Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin, đồng thời lại chứa rất ít calo, giúp chị em giảm béo đồng thời làm đẹp da rất hiệu quả. Để áp dụng chế độ giảm mỡ bằng rau củ quả tối ưu nhất, mời chị em cùng tham khảo bài viết sau.
Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Lưu ý một số nguyên tắc dưới đây trước khi thực hiện chế độ giảm béo với rau củ quả sẽ giúp chị em nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn:
- Sử dụng loại rau củ quả giảm cân theo mùa: Rau củ và trái cây đúng mùa sẽ có vị ngon hơn, hạn chế sâu bệnh và ít bị phun thuốc tăng trưởng. Chị em nên lựa chọn mua loại rau củ quả theo mùa, được bày bán nhiều tại nơi sinh sống thì rau sẽ tươi và ngon hơn
- Không nên chỉ ăn 1 loại rau củ quả: Đa dạng thực đơn giảm béo bằng cách kết hợp sử dụng nhiều loại rau củ quả khác nhau, vừa cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp bạn không bị chán ăn
- Uống một ly sinh tố mỗi sáng thức dậy: Mở đầu một ngày mới với một ly sinh tố rau củ là lựa chọn tuyệt vời, mang đến nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động buổi sáng và rất tốt cho việc giảm béo
- Tránh dùng các loại rau cũ đóng hộp: Những loại rau củ quả đóng hộp hoặc thực phẩm chế biến sẵn không tốt bằng sử dụng rau củ tươi. Tự chế biến giúp bạn kiểm soát được lượng calo, nêm nếm đường muối phù hợp với khẩu vị món ăn
- Uống nhiều nước khi thực hiện giảm béo: Nguyên tắc rất quan trọng khi chị em giảm béo với thực đơn dùng rau củ quả. Nước sẽ giúp thanh lọc thải độc cơ thể, từ đó vấn đề về cân nặng sẽ không còn là nỗi lo nữa
Đa dạng thực đơn giảm béo với nhiều loại rau củ quả khác nhau
Một số loại rau giúp chị em giảm béo nhanh chóng
Những loại thực phẩm dưới đây rất dễ tìm thấy tại các chợ, siêu thị, là loại rau củ phổ biến được sử dụng để chế biến thành nhiều món ngon đa dạng, phong phú.
- Bông cải xanh: Có vị ngọt, bùi tự nhiên. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà hàm lượng bông cải xanh cung cấp rất cao, giúp chị em nhanh chóng giảm béo hữu hiệu. Ăn bông cải xanh tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn
- Rau lang: Rau lang luộc hoặc xào là món ngon cung cấp một lượng chất xơ lớn, cũng có tác dụng nhuận tràng tốt. Đây là gợi ý dành cho những chị em đang muốn giảm cân nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình
- Bí đao: Thành phần chủ yếu của bí đao là nước và rất dồi dào chất xơ cùng các vitamin tốt cho cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả không nên bỏ qua loại rau xanh này
- Củ cải: Với vị ngọt, mát, dễ ăn, củ cải cũng được nhiều chị em ưu ái bổ sung trong các bữa ăn chính. Không chỉ giúp đốt cháy chất béo nhanh, giảm lượng mỡ tích tụ, củ cải còn rất tốt cho sức khỏe
Củ cải có vị ngọt, mát, được chế biến thành nhiều món ngon giảm béo của chị em
Thực đơn giảm béo hữu hiệu với rau củ quả
Bổ sung rau củ quả vào khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng, giúp giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn giảm cân bằng rau củ quả chị em có thể tham khảo:
Thực đơn ngày đầu tiên
- Bữa sáng: Rau muống luộc và 1 cốc nước rau, nước ép bưởi, 1 lát bánh mỳ đen nướng
- Bữa trưa: Salad rau củ trộn, rau mồng tơi luộc, nước ép táo
- Bữa tối: Bông cải xanh luộc, cơm gạo lứt
Bông cải xanh, trắng đều là thực phẩm tốt cho quá trình giảm béo
Thực đơn ngày thứ 2
- Bữa sáng: Salad ức gà rau trộn sốt bơ, sữa hạt
- Bữa trưa: Bắp cải luộc, nước ép cà rốt
- Bữa tối: Canh rau ngót, cơm gạo lứt, dưa hấu
Thực đơn ngày thứ 3
- Bữa sáng: Salad rau hỗn hợp sốt mè rang, nước ép cam
- Bữa trưa: Củ cải luộc chấm xì dầu, cá hấp, 1 quả táo
- Bữa tối: Cần tây xào thịt bò, bí luộc, cơm gạo lứt
Ngoài việc sử dụng những loại rau xanh trong thực đơn giảm cân bằng rau củ quả, chị em vẫn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng với các món ăn giàu protein, đạm tốt, tránh ăn tinh bột hoặc những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, hoặc đồ ăn nhanh… Để sớm đạt được mục tiêu như mong muốn, bạn có thể áp dụng phương pháp massage giảm mỡ tại spa uy tín, chất lượng cao, vừa giúp cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn.
Massage đánh tan mỡ thừa kết hợp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, kiểm soát lượng calo nạp vào
Nhiều chị em rất ưu chuộng sử dụng các liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, an toàn mà hiệu quả cao. Trong số đó, Mama Maia Spa là điểm hẹn của chị em tại khu vực Hà Nội, đã giúp hơn 300.000 khách hàng giảm cân và giữ dáng thành công.
Tại đây, các chuyên viên tư vấn sẽ dựa theo mục tiêu giảm béo và cơ địa của từng người mà đưa ra lời khuyên sử dụng các phương pháp khác nhau như massage đánh mỡ đi kèm bấm huyệt thu gọn dạ dày, hay áp dụng thêm công nghệ cao hóa lỏng mỡ tầng sâu 12cm bên trong..
Giảm béo với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu tại mọi vùng cơ thể
Liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa xuất hiện trên sóng truyền hình ANTV
Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả sẽ giúp chị em giảm béo nếu kiên trì thực hiện, tuy nhiên, để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn và cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn, bạn vẫn nên cân nhắc áp dụng giảm béo với các liệu trình tại Mama Maia Spa. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân về dáng của mình.
