Thực đơn giảm cân của Blackpink

3214 lượt xem

5/5 - (13 bình chọn)

Thực đơn giảm cân của Blackpink được rất nhiều cô nàng áp dụng với mong muốn sở hữu vóc dáng chuẩn như idol. Chế độ ăn 3 ngày giảm béo của thành viên Jennie trong nhóm sẽ giúp bạn thực hiện mục tiêu này.

Thực đơn giảm cân của Blackpink 3 ngày đốt cháy calo cường độ cao

Trong thực đơn giảm cân theo chế độ mà Blackpink áp dụng, chị em có thể thay đổi một số món ăn để phù hợp hơn với sở thích cá nhân của mình. Theo Jennie, cô nàng đã điều chỉnh lại chế độ ăn tập trung đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, sau đó tập luyện ở cường độ cao để vòng 2 thu gọn và săn chắc hơn.

Ngày giảm cân 1:

Bữa sáng: Salad bơ, 1 tách trà
Bữa trưa và tối: Chuối, bột yến mạch mật ong

Thực đơn giảm cân đầu tiên: ăn salad bơ với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ và 2 quả trứng để nạp đủ lượng chất xơ, vitamin và năng lượng cho buổi sáng, bổ sung đủ hàm lượng protein tốt từ bơ và trứng gà. Sau đó, nữ idol uống thêm 1 tách trà nóng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể.

Vào bữa trưa và bữa tối, Jennie ăn nhẹ với chuối và bột yến mạch mật ong, bất cứ khi nào thấy muốn ăn thêm, cô sẽ uống trà.

Salad rau củ kết hợp thêm bơ, trứng để tăng lượng protein trong ngày đầu

Ngày giảm cân 2

Bữa sáng, bữa trưa: Salad, 1 cốc nước ép rau củ
Bữa tối: Ăn thoải mái
Bữa phụ: Chuối

Kết hợp bữa sáng và bữa trưa, thực đơn giảm cân nhanh của Blackpink Jennie vẫn lựa chọn salad trái cây như hôm trước, thêm vào đó là một khoai lang tím để cơ thể được bổ sung thêm tinh bột. Trong bữa tối, Jennie cho phép mình ăn nhiều hơn một chút nhưng không quá thả lỏng bản thân để tránh phá vỡ các nguyên tắc trong thực đơn giảm béo.

Thêm tinh bột với khoai lang tím giúp Jennie bổ sung năng lượng

Ngày giảm cân 3

Bữa sáng, bữa trưa: Salad bơ, burger
Bữa tối: Bột yến mạch, chuối, mật ong

Trong món salad của ngày cuối cùng giảm béo, Jennie không sử dụng nước sốt và thêm gia vị để tạo nên một món ăn thanh đạm và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Bột yến mạch kết hợp cùng chuối và mật ong tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ năng lượng cần thiết được ăn thêm trong bữa tối.

Yến mạch xuất hiện trong thực đơn giảm béo ngày cuối của Jennie Blackpink

Hiệu quả giảm béo với thực đơn giảm cân của Blackpink

Yuni là một Youtuber người Hàn Quốc, sau khi theo dõi chế độ ăn kiêng và luyện tập của Jennie (Blackpink) đã quyết định thử nghiệm trong 3 ngày. Yuni không thực hiện chính xác 100% công thức mà Jenni áp dụng, thay vào đó, cô đã tự điều chỉnh để phù hợp hơn với bản thân mình.

Kết quả, sau 3 ngày thực hiện thực đơn giảm cân của Blackpink Jennie, cô đã giảm từ 53,1kg xuống 52,4kg, vòng eo giảm từ 67,5cm xuống 64cm. Đây là một kết quả rất bất ngờ đối với Yuni, tuy nhiên, cô cũng nhận xét rằng chế độ ăn như vậy kéo dài thì hoàn toàn không nên, bởi các thần tượng thường áp dụng ép cân và luyện tập rất vất vả mà người bình thường không theo kịp. Thay vào đó, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập để cơ thể săn chắc hơn.

Kết quả giảm cân theo chế độ ăn của Blackpink được chứng thực

Một số nguyên tắc giảm béo được các cô nàng Blackpink áp dụng

Mặc dù chế độ ăn có thể điều chỉnh khác nhau, tuy nhiên thực đơn giảm cân của Blackpink thường được điều chỉnh sao cho có lượng calo thấp nhất nhưng cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Bên cạnh đó, các cô nàng còn tuân thủ các nguyên tắc giảm béo như:

Nguyên tắc nhai kỹ no lâu: Đây là nguyên tắc Rosé thường áp dụng để kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể. Trong series Blackpink Diaries, người hâm mộ chắc hẳn sẽ thấy cô nàng ăn khá nhiều nhưng lại nhai rất kỹ. Bởi khi nhai, các tế bào thành dạ dày sản xuất axit nhiều hơn và phân hủy thức ăn khi nạp vào cơ thể, tăng cường tiêu hóa hiệu quả
Tăng cường rau trong mỗi bữa ăn: Để duy trì vóc dáng và làn da đẹp, Blackpink rất ưu ái cho các món rau xanh, chứa hàm lượng chất xơ lớn và các chất chống oxy hóa cao. Điển hình như thực đơn giảm cân của Blackpink phía trên, Jennie cũng sử dụng nhiều loại rau trong món salad và ăn liên tiếp 3 ngày
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn giúp các cô nàng Blackpink nạp đủ thức ăn cho các hoạt động trong ngày, cung cấp năng lượng cho các bài luyện tập cường độ cao và tránh tích mỡ

Thực đơn nhiều rau xanh tăng cường chất xơ và vitamin cho cơ thể

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink, 4 cô gái còn luyện tập ở cường độ cao như các bài tập nhảy, thời gian rảnh rỗi tập pilates tăng độ linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.. những chị em không có thời gian luyện tập và không theo kịp được cường độ tập luyện như Blackpink thì có thể cân nhắc sử dụng phương pháp massage giảm béo, cũng là cách đánh tan mỡ thừa nhanh chóng mà mang lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn.

Tại Mama Maia Spa, spa giảm béo top đầu Hà Nội, đã có hơn 300.000 chị em massage giảm béo thành công nhiều vùng cơ thể với phương pháp giảm béo không phẫu thuật, an toàn, không xâm lấn. Liệu trình áp dụng với các bước massage đánh mỡ, bấm huyệt theo kỹ thuật 100% Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc cơ thể hoặc kết hợp thêm hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF tác động 12cm bên trong, đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài..