Thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu là chủ đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là những sản phẩm bổ sung dồi dào các vi chất cần thiết để đảm bảo mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh, em bé phát triển tối ưu. Để đảm bảo mang lại hiệu quả hấp thụ tối đa và an toàn cho sức khoẻ, mẹ bầu cần chú ý bổ sung các sản phẩm này đúng thời gian. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thông tin này!
Thời gian uống sắt cho mẹ bầu
Sắt là một loại khoáng chất có công dụng tăng cường sản xuất hemoglobin trong máu, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Cùng với đó, sắt còn là vi chất cần thiết cho sự hình thành hồng cầu đỏ – phương tiện vận chuyển oxy tới các mô và tế bào trong cơ thể. Sắt cũng tham gia vào quá trình trao đổi năng lượng trong tế bào; tạo ra nguồn năng lượng cơ bản của cơ thể là ATP. Việc thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới miễn dịch và sự phát triển não bộ của thai nhi.
Thời điểm uống sắt tốt nhất cho mẹ bầu là buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút
Vậy mẹ có biết thời gian uống sắt trong thai kỳ là lúc nào? Các chuyên gia cho biết, sắt được hấp thu tốt nhất là trong lúc bụng đói. Do đó, thời gian uống sắt tốt nhất cho mẹ bầu là buối sáng trước khi ăn sáng 30 phút hoặc giữa bữa ăn. Để tăng thêm hiệu quả hấp thụ, mẹ có thể kết hợp thêm với vitamin C (như uống cùng nước cam).
Một lưu ý cho mẹ bầu là sắt là khoáng chất rất khó hấp thu, bị canh tranh bởi nhiều vi chất khác. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên tránh uống sắt cùng thời điểm với canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Tốt nhất khoảng cách giữa những lần sử dụng sản phẩm này là ít nhất 2 giờ.
Thời gian uống canxi cho mẹ bầu
Canxi nổi tiếng là khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương và răng của thai nhi. Đồng thời nó cũng giúp duy trì sức khoẻ xương của mẹ bầu thêm chắc khoẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình truyền tín hiệu từ hệ thần kinh tới các tế bào. Với hệ tim mạch, canxi có tác dụng điều chỉnh nhịp tim và thư giãn cơ tim, hỗ trợ tim hoạt động hiệu quả. Việc thiếu hụt canxi trong thai kỳ có thể dẫn tới loãng xương ở mẹ bầu cùng rất nhiều vấn đề về thể chất của bé sau sinh.
Canxi nên được uống vào buổi sáng, cụ thể là 7 – 8 giờ sáng
Vậy mẹ bầu nên uống canxi thời gian nào? Các bác sĩ khuyên rằng, canxi nên được uống vào buổi sáng, cụ thể là 7 – 8 giờ. Uống canxi trong thời gian này sẽ hạn chế nguy cơ canxi bị tích tụ ở thận và đường tiết niệu. Ngoài ra để tránh ảnh hưởng tới dạ dày, mẹ nên tránh uống canxi trước khi ăn.
Mẹ bầu uống canxi vào thời điểm 1 tiếng sau ăn sáng kết hợp với tắm nắng sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu hơn. Cùng với đó, mẹ cần chú ý không nên uống canxi vào buổi chiều hay tối, đặc biệt là sau 9h tối. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị lắng đọng canxi và gây sỏi thận, vôi hoá bánh rau…
Thời gian uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
Nếu như các sản phẩm sắt hay canxi bổ sung chuyên biệt các chất cần thiết thì vitamin tổng hợp là sản phẩm chứa nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể. Tiêu biểu là vitamin B, vitamin C, folate, vitamin A, vitamin D, vitamin E… Mỗi loại vi chất sẽ đảm nhận vai trò riêng biệt, đảm bảo sự cân bằng chức năng của các cơ quan khác nhay trong cơ thể.
Mẹ nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tối ưu dưỡng chất
Vậy đâu là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung vitamin tổng hợp? Các chuyên gia cho biết, thời điểm lý tưởng nhất để mẹ uống vitamin tổng hợp là vào buổi sáng. Đây là lúc vitamin được hấp thụ tối đa vào cơ thể, giúp mẹ bầu có một ngày làm việc dồi dào năng lượng và hiệu quả hơn.
Mẹ nên tránh uống vitamin tổng hợp vào buổi tối, gần với lúc đi ngủ. Bởi một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ nên uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu cách nhau ít nhất 2 tiếng. Để cơ thể hấp thụ các chất tốt nhất, mẹ bỉm hãy chú ý tăng cường uống đủ nước mỗi ngày.
Bên cạnh với thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, thai phụ cần chú ý tham khảo ý kiến của bác sĩ, tìm kiếm những sản phẩm uy tín chất lượng. Điều này vừa mang lại hiệu quả hấp thụ cao, vừa đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Tránh ham rẻ mà chọn sản phẩm sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu trôi nổi, không rõ xuất xứ, gây hại cho sức khoẻ.
Trên đây là một số thông tin về thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi và khó chịu, mệt mỏi khác nhau. Để cải thiện sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, nhiều chị em hiện nay đã lựa chọn sử dụng các liệu trình massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Mẹ nên chú ý lựa chọn spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng để có những trải nghiệm tốt nhất.
Bầu bí thảnh thơi khi mẹ đến với liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu toàn diện được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Chăm sóc tại các spa uy tín, bầu chất lượng giúp mẹ loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai
Tại Mama Maia Spa, các chuyên viên được đào tạo rất bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm chăm sóc bầu, mẹ sau sinh. Với những kỹ thuật chăm sóc bầu chuyên sâu, mẹ sẽ được chăm sóc trị liệu giảm đau nhức nhiều vùng như đầu cổ, vai gáy, tay chân, bắp chân, ngón chân… nhằm giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và các cơ được co giãn tốt hơn. Ngoài ra, chăm sóc trị liệu sâu vùng lưng, hông cùng nằm muối trị liệu giúp tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn co rút và đau nhức đặc biệt giai đoạn cuối thai kỳ.
Tổng hợp: Dương Hoàng
