1081 lượt xem

Ăn chuối giảm béo là phương pháp nối tiếng ở Nhật và các nước châu Á bởi loại quả này được bày bán rất phổ biến, lại có vị ngon ngọt hấp dẫn. Thực đơn giảm cân bằng chuối áp dụng thế nào? Chị em có thể xem thêm ở bài viết sau.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Chuối là loại quả được trồng và thu hoạch quanh năm, rất dễ tìm mua nên được lựa chọn để giảm béo. Thành phần dinh dưỡng của chuối gồm nhiều kali, đạm, vitamin A, vitamin B và rất nhiều các khoáng chất khác.

Tuy nhiên, nguyên nhân khiến nhiều chị em quyết tâm áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối bởi những lí do sau:

  • Chuối có lượng chất xơ dồi dào nhưng lại chứa ít calo. Khi ăn chuối, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Chất Norepinephrine có trong thành phần của chuối sẽ giúp phân giải cấu tạo chất béo, ngăn chặn sự tích mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể
  • Trong chuối cũng có thành phần kháng tinh bột, những chất này sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, chị em ăn chuối sẽ giảm cân nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Ăn chuối giúp chị em giảm béo nhanh chóng

Giảm béo với chuối hiệu quả cao

Giảm béo giúp chị em sở hữu thân hình thon gọn hơn, cơ thể không còn nặng nề, mệt mỏi với lớp mỡ dày. Thực đơn giảm cân bằng chuối sau đây là gợi ý để mang lại một vóc dáng đẹp như bạn mong đợi.

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày

Ngày thứ nhất: Thực đơn giảm mỡ với chuối + sữa không đường + sữa chua

  • Bữa sáng: 2 quả chuối chín, 1 cốc nước ấm to hoặc 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 2 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua
  • Bữa chiều: 1 quả chuối
  • Bữa tối: 2 quả chuối và 1 ly sữa tươi không đường

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Chuối là loại quả dễ ăn và được ưa thích khi dùng làm nguyên liệu giảm béo

Ngày thứ 2: Thực đơn giảm mỡ với chuối + trứng gà + sữa chua

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước ấm to
  • Bữa trưa: 2 quả chuối, 1 hộp sữa chua
  • Bữa chiều: 2 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc
  • Bữa tối: 2 quả chuối, 1 cốc nước ấm to

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm mỡ với chuối + sinh tố bơ + sữa đậu nành

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành
  • Bữa trưa: 2 quả chuối, 1 ly sinh tố bơ
  • Bữa chiều: 2 quả chuối
  • Bữa tối: 2 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Kết hợp ăn chuối với các thực phẩm lành mạnh khác giúp giảm mỡ

Sau 3 ngày giảm béo với chuối, chị em có thể bắt đầu ăn lại như bình thường, chú ý sử dụng những thực phẩm ít chất béo, tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và không ăn gì sau 7 giờ tối. Áp dụng thực đơn này vào 3 ngày, lặp lại ít nhất 2 tuần để thấy hiệu quả.

Những cách giảm cân bằng chuối khác

Nếu không sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối như phương pháp bên trên, chị em có thể chế biến những loại sinh tố chuối dinh dưỡng, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa đảm bảo yếu tố giảm mỡ khi sử dụng.

Chị em có thể giảm cân bằng chuối là kết hợp xay sinh tố chuối cùng hạt lanh, sinh tố chuối cùng việt quất mật ong để thêm vitamin từ hoa quả tươi và chất chống oxy hóa từ mật ong, hoặc tăng cường thêm protein và chất xơ khi sử dụng công thức chế biến sinh tố chuối với rau bina và sữa chua.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Sinh tố chuối dinh dưỡng kết hợp cùng các loại hoa quả và rau củ giảm cân

Lưu ý khi áp dụng giảm cân với chuối

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, chị em nên lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tối ưu nhất:

  • Khi giảm béo với chuối, không ăn thêm tinh bột, chất béo, dầu mỡ và đường
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga
  • Lựa chọn loại chuối chín tới, không dùng chuối chín nẫu để tránh hàm lượng dinh dưỡng biến đổi
  • Có thể tăng lượng chuối lên, ăn thêm khi đói
  • Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh và chế biến đa dạng để tránh gây ngán
  • Kết hợp các phương pháp giảm béo khác như tập luyện thể thao, massage giảm béo… nhằm đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn và giúp thân hình săn chắc hơn

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Ăn thêm chuối khi đang đói để bổ sung thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, nhiều chị em lựa chọn phương pháp thực hiện những liệu trình giảm mỡ tại spa massage đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc vùng giảm béo nhanh chóng mà không phẫu thuật, không xâm lấn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Massage bấm huyệt giảm béo, kết hợp ứng dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu

Điển hình tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo có các liệu trình tiên tiến, thực hiện massage bấm huyệt thu gọn dạ dày theo tiêu chuẩn Nhật Bản và ứng dụng công nghệ cao giảm mỡ tầng sâu tới 12cm bên trong. Đã có hơn 300.000 chị em thực hiện đánh mỡ tại Mama Maia Spa và đạt mốc giảm cân bất ngờ, lấy lại dáng chuẩn eo thon như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, NSUT Thu Hương..

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Chị Vũ Hương giảm 15kg với 20cm vòng bụng sau liệu trình tại Mama Maia Spa

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Chị Quyên Lê lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm béo nhanh sau sinh

Dàn sao Việt thon gọn nhanh chóng, hài lòng với các liệu trình tại Mama Maia Spa