Bà bầu bị đau dạ dày cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp để có thể cải thiện tình trạng bệnh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ lên kế hoạch thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày khoa học, lành mạnh trong bài sau.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu mắc chứng đau dạ dày
Mẹ bầu có thể bị đau dạ dày do nhiều nguyên nhân
Trước khi tìm hiểu thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày cần ăn gì, kiêng gì, mẹ hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này trước. Thông thường, nguyên nhân khiến bà bầu bị đau dạ dày là do:
- Thói quen ăn uống không khoa học, mẹ bầu bị thèm ăn chua với các món như xoài, ổi, cóc.. chứa nhiều axit, gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
- Đau dạ dày ở giai đoạn đầu thai kỳ có thể do tử cung của mẹ bầu mở rộng, dây chằng căng ra khi thai nhi đã lớn hơn, nội tiết tố thay đổi khiến mẹ bị đầy hơi, táo bón, đau dạ dày..
- Hormone progesterone tăng lên khi mang thai khiến mẹ bị đầy bụng. Progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và khiến mẹ bị đầy hơi nhiều hơn, khó chịu hơn và cũng là nguyên nhân đau dạ dày.
- Nhiều mẹ bầu hay lo lắng, suy nghĩ nhiều dẫn tới stress và bị đau dạ dày trong thai kỳ.
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên ăn thực phẩm gì?
Sắp xếp thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày khoa học không chỉ giúp làm giảm cơn đau mà còn đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu đau dạ dày nên ăn:
Bổ sung rau xanh và trái cây
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất
Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn tăng cường chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt có lợi với mẹ bầu đau dạ dày.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, phòng tránh các vấn đề đường ruột và tăng cường sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, lượng nước rau xanh và trái cây tươi cung cấp có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày, giảm tính axit của dịch tiêu hóa dư thừa tiết ra.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu Omega 3
Cá hồi giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe
Axit béo Omega-3 có tác dụng chống sưng viêm hiệu quả, giúp phục hồi các thương tổn do viêm loét ở niêm mạc dạ dày. Axit béo này còn có tác dụng tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, phòng tránh loãng xương, tránh rụng tóc, giảm tỉ lệ tiền sản giật nguy hiểm khi mang thai. Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên chú ý tăng cường nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega-3 với các thực phẩm như cá thu, cá hồi, bơ, hạnh nhân, quả óc chó..
Tăng cường ăn các thực phẩm dồi dào protein
Trứng là thực phẩm cung cấp protein dinh dưỡng cho mẹ bầu
Thực phẩm dồi dào protein không chỉ có lợi cho phụ nữ mang thai mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của mẹ, làm giảm bớt sự mệt mỏi do các cơn đau dạ dày gây ra. Mẹ cần lưu ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt..
Cung cấp năng lượng với thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm chứa tinh bột giúp hỗ trợ điều trị đau dạ dày
Nhóm thực phẩm giàu tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động của mẹ bầu trong ngày, hỗ trợ kiểm soát tốt những cơn đau dạ dày hiệu quả. Tinh bột có khả năng thấm hút dịch vị dư thừa có tính axit, tăng sinh lớp nhày tại vùng niêm mạc dạ dày. Từ đó, dạ dày được bảo vệ khỏi bị viêm loét, kiểm soát các cơn đau do viêm loét niêm mạc dạ dày gây ra.
Đảm bảo uống đủ nước khi mẹ bầu bị đau dạ dày
Mẹ bầu bị đau dạ dày cần uống nhiều nước
Mẹ bầu khi mắc chứng đau dạ dày nên uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng từ 2.5-3 lít nước. Uống nước không chỉ giúp cân bằng thân nhiệt, bù điện giải mà còn tăng cường trao đổi chất. Uống nhiều nước còn giúp trung hòa dịch vị dạ dày dư thừa, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
Mẹ bầu bị đau dạ dày nên kiêng ăn gì?
Kiêng ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
Nếu không muốn tình trạng đau dạ dày trầm trọng hơn, mẹ cần tránh sử dụng những loại thực phẩm như:
- Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào.
- Các món ăn có sử dụng nhiều gia vị cay nóng.
- Gân, sụn hay thực phẩm có tính axit cao.
- Thực phẩm tái, sống hay bị ôi thiu, hỏng.
- Thực phẩm gây kích thích dạ dày như các loại rượu bia, nước có ga…
Sau khi đã sắp xếp được thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày, mẹ cần chú giữ gìn sức khỏe, ngủ nghỉ điều độ và có thể tham khảo thêm liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa để được chăm sóc kỹ lưỡng nhất.
Xóa tan ám ảnh thai kỳ với các bước chăm sóc chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai top đầu tại Hà Nội, giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề trong thai kỳ như đau mỏi toàn thân, chuột rút, phù nề, khó ngủ.. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, cơ sở vật chất hiện đại, công nghệ tiên tiến, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ thoải mái và thư giãn nhất với liệu trình massage bầu chuyên sâu.
Massage bấm huyệt giúp mẹ giảm đau mỏi toàn thân
Chia sẻ quy trình chăm sóc bầu chất lượng cao tại Mama Maia Spa
