Từ lâu, khoai lang đã là thực phẩm được nhiều chị em sử dụng trong các chế độ giảm béo khoa học. Vậy trong thực đơn Eat clean với khoai lang, chị em nên sắp xếp các món ăn thế nào? Dưới đây là một số gợi ý của Mama Maia Spa.
Tại sao nên sử dụng thực đơn Eat clean với khoai lang?
Giảm béo với khoai lang trong thực đơn Eat clean hàng ngày
Khoai lang là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chị em thường sử dụng khoai lang để giảm béo là bởi những lý do sau:
- Chứa hàm lượng chất xơ cao: Hàm lượng chất xơ đặc biệt cao trong khoai lang giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn và nhanh cải thiện vóc dáng giúp chị em thon gọn hơn. Nhiều người cho rằng khoai lang chứa tinh bột sẽ khiến cân nặng tăng lên, tuy nhiên tinh bột trong khoai lang không chuyển hóa thành đường, không gây tích tụ cholesterol trong máu.
- Dinh dưỡng dồi dào: Khoai lang cũng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể không bị mệt mỏi và suy nhược trong suốt quá trình giảm béo.
- Tiết kiệm chi phí: Sử dụng thực đơn Eat clean với khoai lang giúp tiết kiệm chi phí, dễ dàng tìm mua ở các chợ và siêu thị. Khoai lang cũng có nhiều giống, nhiều loại, phù hợp với khẩu vị của nhiều chị em.
Thực đơn Eat clean với khoai lang đơn giản, cực dễ làm
Giảm béo với khoai lang được cho là phương pháp hiệu quả giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng với các số đo chuẩn. Chị em hãy đọc ngay hướng dẫn sau để biết cách thực hiện thực đơn Eat clean với khoai lang hiệu quả:
Giai đoạn 1: Hai ngày đầu tiên
Ăn khoai lang và sữa chua, hoa quả tươi chủ yếu 2 ngày đầu tiên
Trong hai ngày đầu tiên của thực đơn Eat clean với khoai lang trong 7 ngày, chị em chỉ nên ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng, kèm thêm một chút hoa quả tươi hoặc sữa chua không đường là được. Có thể thêm 1 ly cà phê đen không đường để thúc đẩy giảm béo. Vào bữa trưa và bữa tối, vẫn nên ăn 1 củ khoai lang kèm theo salad rau củ nhưng không ăn thêm tinh bột và chất béo. Sử dụng sữa chua, nước ép vào bữa phụ nếu thấy chưa quen với thực đơn này.
Giai đoạn 2: Hai ngày tiếp theo
Tuân thủ thực đơn dinh dưỡng với khoai lang
Trong 2 ngày tiếp theo, chị em có thể tham khảo thực đơn 3 bữa như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, rau luộc hoặc trứng gà luộc hay ốp la.
- Bữa trưa: Rau xào với 100gr thịt bò, nước ép hoa quả tươi.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, rau luộc, hoặc món salad ức gà rau củ.
- Bữa phụ: Sữa tươi ít đường hoặc 1 quả táo.
Giai đoạn 3: Ba ngày cuối cùng
Bữa chính trong ngày với khoai lang
Trong giai đoạn này, chị em nên tập trung ăn khoai lang cả 3 bữa chính, bổ sung thêm một số loại rau xanh, ức gà hoặc thịt nạc, uống nước ép nguyên chất và có thể tùy biến thực đơn như mong muốn. Chị em cần đảm bảo duy trì ăn khoai lang thay cho nguồn tinh bột như cơm gạo trắng và uống thật nhiều nước.
Một số điều cần lưu ý khi thực hiện giảm béo với khoai lang
Chỉ nên chế biến khoai lang hấp hoặc luộc, tránh chiên xào dầu mỡ
Khi thực hiện ăn khoai lang để giảm béo, cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chỉ nên chế biến khoai lang với hình thức hấp, luộc, không chiên xào. Nếu chị em muốn đổi món khoai lang có thể dùng nồi chiên không dầu để thực hiện.
- Nên lựa chọn khoai lang trắng bởi loại khoai này có hàm lượng chất xơ lớn hơn các loại khác.
- Uống đủ từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày và thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ.
- Duy trì thực đơn trong 2-3 tuần, sau đó trở lại chế độ ăn bình thường để duy trì vóc dáng.
Giảm béo bằng việc điều chỉnh chế độ ăn rất quan trọng, chiếm tới 70% thành công của chị em phụ nữ. Tuy nhiên với nhiều người bận rộn hoặc không thành công trong việc ăn kiêng thì những liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa sẽ giúp chị em đạt được mục tiêu như mong muốn.
Tác động massage chuẩn kỹ thuật Nhật Bản đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài
Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo với nhiều liệu trình chuyên sâu, đã thành công giúp hơn 300.000 chị em phụ nữ xuống cân về dáng thành công, trong đó có nhiều người nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, diễn viên Hoàng Yến.. Liệu trình của Mama Maia Spa phù hợp với nhiều đối tượng, từ chị em béo lâu năm sở hữu lớp mỡ cứng cho tới mẹ giảm cân sau sinh, các bạn sinh viên, người bận rộn đang đi làm..
Ứng dụng công nghệ hiện đại giảm béo tầng sâu hiệu quả
Mama Maia Spa còn áp dụng công nghệ giảm béo tầng sâu với sóng điện từ RF, giúp chị em giảm béo nhanh không phẫu thuật, không xâm lấn. Kết hợp với các bước dùng chăn điện, lồng hồng ngoại.. để đánh tan mỡ thừa trong thời gian ngắn.
Diễn viên Thúy Hà thon gọn sau khi giảm béo tại Mama Maia Spa
Lộ diện nhiều khách hàng giảm béo thành công với số cân “khủng” với Mama Maia Spa
