1165 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Sau sinh là lúc cơ thể của mẹ rất yếu, cần được chăm sóc và có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Vì vậy, nếu có mong muốn giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn, các mẹ cần lưu ý về thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất.

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Thời điểm vàng, lý tưởng nhất để các mẹ giảm cân là từ 6 – 8 tuần sau khi sinh. Và để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm béo sau sinh hiệu quả, các mẹ cần lưu ý những giai đoạn dưới đây:

Sau sinh từ 1-3 tháng

Thoi Diem Giam Can Sau Khi Sinh Tot Nhat Mama Maia Spa 1

Giảm cân sau sinh hiệu quả với các bài tập thể chất nhẹ nhàng

Sau sinh từ 1-3 tháng là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ bắt đầu tập luyện những bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng những bài có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác tác động trực tiếp đến vùng bụng. Mẹ có thể tham khảo các bài tập như hít thở đều, hóp bụng sâu,…

Và một trong những điều quan trọng mà các mẹ cần đặc biệt lưu ý đó chính là chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Trong giai đoạn này các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hồi phục và có sữa cho bé bú. Đừng vì nôn nóng giảm cân sau khi sinh mà các mẹ nhịn ăn hay áp dụng chế độ ăn kiêng quá hà khắc, sẽ gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé đó.

Sau sinh từ 4-6 tháng

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Mẹ sau sinh muốn giảm cân cần tăng cường bổ sung chất xơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày

Ở giai đoạn này, cơ thể của mẹ đã hồi phục một cách đáng kể. Vì vậy các mẹ có thể bắt đầu giảm béo bằng cách điều chỉnh cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ sinh hoạt hàng ngày của mình. Các mẹ bắt đầu tập những động tác mạnh với cường độ nhanh và cắt giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó, mẹ cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi…

Sau sinh 7-12 tháng

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Trong giai đoạn này, mẹ cần xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân sau khi sinh cụ thể và khoa học để đạt kết quả tốt nhất.

Sau sinh 7-12 tháng là lúc cơ thể người mẹ đã gần như hồi phục hoàn toàn. Mẹ chỉ cần kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng và tăng mức độ luyện tập lên những bài tập cường độ cao để có thể đánh tan những lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh nhất. Ngoài ra, mẹ cũng cần tính toán lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày, sao cho không quá từ 1.200 đến 1.400 calo.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên tập luyện quá sức mà hãy thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, erobic, yoga,… chúng vừa giúp mẹ sau sinh thư giãn tinh thần, vừa thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Những lưu ý để giảm cân sau khi sinh đạt hiệu quả

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Uống đủ nước là cách giúp mẹ giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Thực hiện giảm cân sau khi sinh, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày từ 3 bữa chính thành 6-7 bữa/ ngày.
  • Thường xuyên ăn các món chế biến theo hấp cách thủy hoặc nướng bọc giấy bạc.
  • Tránh ăn các loại đồ ăn nhanh, thức ăn được chế biến sẵn
  • Mẹ cần bổ sung thật nhiều rau xanh và các loại quả sạch vào thực đơn mỗi ngày.
  • Không sử dụng đồ uống có cồn, cà phê, nước chè đặc, nước ngọt đóng chai…
  • Mẹ cần uống đủ từ 2-2,5 lít nước/ ngày

Ngoài ra, các mẹ sau sinh cũng có thể tham khảo một số phương pháp massage giảm béo tại các spa giảm cân uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, đã được hơn 300.000 khách hàng tin chọn lựa chọn.

Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được tham khảo hai phương pháp giảm béo khác nhau phương pháp giảm béo Mutox, giảm béo bằng tay sử dụng 100% kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản.

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Phương pháp giảm béo bằng tay, giảm béo Mutox tại Mama Maia Spa

Và phương pháp giảm béo Beslim, giảm béo bằng máy móc, thiết bị công nghệ cao, tích hợp 5 công nghệ khác nhau vào 1 liệu trình. Cùng với đó là những bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, nằm lồng hồng ngoại và đắp bùn cứu từ thiên nhiên, giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng đánh bay mỡ thừa, giảm cân thành công.

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Phương pháp giảm béo Beslim sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao

Ngoài ra, Mama Maia Spa cũng tư vấn chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới dự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại spa. Vì vậy, các mẹ có thể hoàn toàn an tâm khi đến đấy.

Hy vọng thời điểm giảm cân sau khi sinh tốt nhất trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin bổ ích.

* Mẹ sau sinh lột xác, giảm néo thành công nhờ Mama Maia Spa: