Ngoài những bài tập, chế độ ăn cũng góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân hiệu quả. Sau đây là thực đơn giảm béo bụng GM Diet giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo thon thả, hãy cùng tham khảo nhé.
1. Thực đơn giảm béo bụng với GM Diet có hiệu quả như mong muốn?
Thực đơn giảm béo bụng giúp chị em sở hữu vòng eo thon thả
Phương pháp giảm cân GM Diet hay còn gọi là General Motor Diet, đã được tìm hiểu kĩ càng với những nghiên cứu, phát triển cao tại trung tâm John Hopkins tại Hoa Kỳ. Liệu trình GM Diet gần giống như cách giảm cân Low Carb quen thuộc. Lấy nguyên tắc đem đến lượng calo nhỏ hơn lượng cần thiết của cơ thể cần, từ đó tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa.
Vì vậy, khả năng phương pháp GM Diet giúp đốt cháy mỡ thừa là rất cao. Vì vậy, chị em có thể áp dụng thực đơn giảm béo bụng GM Diet nhanh chóng trong 1 tuần. Tuy nhiên, thực đơn GM diet phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt.
Ưu điểm của phương pháp giảm cân General Motor Diet:
- GM Diet có khả năng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và cải thiện tâm lý một cách tốt hơn.
- Thực đơn GM Diet 7 mỗi ngày đều có những loại nhóm thực phẩm khác nhau nên sẽ không thấy ngán khi giảm cân. Bao gồm những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ hoa quả, thực phẩm chứa ít cholesterol.
- Chi phí cho quá trình giảm cân theo phương pháp GM diet không hề tốn kém, thực phẩm đi kèm dễ tìm mua ở bất kì khu chợ hoặc siêu thị nào.
2. Thực đơn giảm béo bụng GM Diet trong 7 ngày
Ngày 1
Thực đơn cho ngày đầu tiên, chị em chỉ ăn hoa quả và không được hấp thụ thêm gì. Chị em có thể ăn mọi loại trái cây nhưng trừ chuối. Bên cạnh đó, hãy nhớ uống đủ 8-11 cốc nước.
Ngày 2
Ngày thứ hai, thay vì ăn hoa quả thì chị em chuyển qua ăn các loại rau khác nhau, không bị giới hạn bởi số lượng. Một số loại rau xanh khuyên nên ăn bởi hiệu quả giảm cân nhanh chóng như bắp cải, củ cải, cà rốt, dưa chuột, cà chua, xà lách… Mọi món ăn chỉ nên nấu theo hình thức luộc, hấp và không chiên xào. Bên cạnh đó, hãy nhớ bổ sung lượng nước như ngày đầu.
Ngày 3
Ngày thứ ba là sự kết hợp của ngày đầu và thứ hai. Chị em sẽ ăn cả rau và hoa quả, không chỉ bổ sung thêm chất xơ mà còn có cả các loại vitamin khoáng chất. Vào ngày thứ ba này nên loại bỏ chuối và củ khoai tây đi vì chúng có khả năng tăng lượng carbohydrate quá mức làm cho việc giảm cân giảm hiệu quả. Và đừng quên bổ sung nước đầy đủ nhé.
Ngày 4
Đến ngày thứ tư, thực đơn giảm béo bụng GM Diet chỉ bao gồm chuối và sữa. Trong một ngày chị em nên uống 3 cốc sữa không đường và 8 quả chuối, nếu không thích ăn chuối có thể thay bằng táo. Được biết chuối và sữa có tác dụng trong việc bù đắp lượng chất cần thiết mất trong ba ngày đầu tiên bao gồm kali và natri. Cuối cùng đừng quên uống thêm 8 – 11 cốc nước cho ngày này.
Ngày 5
Ngày thứ năm chị em sẽ được ăn tinh bột sau 4 ngày chỉ ăn rau củ quả. Thực đơn của ngày năm được cải thiện bao gồm một chén cơm nhỏ vào bữa ăn trưa cùng với cà chua chín cung cấp chất dinh dưỡng cho cả ngày. Cà chua không chỉ đẹp da mà còn có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra còn bổ sung chất làm tăng khả năng sản xuất axit uric. Với thực đơn ngày thứ năm này chị em vẫn phải chú ý uống nhiều nước.
Ngày 6
Ngày thứ sáu của thực đơn GM Diet chị em sẽ được thoải mái hơn bởi tinh bột được tăng dần. Thực đơn sẽ chỉ bao gồm 1 chén cơm nhỏ vào bữa trưa và tối ăn kèm thêm rau củ luộc hoặc salad, còn bữa sáng phụ thì nên ăn rau củ hoặc hoa quả tươi. Điều cần thiết nhất là chị em hãy uống nhiều nước. Nếu không muốn ăn tinh bột có thể thay bằng cá không da và thịt ức gà, thịt nạc thăn hoặc bò nạc.
Ngày 7
Ngày thứ bảy, đây là ngày cuối trong thực đơn GM Diet. Chị em được ăn tinh bột cùng với rau của quả và có thể bổ sung thêm sinh tố rau củ tùy thích. Và đừng quên uống đủ nước nhé chị em.
3. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo bụng với GM Diet
Chế độ giảm béo bụng GM Diet có hiệu quả nhanh chóng tuy nhiên chị em không thể áp dụng trong khoảng thời gian dài bởi sẽ khiến cơ thể thiếu hụt đi nhiều chất cần thiết.
- Khi thực hiện chế độ này, chị em tuyệt đối không được hấp thụ thêm bất kể loại thực phẩm khác trong thực đơn đưa ra.
- Hãy nhớ bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, khoảng 8 – 11 cốc nước.
- Khi ăn chế độ GM Diet chị em không nên tập luyện quá sức mà chỉ nên đi bộ, yoga và vào động tác vừa phải.
- Hình thức nấu thực phẩm chỉ nên luộc, hấp hoặc áp chảo. Không được chiên xào dầu mỡ rất hại cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân.
- Nên lựa chọn các loại rau củ hữu cơ để đảm bảo sức khỏe.
Nếu chị em không phù hợp với thực đơn giảm béo bụng với GM Diet thì có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín hiện nay. Mama Maia Spa là một trong các spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội được rất nhiều chị em tin chọn để đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Tại spa có những phương pháp giảm béo độc quyền, chuyên sâu theo tiêu chuẩn Nhật được thực hiện bằng tay 100%, đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. Kết hợp với bước bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, từ đó giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Kỹ thuật sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Đặc biệt hơn còn có kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF của Hoa Kỳ giúp tiêu hao mỡ hiệu quả. Đây là phương pháp rất độc đáo bởi sự kết hợp đồng thời của các bước như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu và nằm lồng hồng ngoại. Nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn bao giờ hết.
Diễn viên Hoàng Yến giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa
