Chân to, bắp chân không thon gọn, chân cột đình.. đây đều là nhược điểm mà chị em muốn giấu khi diện những chiếc váy ngắn hay mặc quần áo lộ chân. Những bài thể dục giảm mỡ chân đơn giản sau đây sẽ giúp bạn dần hoàn thiện vóc dáng của mình với đôi chân thon thả hơn.
Gợi ý thực phẩm giúp giảm mỡ chân
Trước khi bước vào các bài thể dục giảm mỡ chân đơn giản, mẹ nên lưu ý thực đơn mỗi ngày. Bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những thực phẩm sau đây sẽ rất tốt cho quá trình giảm mỡ chân của bạn đấy.
Táo rất được ưa chuộng trong quá trình giảm béo của chị em
- Táo: Một trong những loại hoa quả vàng trong làng giảm mỡ chính là táo. Rất giàu vitamin A, C, E cùng axit malic, táo góp phần chống lão hóa, đặc biệt giảm béo chân rất hiệu quả
- Củ cải trắng: Mùa hè này, bạn nên thường xuyên ăn củ cải trắng và có thể chế biến thành món xào, canh.. bởi củ cải có công dụng đốt cháy chất béo, giảm mỡ tích tụ tại những vùng như đùi, chân
- Trà xanh: Thức uống thanh lọc cơ thể, mang lại làn da đẹp, chống lão hóa và còn giúp giảm béo rất nhanh. Cùng với việc tập thể dục đều đặn, bạn hãy uống thêm trà xanh nhé
- Thịt gà: Phần ức gà rất giàu protein, là thực phẩm giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ. Thêm thịt gà vào danh sách món ngon giúp giảm cân, giảm mỡ chân bạn nhé
Song song với việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng góp một phần cực kỳ quan trọng trong quá trình giảm mỡ. Bạn nên hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt.. và thay thế bằng thực phẩm ít calo, thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe.
Các bài tập giảm mỡ chân đơn giản dễ tập
Sau đây là một số động tác thể dục giảm mỡ chân đơn giản dễ tập. Bạn hãy cố gắng duy trì tập luyện kết hợp với ăn uống để nhanh có đôi chân đẹp nhé.
Bài tập chùng chân
Tư thế chùng chân dễ làm, đốt cháy mỡ thừa nhanh
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, sau đó bước 1 chân tới trước, hạ thấp thân dưới
- Bước 2: Khuỵu gối trước sao cho vuông góc với sàn nhà, chân sau giữ thẳng
- Bước 3: Hít sâu, hai tay đưa lên cao trên đầu, ngửa đầu mắt nhìn theo tay
- Bước 4: Giữ tư thế trong 5 giây, hít thở sâu rồi đổi bên. Thực hiện mỗi bên 5 lần
Thể dục giảm mỡ bắp chân đơn giản với bài tập chó cúi mặt
Thể dục giảm mỡ chân với động tác yoga đầy năng lượng
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đặt hai tay và đầu gối trên sàn nhà, giữ tư thế thẳng
- Bước 2: Hạ tay xuống, nâng hông lên cao, lúc này chân giữ thẳng
- Bước 3: Siết chặt phần cơ đùi, bắp chân, ép chặt bụng
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu trong 5 giây. Thực hiện lại động tác 5 lần
Động tác đứng gập người
Đứng gập người ép sát chân tiêu mỡ thừa hiệu quả
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, hai chân sát nhau
- Bước 2: Cúi gập người, vẫn giữ hai chân thẳng, hai tay ôm sát chân
- Bước 3: Hít thở đều, ép sát người
- Bước 4: Thực hiện động tác 5 lần, mỗi lần giữ 5 giây
Chỉ với những bài thể dục giảm mỡ chân đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập ở nhà để nhanh lấy lại vóc dáng chuẩn cùng đôi chân đẹp. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý, sử dụng thực phẩm ít calo, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vitamin, khoáng chất, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ dầu mỡ và tinh bột.. bạn sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ ở đôi chân nhanh chóng.
Giảm mỡ thon chân nhanh mùa hè với phương pháp hiệu quả cao
Bên cạnh những bài tập thể dục giảm mỡ, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo chân an toàn, không phẫu thuật dành cho những cô nàng ít tới phòng tập. Hiện nay, giảm mỡ thon chân, giảm béo từng vùng với các kỹ thuật massage, dùng máy trị liệu không xâm lấn là phương pháp không còn xa lạ với phái đẹp. Tại Hà Nội, spa giảm béo đã đón tiếp hơn 300.000 chị em tới làm đẹp và gây ấn tượng bởi kết quả cao mà khách hàng đạt được chính là Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa là điểm hẹn của dàn sao Việt, MC diễn viên tới chăm sóc sắc đẹp
Tại Mama Maia Spa, bạn sẽ được tư vấn để lựa chọn liệu trình phù hợp với cơ địa và mục tiêu muốn giảm béo. Phương pháp Mutox với các kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, phù hợp với người mới tăng cân, hoặc liệu trình giảm mỡ Beslim, sử dụng công nghệ đánh tan mỡ lâu năm, cùng với các bước hỗ trợ như nằm lồng hồng ngoại, giảm béo bằng bùn cứu.. rất thích hợp với tạng người đã béo lâu, mỡ tích tụ khó giảm. Giảm béo từng vùng như bụng, bắp tay, đùi, chân.. không còn khó khăn nữa. Bạn sẽ thấy ngay kết quả chỉ sau 10 buổi thực hiện liệu trình.
Đánh bay mỡ thừa với liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến giảm béo thành công tại Mama Maia Spa
Vậy là bạn đã biết được “bí kíp” giảm mỡ chân bên cạnh việc tập luyện thể dục giảm mỡ chân hàng ngày rồi. Hãy chăm chỉ cố gắng giảm béo hàng ngày để chào đón mùa hè với thân hình quyến rũ và đôi chân đẹp nhé.
