Bí đỏ là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 1 tuần chị em cùng tham khảo và thực hiện nhé.
1. Giảm cân bằng bí đỏ có hiệu quả?
Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 1 tuần
Trong mỗi quả bí đỏ rất dồi dào các khoáng chất và vitamin A, C, E, B, sắt, magie và kali. Chính vì thế ngoài tác dụng giảm cân, bí đỏ còn giúp chị em cải thiện thị lực tốt và mắt sáng đẹp hơn. Một điều khác nữa, bí đỏ có chứa vitamin T hay còn gọi là carnitine giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt chất chất béo và phát triển cơ bắp.
Trong 100g bí đỏ chứa tới hơn 30% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Lượng chất xơ này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng mà còn tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa, tạo ra cảm giác no giả trong thời gian khá dài, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào mỗi bữa. Đặc biệt, trong bí đỏ có vitamin C chứa công dụng tốt cho sức khỏe nêu ở trên còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhanh, đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Vậy nên giảm cân bằng bí đỏ sẽ mang lại hiệu quả nếu xây dựng chế độ ăn đúng cách, đủ liều lượng và thời điểm phải khoa học.
2. Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 1 tuần
Ngày 1 :
Sáng : 1 bát cháo bí đỏ, 1 cốc sinh tố hoa quả ít đường.
Trưa : Ức gà hấp và củ quả luộc, sữa chua uống.
Tối : 1 đĩa bí đỏ luộc chấm muối vừng và hoa quả tráng miệng.
Ngày 2 :
Sáng : 1/2 bát cháo bí đỏ nấu gạo lứt, 1 quả dưa chuột.
Trưa : Cải xào với thịt bò, 1 quả táo.
Tối : Bí đỏ luộc, tôm hấp và nước táo.
Ngày 3 :
Sáng: 1 bát súp bí đỏ tôm, sinh tố cần tây.
Trưa: Khoai lang nướng, cá hồi áp chảo măng tây.
Tối: 1 bát salad bí đỏ và súp bí ngô rau củ.
Ngày 4 :
Sáng: Bánh bí đỏ ít ngọt, sữa tươi không đường và táo xanh.
Trưa: Bí xanh hấp, 2 trứng luộc và nước dứa ép.
Tối: Salad rau củ và súp bí đỏ tôm.
Ngày 5 :
Sáng : 1 cốc sữa bí đỏ, 2 lát bánh mỳ đen và bơ xanh.
Trưa : Bò viên hấp, canh củ quả nấu xương và salad.
Tối : Bí đỏ nghiền và salad ức gà, hoa quả tráng miệng.
Ngày 6 :
Sáng : 1 bát salad bí đỏ rau củ, 2 trứng ốp.
Trưa : 1 bát cháo yến mạch rong biển, củ quả luộc và sinh tố cà chua.
Tối : Súp bí đỏ nấu cùng thịt bò, rau cải luộc và hoa quả tráng miệng.
Ngày 7 :
Sáng : 1 bát cháo bí đỏ yến mạch, sinh tố dứa.
Trưa : 1 bát salad ức gà, ức gà áp chảo cùng măng tây.
Tối : 1 bát bí đỏ nghiền, củ quả luộc và cá áp chảo.
3. Những điều cần lưu ý khi lên thực đơn giảm cân bằng bí đỏ
Việc giảm cân bằng bí đỏ mang lại hiệu quả hay không thì còn tùy thuộc vào thời điểm, số lượng và nhiều yếu tố khác chính vì thế chị em hãy lưu ý những điều sau để mang lại hiệu quả và an toàn tuyệt đối.
- Khi lên thực đơn giảm cân bằng bí đỏ thì trước hết chị em phải lựa chọn những thời điểm nạp thức ăn phù hợp cùng đó là liều lượng vừa phải.
- Không nên ăn quá nhiều bí đỏ vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu hay cũng không nên ăn quá ít vào buổi sáng.
- Lưu ý trong một ngày chỉ nên ăn tối đa 2 bữa với bí đỏ và không liền kề nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên áp dụng ăn kiêng bằng bí ngô không quá 2 tuần. Bởi khi quá lạm dụng sẽ gây hiện tượng vàng da và rối loạn tiêu hóa.
- Những chị em có trường hợp mắc bệnh về tiêu hóa, dạ dày, dư thừa vitamin A hay đang mang thai và cho con bú không được áp dụng giảm cân với bí đỏ.
- Trong quá trình giảm cân bằng bí đỏ chị em không được ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn vặt và chiên xào dầu mỡ nhiều.
- Bổ sung nước đầy đủ và kết hợp tập luyện, giờ giấc khoa học để đạt được kết quả tốt hơn.
Nếu chị em quá bận rộn không thể sắp xếp thời gian để lên những thực đơn giảm cân bằng bí đỏ mỗi ngày thì có thể tham khảo tới dịch vụ làm đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn tại các spa có uy tín để đảm bảo an toàn cũng như sự hiệu quả tuyệt đối. Và Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo trên địa bàn Hà Nội được rất nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn.
Kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, sau các liệu trình giảm béo chị em sẽ thấy được sự khác biệt trên cơ thể của mình nhờ những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền được thực hiện 100% theo tiêu chuẩn Nhật bản. Đảm bảo an toàn, hiệu quả, không xâm lấn, không phẫu thuật. Cùng sự kết hợp của bước bấm huyệt chuyên sâu giúp dạ dày được thu nhỏ, giảm cảm giác thèm ăn và bài tiết mỡ thừa qua các con đường tự nhiên trên cơ thể.
Đặc biệt còn có kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến của Hoa kỳ – sóng điện từ RF đa cực giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Với sự kết hợp đồng thời của các bước như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form chữ S quyến rũ. Sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ được nhanh chóng hơn.
Kỹ thuật massage giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Chị Ngọc Diệp giảm cân sau sinh thành công nhờ dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Nếu chị em có nhu cầu sử dụng dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa thì có thể liên hệ ngay với Hotline để được tư vấn chi tiết hơn nhé.
