Giai đoạn 3 tháng đầu thai kì là giai đoạn các mẹ bầu phải cần trọng nhất. Không chỉ cần đảm bảo sự an toàn về mặt vật lý mà còn cả về chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vì thế, thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng cần lưu ý kiêng gì? là câu hỏi của hầu hết chị em phụ nữ trọng thời kì mang thai. Và bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp những thắc mắc đó.
Thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng cần lưu ý kiêng gì?
Thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng cần lưu ý kiêng gì?
Trong suốt giai đoạn thai kì thì 3 tháng đầu là thời điểm khiến mẹ bầu lo lắng nhất. Và dưới đây sẽ là lời giải đáp cho những thắc mắc của mẹ bầu về thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng đầu kiêng gì?
- Các loại thực phẩm sống như cá sống, thịt sống, trứng sống… chưa qua tiệt trùng làm ảnh hưởng đến chất lượng thai nhi
- Các loại hải sản chứa nồng độ thủy ngân cao gây dị tật thai nhi như cá thu, cá kiếm, các đuối…
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ động vật gây béo phì, huyết áp cao…
- Không ăn những sản phẩm đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn chứa thành phần chất bảo quản cao ảnh hường không tốt tới cơ thể
- Không ăn các loại củ quả héo, mọc mầm… biến chất
- Không ăn út thuốc lá, rượu bia và uống các loại nước ngọt đóng chai
- Hạn chế ăn rau ngót, quả táo mèo, đu đủ xanh… gây co bóp tử cung khi mang thai
- Không ăn các món ăn chế biến nhiều gia vị, chất tạo ngọt…
- Hạn chế hấp thụ các loại đường tinh luyện gây tiểu đường thai kì ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai
Bà bầu dưới 3 tháng đầu cần những dưỡng chất gì?
Bà bầu dưới 3 tháng đầu cần những dưỡng chất gì?
Những nhóm chất cần thiết trong thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng, các chị em nên ghi nhớ và học hỏi:
- Nhóm dinh dưỡng chứa Protein: Loại chất này sẽ giúp thai nhi phát triển hơn mỗi ngày, đồng thời hỗ trợ tế bào tử cung và tuyến vú phát triển. Các chuyên gia khuyến các mỗi mẹ bầu giai đoạn này nên bổ sung 10 -18g protein tuwf các loại thực phẩm là thị bò, thịt gà, cá, trứng…
- Nhóm dinh dưỡng chứa Sắt: Giai đoạn đầu hai kì mẹ sẽ rất cần có đủ máu để cơ thể cân bằng và hoàn thiện, vậy nên tối thiểu một ngày mẹ cần nạp 15g sắt vào cơ thể qua các loại thực phẩm như gan, tim, rau xanh…hoặc sử dụng các dòng thực phẩm chức năng theo chỉ định tham khảo của bác sĩ uy tín.
- Nhóm dinh dưỡng chứa Axit folic: Việc bổ sung axit folic vào thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng là điều cực kì cần thiết. Dưỡng chất này sẽ giúp phát triển các tế bào thần kinh trong con làm giảm thiểu nguy cơ trẻ bị tăng động, tự kỉ sau này.
- Nhóm dinh dưỡng chứa Canxi: Mẹ bầu nào cũng biết được tầm qua trọng của nhóm dưỡng chất này. Nó không chỉ giúp hình thành hệ xương, tóc chắc khỏe cho thai nhi mà còn giúp hệ thần kinh của mẹ được cân bằng. Mẹ nên ăn các loại thực phẩm như tôm, cua, cá, trứng, đỗ…bởi chúng có hàm lượng canxi vô cùng lớn.
- Nhóm dinh dưỡng chứa Vitamin D, C: Một loại hỗ trợ tổng hợp canxi loại còn lại thì giúp phát triển xương sụn, cơ khớp, mạch máu cho bà bầu 3 tháng đầu. Vậy nên mẹ bầu không nên bỏ qua nhóm dưỡng chất này nhé.
Bài viết trên đây là những lời giải đáp hết sức hữu ích về thực đơn cho bà bầu dưới 3 tháng cần lưu ý kiêng gì. Hy vọng chị em có thêm những kinh nghiệm quý báu áp dụng vào quá trình mang thai của mình. Ngoài ra, chị em có thể đến với spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa để được trải nghiệm thư giãn, loại bỏ căng thẳng thai kì.
Hình ảnh góc chăm sóc khách hàng tại Mama Maia Spa
Đến đây, mẹ bầu sẽ được thư giãn, chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên có tay nghề caovà được đào tạo chuyên sâu với 2 phương thức chính là chăm sóc tại nhà hoặc chăm sóc massage tại spa. Cùng 3 gói dịch vụ massage bầu chất lượng như Thư giãn (60 phút), rạng rỡ (90 phút) và Vip (120 phút) với 15 bước: làm đẹp da mặt, đi đá nóng, nằm muối thảo… Tất cả sẽ giúp mẹ bầu thải bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe, ngủ ngon và có một thai kì tràn đầy năng lượng.
Một số bước trong liệu trình massage bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa được biết đến là một trong những spa top đầu tại Hà Nội bởi vậy, nơi đây được khá nhiều khách hàng lựa chọn. Vậy nên mẹ bầu hoàn toàn có thể tin tưởng và sử dụng các liệu trình massage tại đây. Hy vọng mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh và trọn ven.
* Những chia sẻ của chị Thu Trang khi chọn massage bầu tại Mama Maia Spa:
