1053 lượt xem

Chế độ dinh dưỡng của sao Hàn thường được sắp xếp với hiệu quả giảm béo siêu tốc. Chị em muốn điều chỉnh lại cân nặng cùng các số đo có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả trong bài viết sau.

Nguyên tắc áp dụng trong thực đơn giảm cân của sao Hàn 

Trên thực tế, chế độ ăn uống và tập luyện của sao Hàn thường được sắp xếp và kiểm soát hết sức khắt khe, nhằm mang đến một thân hình chuẩn nhất với các thần tượng. Thực đơn ép cân của các ngôi sao có thể điều chỉnh khác nhau, tuy nhiên đều tuân theo những nguyên tắc như sau:

  • Cắt giảm lượng calo: Các ngôi sao thường lựa chọn thực phẩm có hàm lượng calo rất thấp và sử dụng trong thực đơn giảm béo, vì vậy, dù có ăn đủ bữa thì lượng calo nạp vào cơ thể luôn ở mức thấp nhất. Tùy theo cơ địa của từng người và tình trạng tập luyện, chuyên gia dinh dưỡng sẽ sắp xếp thực đơn riêng với lượng calo điều chỉnh khác nhau.
  • Chế độ tập luyện: Thực đơn giảm cân của sao Hàn luôn đi kèm với các bài tập vận động cường độ cao, nhằm mang lại hiệu quả lớn nhất.
  • Loại bỏ đồ ngọt: Đồ ngọt, đồ ăn vặt sẽ không bao giờ được phép xuất hiện trong thực đơn ép cân mà nhiều sao Hàn lựa chọn.
  • Hạn chế dùng chất béo: Những món ăn nhiều dầu mỡ cũng không được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn của các ngôi sao, bởi chất béo có thể gây tích tụ mỡ dư thừa trong cơ thể và khiến tăng cân.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Chế độ ăn áp dụng của sao Hàn thường thiên về thực phẩm ít calo, ít chất béo

Một số thực đơn giảm béo gợi ý của các ngôi sao nổi tiếng

Với những ngôi sao nổi tiếng, đồng hành cùng các chế độ ăn kiêng giảm béo không còn là điều xa lạ, mang lại cho họ thân hình mảnh mai, quyến rũ. Sau đây là một số thực đơn giảm cân phổ biến mà các ngôi sao áp dụng.

Suzy – “Tình đầu quốc dân”  sử dụng thực đơn giảm cân với khoai lang

Trước khi sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ như bây giờ, Suzy cũng từng có một quãng thời gian nhận được nhiều lời chê bai về thân hình có phần mũm mĩm, đầy đặn của mình. Thực đơn giảm béo với khoai lang được Suzy kiên trì sử dụng trong 1 thời gian dài, nỗ lực lấy lại thân hình chuẩn mỹ nhân. Chế độ ăn thực hiện như sau:

  • Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
  • Buổi trưa:1 bát cơm gạo lứt, salad
  • Buổi tối: 2 củ khoai lang

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Chế độ ăn với khoai lang giúp Suzy giảm béo nhanh chóng

Đánh bay mỡ thừa, giảm béo với Seolhyun (AOA)

Luôn có mặt trong bảng xếp hạng mỹ nhân đẹp nhất trong các group nữ, ít ai ngờ rằng, Seolhyun hồi mới debut AOA đã từng có thời gian nặng tới 60kg và bị khán giả chỉ trích rất nhiều. Tuy nhiên, chỉ sau thời gian nỗ lực ăn kiêng và tập luyện nghiêm khắc, Seolhuyn đã trở thành biểu tượng sexy mới với thân hình không chút mỡ thừa.

  • Thực đơn hàng ngày: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Seolhuyn hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày

Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả cao Wendy (Red Velvet) áp dụng

Cũng giống Seolhuyn, trước khi lột xác giảm béo thành công, Wendy (Red Velvet) cũng đã phải hứng chịu nhiều lời chỉ trích khiếm nhã về thân hình kém săn chắc so với tiêu chuẩn. Thay đổi chế độ ăn đã giúp Wendy cải thiện thân hình theo chiều hướng tích cực hơn, với sử dụng thực đơn ép cân khá nặng.

  • Bữa sáng: 1/2 bát cơm hoặc 1 ly sữa ít béo, bắp cải luộc hay 1 quả táo
  • Trong ngày chỉ ăn thêm 1/2 quả táo

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Ép cân nghiêm khắc với thực đơn giảm béo của Wendy

Chế độ ăn giúp chị em sở hữu thân hình chuẩn như Park Shin Hye

Park Shin Hye không còn là gương mặt xa lạ với khán giả cả nước qua nhiều vai diễn thành công lớn nhỏ trong sự nghiệp của cô nàng. Tuy nhiên, thân hình mũm mĩm chính là lý do khiến cho cô ít được đánh giá cao về ngoại hình cũng như gu thẩm mỹ. Sau một thời gian nỗ lực sử dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn, Park Shin Hye đã sở hữu thân hình đồng hồ cát nhờ áp dụng thực đơn sau:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, 1 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm, rau cải thảo
  • Bữa tối: 1 quả dưa chuột, rau cải thảo

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Ăn kiêng giúp Park Shin Hye sở hữu thân hình chuẩn

Áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn sẽ giúp chị em xuống cân nhanh, tuy nhiên, những ngôi sao thường kết hợp chế độ tập luyện nghiêm khắc để tăng cơ, giảm mỡ. Nếu muốn thành công giảm béo, chị em chỉ nên sử dụng thực đơn này với thời gian ngắn và đảm bảo điều chỉnh các nhóm chất bổ sung để tránh cơ thể bị quá thiếu chất. Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp giảm mỡ với massage giảm béo tại các spa, mang lại hiệu quả đốt cháy calo tối ưu.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Về dáng an toàn với liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn tại Mama Maia Spa

Một trong những spa uy tín tại khu vực Hà Nội sở hữu liệu trình đánh mỡ chất lượng cao là Mama Maia Spa. Tại đây, chị em sẽ được các chuyên viên tư vấn về phương pháp giảm béo phù hợp, kết hợp với việc sử dụng thực đơn dinh dưỡng riêng phù hợp với cơ địa từng người.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Đánh tan mỡ thừa với massage, bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản 100%

Nên dùng liệu trình đánh mỡ bụng, bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc hay kết hợp công nghệ hóa lỏng mỡ tiên tiến… mỗi liệu trình sẽ được thiết kế dành riêng với thời gian phù hợp với mục đích giảm béo của bạn.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Chị Diệp thành công giảm tới 10kg và 22cm vòng bụng sau liệu trình

Qua bài viết trên, chị em đã nắm rõ hơn về thực đơn giảm cân của sao Hàn rồi. Chế độ ăn được điều chỉnh tốt, tuân thủ những nguyên tắc giảm béo và kết hợp phương pháp tập luyện, đánh bay mỡ thừa chính là bí quyết làm nên vẻ đẹp của các ngôi sao. Hy vọng Mama Maia Spa sẽ sớm được đồng hành cùng chị em trong thời gian tới.