống nước giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ dư thừa:

  • Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước giúp đào thải chất độc hại tự nhiên ra khỏi cơ thể, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn. Mẹ cần bổ sung từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm béo.
  • Uống nước ép trái cây: Tăng cường thêm vitamin và khoáng chất với nước ép trái cây, giúp bổ sung chất xơ, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp làn da mẹ sau sinh đẹp mịn màng.

Ngủ đủ giấc tăng cường đốt cháy mỡ thừa

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Ngủ đủ giấc giúp giảm cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng nạp thêm tinh bột vào cơ thể

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng đơn giản, vừa giúp bù đắp lại năng lượng trong ngày, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khi mẹ ngủ sâu giấc. Mất ngủ là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh, bởi khi mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng khiến mẹ bị stress, cơ thể tiết ra cortisol gây ra cảm giác thèm ăn khiến mẹ ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát. Bởi vậy, mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để hỗ trợ giảm béo.

Cho con bú thường xuyên giảm béo nhanh chóng

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Cho con bú tiêu hao một lượng calo lớn mỗi ngày

Cho trẻ bú thường xuyên giúp gọi sữa mẹ về liên tục, đồng thời giúp mẹ giảm béo tự nhiên, an toàn tại nhà. Mỗi ngày cho con bú liên tục sẽ giúp mẹ giảm khoảng 500 calo mà không cần vận động nhiều. Cho con bú cũng giúp các cơ quan trong cơ thể mẹ hoạt động tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa.

Tăng cường vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy trao đổi chất

Ngoài việc có kế hoạch ăn uống lành mạnh thì biện pháp giảm béo được nhiều mẹ lựa chọn là vận động. Mặc dù thời gian này mẹ chưa thể tập luyện cường độ cao nhưng chỉ cần vận động thường xuyên, đơn giản như đi bộ hay làm việc nhà cũng giúp giảm béo bụng rất tốt. Vận động đều đặn không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy tiêu hóa mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa rất tốt.

Giảm mỡ với liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Giảm béo an toàn và trúng đích với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Với những mẹ sau sinh không có thời gian cho việc giảm béo tại nhà, ăn kiêng hay tập luyện không có kết quả hoặc mẹ bận rộn với việc chăm sóc bé yêu thì lựa chọn giảm béo tại Mama Maia Spa là biện pháp tuyệt vời giúp mẹ sớm xuống cân về dáng. 

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Chị Hằng giảm béo thành công với 20kg và 25cm vòng bụng

Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo dành riêng cho mẹ bỉm sữa tại Hà Nội, giúp mẹ giảm cân sau sinh trúng đích tại nhiều vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp tay.. với các bước massage giảm béo theo kỹ thuật Nhật Bản, kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ tác động giảm béo tầng sâu từ Mỹ. Mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc toàn diện, đánh tan mỡ thừa và dưỡng da trắng hồng sử dụng các bước chăm sóc da với máy, đắp mặt nạ làm trắng da cao cấp.

Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Tác động giảm béo với công nghệ hiện đại tại Mama Maia Spa

Một số lưu ý khi áp dụng biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Mẹ chú ý khi thực hiện những cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng cần nhớ những điều sau đây:

  • Không ăn kiêng quá đà, bởi cơ thể mẹ cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng mới khỏe mạnh và có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Việc nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, làm mẹ không kiểm soát được cân nặng, ăn uống vô độ.
  • Cho con bú giúp mẹ giảm béo, tuy nhiên các mẹ cũng không nên lạm dụng biện pháp này. Đừng ép trẻ bú quá nhiều khi con không muốn.
  • Giảm béo bụng cần thời gian để thực hiện, mẹ không nên quá nóng vội mà hãy vạch ra mục tiêu rõ ràng để có kết quả tốt nhất.

Hy vọng sau khi tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng trong bài trên, mẹ đã biết phải làm sao để giảm mỡ hiệu quả mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé bú mẹ. Chúc mẹ sớm xuống cân và sở hữu vóc dáng như mong muốn.