Việc hồi phục sau sinh mổ thường kéo dài và phức tạp hơn so với sinh thường vì sản phụ sẽ bị mất nhiều máu hơn và có nguy cơ nhiễm trùng hậu sản cao hơn. Vậy thời điểm nào thích hợp để mẹ tập đi bộ sau sinh mổ? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu về thời gian, những lưu ý quan trọng về việc vận động sau sinh trong bài viết dưới đây.
Thời điểm thích hợp để mẹ tập đi bộ sau sinh mổ
Tập đi bộ sau sinh là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ. Nếu mẹ đang thắc mắc sau sinh mổ bao lâu thì có thể đi lại, hãy tham khảo hướng dẫn sau:
- Ngày thứ nhất sau sinh mổ: Sản phụ có thể tự xoay người, co duỗi chân tay trên giường, ngồi dậy và sinh hoạt tại giường, trừ khi có chỉ định đặc biệt.
- Ngày thứ hai sau sinh mổ: Sản phụ có thể ngồi dậy và bắt đầu đi lại nhẹ nhàng trong phòng với sự giúp đỡ của người nhà.
- Ngày thứ ba sau sinh mổ: Sản phụ có thể tự đi lại nhẹ nhàng trong phòng và ngoài hành lang.
- Từ ngày thứ tư trở đi: Sản phụ có thể vận động và ăn uống như bình thường, trừ khi có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ.
Việc tuân thủ hướng dẫn vận động sau sinh sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe tốt hơn.
Từ ngày thứ 3 trở đi, sản phụ có thể đi lại nhẹ nhàng
Lưu ý khi các mẹ tập đi bộ sau sinh mổ
Việc vận động sau sinh mổ có thể gây ra nhiều khó chịu và đau đớn, nhưng mẹ không nên nằm trên giường quá nhiều. Ngay khi rút ống thông tiểu, mẹ nên bắt đầu tập đi bộ nhẹ nhàng. Trước đó, mẹ có thể cử động tay chân nhẹ nhàng và trở người ngồi dậy.
Lười vận động sau sinh mổ có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe như:
- Làm nhu động ruột chậm hồi phục và tăng nguy cơ táo bón sau sinh.
- Tăng nguy cơ mắc các biến chứng sau phẫu thuật như viêm tắc tĩnh mạch và dính ruột.
- Tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông ở chân và tay.
- Gây viêm phổi do phổi bị ứ đọng khi mẹ nằm một chỗ quá lâu.
Ngay khi rút ống thông tiểu, mẹ nên bắt đầu tập đi bộ nhẹ nhàng
Do đó, tập đi bộ sau sinh mổ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng và giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, sau sinh mổ mẹ chưa thể hoạt động mạnh hoặc tập luyện như bình thường. Mẹ cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng tại nhà trước khi sức khoẻ phục hồi hẳn. Vậy khi nào các mẹ có thể tập thể dục sau sinh mổ?
Thời điểm nào thích hợp để mẹ tập thể dục sau sinh mổ
Tập luyện thể dục thể thao sau sinh mổ là vấn đề cần được lưu ý cẩn thận. Sinh mổ là một cuộc đại phẫu vì thế cơ thể cần thời gian để phục hồi và làm lành vết mổ. Tập luyện quá sớm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vết mổ và gây nguy hiểm cho mẹ.
Thời gian tập thể dục trở lại phụ thuộc vào cường độ tập luyện và tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh. Vận động thể chất giúp cơ sàn chậu và vùng bụng phục hồi tốt hơn. Nhìn chung, mẹ sinh mổ có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng sau khoảng 3-4 tuần. Đối với những bài tập tác động vào phần cơ bụng, giảm béo bụng hay các bài tập có độ khó cao, mẹ cần chờ khoảng 5-6 tháng khi cơ thể đã phục hồi hoàn toàn và vết mổ đã lành hẳn.
Tập luyện trở lại khi cơ thể mẹ sau sinh mổ đã hoàn toàn hồi phục
Sau sinh là khoảng thời gian sản phụ cần tĩnh dưỡng, chăm sóc sức khoẻ, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, các mẹ sau sinh có thể lựa chọn các liệu trình chăm sóc sau sinh dành riêng cho các mẹ bỉm sữa, để nhận được sự chăm sóc toàn diện hơn, giúp nâng cao sức khỏe và phục hồi nhanh chóng.
Chăm sóc massage sau sinh toàn diện tại Mama Maia Spa
Mẹ có thể tham khảo liệu trình chăm sóc massage sau sinh tại Mama Maia Spa – một địa điểm chuyên sâu trong việc chăm sóc mẹ sau sinh. Mama Maia Spa áp dụng liệu trình chất lượng cao, giúp mẹ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe sau sinh như tắc tia sữa, đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, giảm đau mỏi, trị rạn da sau sinh thư giãn toàn thân và chăm sóc làn da qua các liệu pháp massage sau sinh chuyên nghiệp.
Tác động massage chuyên sâu với liệu trình dưỡng sinh Nhật Bản giúp thư giãn
Mama Maia Spa đã đón tiếp hàng ngàn mẹ bỉm sữa đến trải nghiệm các liệu trình tại đây, trong đó có nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, và diễn viên Huyền Sâm.
Vậy là mẹ đã biết thời điểm thích hợp để mẹ tập đi bộ sau sinh và những lưu ý khi tập đi bộ để giúp quá trình phục hồi diễn ra hiệu quả hơn. Chúc các mẹ có sức khoẻ tốt, nhanh chóng phục hồi để chăm sóc bé yêu khôn lớn từng ngày.
