1030 lượt xem

Trải qua 9 tháng 10 ngày, tháng cuối cùng của thai kì bao giờ cũng là lúc được mẹ chờ mong nhất. Lúc này, một thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối phù hợp sẽ giúp ích rất lớn để mẹ vượt cạn thành công.

Những thực phẩm phù hợp để chăm sóc bà bầu tháng cuối

Tháng cuối cùng của thai kì cũng là lúc bé cần hấp thu mạnh nhất những dưỡng chất từ mẹ. Do vậy một chế độ ăn chăm sóc bà bầu tháng cuối trở nên rất quan trọng với mẹ bầu. Để có thể vượt cạn thành công, mẹ có thể tham khảo những thực phẩm phù hợp với tháng cuối cùng của thai kì sau đây:

  • Thực phẩm giàu protein

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Protein không thể thiếu trong thực đơn

Protein là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kì. Đặc biệt, protein rất có lợi cho sự phát triển về cơ bắp và mô ở thai nhi vào tháng cuối mang thai. Không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cao, protein còn ngăn chặn nguy cơ sinh non hay tình trạng thiếu máu. Mẹ bầu có thể nạp protein vào cơ thể thông qua một số loại thực phẩm dễ tìm như cá, thịt, trứng, sữa,… Cá hồi vừa bổ sung protein vừa chứa nhiều axit béo omega 3 giúp não bé phát triển hơn. Trong khi đó, thịt bò với có thêm hàm lượng sắt lớn hỗ trợ tốt cho việc chăm sóc bà bầu tháng cuối.

  • Các loại quả hạch

Các loại quả hạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo tốt cho cơ thể. Do vậy quả hạch mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao trong thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối. Mẹ bầu có thể sử dụng quả hạch như một loại thức ăn vặt gia tăng giá trị dinh dưỡng. Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… đều là những quả hạch dễ ăn, thơm ngon và bổ dưỡng. Mẹ có thể sử dụng chúng để làm ngũ cốc mỗi buổi sáng.

  • Trái cây

Vitamin là một trong những chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng vitamin có trong trái cây rất phù hợp để chăm sóc bà bầu tháng cuối. Một số loại trái cây như kiwi, chuối hay dâu tây đều mang lại lợi ích cho cơ thể mẹ và sự phát triển của bé. Trong khi đó, ăn một lượng đu đủ chín vừa phải sẽ giúp quá trình sinh nở của mẹ diễn ra dễ dàng hơn.

  • Thực phẩm giàu canxi

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Thực phẩm giàu canxi có ích cho bà bầu

Tháng cuối cùng mẹ mang thai cũng là lúc bé cần hấp thu nhiều canxi nhất. Lúc này, sữa là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối. Sữa không chỉ chứa nhiều canxi giúp xương của bé phát triển mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm canxi bằng cách ăn tôm, cua và một số loại cá. Rau chân vịt, súp lơ, rau cải cũng là những thực phẩm hỗ trợ canxi tốt cho mẹ, đồng thời bổ sung thêm chất xơ và vitamin cần thiết.

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho bà bầu giúp hỗ trợ rất tốt cho mẹ bầu đã kể trên, mẹ cũng nên tránh xa một số loại thực phẩm không phù hợp với người mang thai. Đầu tiên là thức ăn chiên, rán với lượng dầu mỡ lớn chứa chất béo không có lợi và dễ gây khó tiêu cho mẹ. Thực phẩm đóng hộp cũng là thực phẩm mà mẹ không nên sử dụng do lượng gia vị quá lớn gây ảnh hưởng không tốt. Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh xa rượu, bia và chất kích thích để thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Sau khi nắm rõ về những loại thực phẩm giúp chăm sóc bà bầu tháng cuối, mẹ bầu nên lên cho mình những thực đơn phù hợp để phát huy hết công dụng của những thực phẩm nói trên. Mẹ có thể tham khảo một trong những thực đơn sau đây:

Thực đơn 1

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Thực đơn cho bà bầu tháng cuối

  • Bữa sáng: Phở – Nước cam
  • Bữa sáng phụ: Nho khô – Sữa
  • Bữa trưa: Cơm – Canh cua nấu bí xanh – Thịt lợn kho
  • Bữa trưa phụ: Sữa chua
  • Bữa tối: Cơm – Sườn kho – Canh mồng tơi nấu tôm khô – Đậu cove xào nấm
  • Bữa tối phụ: Dưa hấu – Sữa chua

Thực đơn 2

  • Bữa sáng: Bún – Sữa đậu nành
  • Bữa sáng phụ: Sữa chua – Nho khô
  • Bữa trưa: Cơm – Canh bí đỏ nấu sườn – Thịt bò bằm – Cải bó xôi luộc
  • Bữa trưa phụ: Súp gà – Táo
  • Bữa tối: Cơm – Tôm rim – Canh mồng tơi nấu thịt – Nấm đông cô xào – Quýt
  • Bữa tối phụ: Sữa

Thực đơn 3

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Thực đơn cho bà bầu tháng cuối dễ sinh

  • Bữa sáng: Cháo lươn – Nước ép trái cây
  • Bữa sáng phụ: Chuối – Hạnh nhân
  • Bữa trưa: Cơm – Bông bí xào – Cá thu kho – Canh rau khoai nấu tôm
  • Bữa trưa phụ: Bánh mì nướng – Sữa chua
  • Bữa tối: Cơm – Su hào xào nấm đông cô – Canh cá – Chả lụa kho tiêu
  • Bữa tối phụ: Súp cua – Sữa

Thực đơn 4

  • Bữa sáng: Phở bò – Nước trái cây
  • Bữa sáng phụ: Ngũ cốc từ các loại hạt
  • Bữa trưa: Cơm – Sườn xào chua ngọt – Rau cải xào – Canh rau ngót nấu thịt
  • Bữa trưa phụ: Sinh tố trái cây
  • Bữa tối: Cơm – Rau cần xào thịt bò – Cá bống kho tiêu – Canh cá
  • Bữa tối phụ: Chè long nhãn hạt sen

Chăm sóc bầu tại spa – liệu trình không thể thiếu cho mẹ bầu

Để thai kì được trọn vẹn hơn, việc chăm sóc bầu tại một spa có dịch vụ chăm sóc bầu uy tín, chất lượng chắc hẳn là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu. Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ đáng được quan tâm như thế, đặc biệt là đối với những mẹ bầu đang mang thai tháng cuối. Tại Mama Maia Spa, liệu trình chăm sóc bầu/sau sinh được đánh giá vô cùng chuyên nghiệp với các gói dịch vụ đa dạng: Chăm sóc 60 phút – Chăm sóc 90 phút – Chăm sóc 120 phút. Trong đó, mẹ có thể lựa chọn chăm sóc bầu/sau sinh tại nhà với gói Chăm sóc 90 phút và 120 phút.

Thực đơn chăm sóc bà bầu tháng cuối để dễ sinh

Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa

Sau mỗi liệu trình chăm sóc vô cùng chu đáo tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ hoàn toàn được đánh bay hết mỏi mệt, đau nhức. Thay vào đó, mẹ sẽ có được tâm trạng thoải mái, những giấc ngủ sâu và luôn luôn rạng rỡ trong suốt thai kì. Sau liệu trình, mẹ còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Mama Maia Spa cũng chính là spa cho bà bầu rất được lòng chị em, trong đó có cả nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Đàm Hằng,… Mama Maia Spa luôn nâng niu, chăm sóc mẹ bầu một cách trọn vẹn.