Thực đơn giảm cân bằng chuối

1810 lượt xem

5/5 - (42 bình chọn)

Ăn chuối giảm béo là phương pháp nối tiếng ở Nhật và các nước châu Á bởi loại quả này được bày bán rất phổ biến, lại có vị ngon ngọt hấp dẫn. Thực đơn giảm cân bằng chuối áp dụng thế nào để có hiệu quả tối ưu? Mama Maia Spa sẽ bật mí ngay trong bài viết sau.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Chuối là loại quả được trồng và thu hoạch quanh năm, rất dễ tìm mua tại các chợ, siêu thị nên thường được lựa chọn trong thực đơn giảm béo. Thành phần dinh dưỡng của chuối gồm nhiều kali, đạm, vitamin A, vitamin B và rất nhiều các khoáng chất khác.

Ngoài ra, nguyên nhân khiến nhiều chị em quyết tâm áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối là bởi:

Chuối có lượng chất xơ dồi dào nhưng lại chứa ít calo. Khi ăn chuối, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.
Chất Norepinephrine trong quả chuối sẽ giúp phân giải cấu tạo chất béo, ngăn chặn sự tích mỡ tại nhiều vùng trên cơ thể
Trong chuối cũng có thành phần kháng tinh bột, những chất này sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, chị em ăn chuối sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Ăn chuối giúp chị em giảm béo nhanh chóng

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày

Giảm béo giúp chị em sở hữu thân hình thon gọn hơn, cơ thể không còn nặng nề, mệt mỏi với lớp mỡ dày. Thực đơn giảm cân bằng chuối sau đây là gợi ý để mang lại một vóc dáng đẹp như mong đợi.

Ngày thứ nhất: Thực đơn giảm mỡ với chuối + sữa không đường + sữa chua

Bữa sáng: 2 quả chuối chín, 1 cốc nước ấm to hoặc 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 2 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua.
Bữa chiều: 1 quả chuối.
Bữa tối: 2 quả chuối và 1 ly sữa tươi không đường.

Chuối là loại quả dễ ăn và được ưa thích khi dùng làm nguyên liệu giảm béo

Ngày thứ 2: Thực đơn giảm mỡ với chuối + trứng gà + sữa chua

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước ấm to.
Bữa trưa: 2 quả chuối, 1 hộp sữa chua.
Bữa chiều: 2 quả chuối, 1 quả trứng gà luộc.
Bữa tối: 2 quả chuối, 1 cốc nước ấm to.

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm mỡ với chuối + sinh tố bơ + sữa đậu nành

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành.
Bữa trưa: 2 quả chuối, 1 ly sinh tố bơ.
Bữa chiều: 2 quả chuối.
Bữa tối: 2 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành.

Kết hợp ăn chuối với các thực phẩm lành mạnh khác giúp giảm mỡ

Sau 3 ngày giảm béo với chuối thì có thể bắt đầu c ăn lại như bình thường, chị em cần chú ý sử dụng những thực phẩm ít chất béo, tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và không ăn gì sau 7 giờ tối. Áp dụng thực đơn này vào 3 ngày, lặp lại ít nhất 2 tuần để thấy hiệu quả.

Những cách giảm cân bằng chuối khác

Nếu không sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối như phương pháp bên trên thì chế biến nhiều loại sinh tố chuối dinh dưỡng cũng là cách cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và vừa đảm bảo yếu tố giảm mỡ khi sử dụng.

Sinh tố bơ chuối thơm ngon hấp dẫn

Tăng cường dinh dưỡng với sinh tố bơ chuối thơm ngon

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín.
1/2 quả bơ.
200ml sữa tươi không đường.
1 thìa cà phê sữa đặc (nếu có).

Thực hiện:

Bóc vỏ quả bơ, bỏ hạt và thái thành lát. Chuối bóc vỏ, thái khoanh nhỏ.
Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay hỗn hợp bơ chuối cùng sữa tươi không đường và sữa đặc, thêm đá nếu muốn đồ uống lạnh.
Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

Sinh tố dâu chuối hỗ trợ giảm cân

Sinh tố dâu chuối hỗ trợ giảm béo

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín.
7-10 quả dâu tây chín.
1 hộp sữa chua không đường.

Thực hiện:

Lựa những quả dâu tây chín mọng, tươi ngon sau đó rửa sạch, bỏ cuống và cắt thành 4 miếng. Chuối bỏ vỏ cắt thành từng khúc.
Cho chuối và dâu tây đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua không đường rồi thực hiện xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Đổ sinh tố đã xay xong ra ly và thưởng thức.

Sinh tố táo chuối hỗ trợ tiêu hóa

Thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả với sinh tố táo chuối

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín.
1 quả táo.
200ml sữa tươi không đường.
1 thìa cà phê sữa đặc (nếu có).

Thực hiện:

Chuối bóc vỏ và cắt thành từng khoanh. Rửa sạch táo, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
Thêm táo và chuối đã cắt vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi, sữa đặc và xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn.
Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Lưu ý khi áp dụng giảm cân với chuối

Áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối nên lưu ý một số điều sau để đạt được hiệu quả tối ưu nhất:

Khi giảm béo với chuối, không ăn thêm tinh bột, chất béo, dầu mỡ và đường.
Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga.
Lựa chọn loại chuối chín tới, không dùng chuối chín nẫu để tránh hàm lượng dinh dưỡng biến đổi
Có thể tăng lượng chuối lên, ăn thêm khi đói.
Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh và chế biến đa dạng để tránh gây ngán.
Kết hợp các phương pháp giảm béo khác như tập luyện thể thao, massage giảm béo… nhằm đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn và giúp thân hình săn chắc hơn.

Ăn thêm chuối khi đang đói để bổ sung thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, nhiều chị em lựa chọn phương pháp thực hiện những liệu trình giảm mỡ tại spa massage đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc vùng giảm béo nhanh chóng mà không phẫu thuật, không xâm lấn.

Massage bấm huyệt giảm béo, kết hợp ứng dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu

Điển hình tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo có các liệu trình tiên tiến, thực hiện massage bấm huyệt thu gọn dạ dày theo tiêu chuẩn Nhật Bản và ứng dụng công nghệ cao giảm mỡ tầng sâu tới 12cm bên trong. Đã có hơn 300.000 chị em thực hiện đánh mỡ tại Mama Maia Spa và đạt mốc giảm cân bất ngờ, lấy lại dáng chuẩn eo thon như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, NSUT Thu Hương..