Giảm cân bằng bí đỏ là phương pháp giảm cân không phẫu thuật rất an toàn và hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bí đỏ vừa đơn giản dễ làm chị em hãy cùng nhau tham khảo để thực hiện nhé.
1. Giảm cân bằng bí đỏ có hiệu quả không
Bí đỏ là loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên có một nhược điểm duy nhất trong cách giảm cân bằng bí đỏ là không nên ăn bí đỏ trong thời gian dài vì có thể gây vàng da.
Trong quả bí đỏ rất dồi dào các vitamin A, C, E, B, sắt, kali và magie. Ngoài tác dụng giảm cân, bí đỏ còn giúp chị em cải thiện thị lực tốt hơn, mắt sáng đẹp hơn. Một điều khác nữa, bí ngô có chứa vitamin T (carnitine) giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt chất chất béo và phát triển cơ bắp tốt. Giá trị của bí đỏ không thay đổi đi dù cho vào cơ thể với nhiều cách ăn khác nhau như ăn sống, hấp, luộc, nấu, nướng hay làm sinh tố.
Một công dụng khác của bí đỏ là nó giúp điều tiết quá trình trao đổi chất, đặc biệt đối với chị em có vấn đề về cân nặng, thừa mỡ bụng. Bí đỏ là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và khá giàu chất xơ. 1/2 bát bí ngô chỉ chứa 40 calo và có đến tận 8g chất xơ, rất thích hợp với các mẹ muốn giảm béo sau sinh an toàn.
Do có nhiều chất xơ nên bí đỏ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất xơ không chỉ giúp chị em no bụng, giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu. Chính vì thế một chế độ ăn kiêng với bí đỏ có thể giúp giảm khoảng 5 trong 2 tuần. Tuy nhiên cần phải thực hiện nghiêm túc hạn chế đồ ngọt, tinh bột, dầu mỡ độn vật và muối.
2. Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ
Ngày 1:
Sáng: Bánh bí đỏ và sữa ngô
Trưa: Bí đỏ nghiền, bắp bò hấp và hoa quả tráng miệng
Tối: Canh bí đỏ nấu thịt bò và salad
Ngày 2:
Sáng: Cháo bí đỏ yến mạch thịt băm
Trưa: Bí đỏ luộc, ức gà áp chảo măng tây
tối: Súp bí đỏ cà rốt cùng tôm, hoa quả tráng miệng
Ngày 3:
Sáng: Cháo bí ngô với rau
Trưa: salad bí ngô và ức gà, 1 quả trứng luộc
Tối: Bí ngô hấp chấm tương đen
Ngày 4:
Sáng: Súp bí ngô và sinh tố
trưa: Bí ngô nấu thịt bò và salad rau
Tối: Bí ngô hấp ăn cùng tôm áp chảo
Ngày 5:
Sáng : Salad bí ngô và rau.
Trưa : Cháo bí ngô cá cùng rau.
Tối : 1 quả táo và sinh tố cà chua
Ngày 6:
Sáng: Bánh mì đen và 1 bát nhỏ cháo bí ngô nấu rau thịt
Trưa: Salad bí ngô trứng tôm rau và ½ bát cơm gạo lứt
Tối: Bí ngô hấp ăn cùng rau củ quả hấp
Ngày 7:
Sáng: Súp bí ngô cà rốt thịt bò và nước ép cần tây
Trưa: Cá hồi áp chảo cần tây và bí ngô
Tối: Canh bí ngô cà rốt tôm và hoa quả tráng miệng
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ
Để phương pháp giảm cân bằng bí đỏ được hiệu quả và an toàn tuyệt đối chị em cần lưu ý những điều sau:
- Không áp dụng phương pháp giảm cân bằng bí đỏ đối với những người bị bệnh dạ dày, đường ruột. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú và người bị dư thừa vitamin A.
- Lưu ý đặc biệt: Chỉ những người bị bệnh liên quan đến tuyến tụy là nên ăn bí đỏ nấu chín.
- Không nên quá lạm dụng bí đỏ sẽ dẫn tới tình trạng vàng da.
- Khi giảm cân bằng bí đỏ không đúng cách chị em sẽ bị phản tác dụng – tăng cân ngoài ý muốn.
- Hạn chế ăn bí đỏ nhiều vào bữa tối sẽ dễ bị đầy bụng.
- Mỗi ngày cần bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước.
- Không kết hợp bí đỏ với những nguyên liệu kỵ với nó, nếu không sẽ gây ra những vấn đề không thể biết trước.
- Chỉ nên giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 3 tuần.
- Không nên ăn vặt, ăn những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ nhiều đường sẽ cản trở việc giảm cân của chị em.
- Khi giảm cân bằng cách này chị em phải kết hợp tập luyện đều đặn, ngủ nghỉ khoa học thì mới đạt được kết quả như mong đợi.
Kết hợp thực đơn giảm cân bằng bí đỏ với các phương pháp massage giảm béo hiện đại từ spa giảm béo uy tín sẽ giúp hiệu quả cao hơn, nhanh hơn và vẫn đảm bảo an toàn.
Massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín trên địa bàn Hà Nội. Với các kỹ thuật massage giảm béo độc quyền không xâm lấn, không phẫu thuật được thực hiện bằng tay 100% theo tiêu chuẩn Nhật Bản kết hợp bước bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Công nghệ giảm béo bằng sóng điện từ RFcủa Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Bước đắp bùn cứu từ thiên nhiên giúp thải độc cơ thể tại Mama Maia Spa
Đặc biệt tại Mama Maia Spa có kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim bằng công nghệ sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả, an toàn. Cùng các bước massage, bấm huyệt, và đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại để nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn.
Diễn viên Hoàng Yến massage giảm béo tại Mama Maia Spa
