Làm sao để xây dựng một thực đơn ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo nhu cầu về mặt dinh dưỡng? Là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều người. Bài viết này, sẽ giúp cho những ai đang mong muốn giảm cân tìm được câu trả lời đúng đắn nhất.
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo nhu cầu về dinh dưỡng với thực đơn ăn kiêng bằng việc tăng cường những loại thực phẩm dưới đây:
Cà chua
Là một trong những thực phẩm hàng đầu có công dụng giảm cân tuyệt vời. Với các mẹ sau sinh, tăng cường bổ sung cà chua sẽ giúp cải thiện cân nặng và nhanh chóng sở hữu vóc dáng tươi trẻ.
Ăn cà chua mỗi ngày vừa giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng, vừa làm giảm thiểu những vết rạn da sau sinh nở. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C có trong nó còn hỗ trợ việc xây dựng collagen cho làn da một cách tốt hơn.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao, vì hàm lượng vitamin C có trong nó cao gấp 4 lần so với cà chua. Do đó, việc thêm súp lơ xanh vào thực đơn ăn kiêng giảm cân cũng là một giải pháp tuyệt vời.
Ngoài ra, trong thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C và carotenoids có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ được mọi người biết đến là loại hải sản với hàm lượng các giá trị dinh dưỡng giàu có, mà còn rất thích hợp cho những ai đang mong muốn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Đặc biệt là đối với những mẹ có kế hoạch giảm cân sau sinh, đi tìm vóc dáng thon gọn và săn chắc thì cá hồi chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi trong nó có chứa lượng omega 3 dồi dào, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và tăng cường trao đổi chất.
Bên cạnh đó, thường xuyên ăn cá hồi còn giúp cho phái đẹp có được làn da trắng sáng, căng mịn và tránh được tình trạng rạn da sau sinh. Lượng collagen khá cao trong cá hồi còn có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và những vết rạn hiệu quả hơn.
Mướp đắng
Muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo nhu cầu về mặt dinh dưỡng thì bạn không thể bỏ qua mướp đắng. Trong mướp đắng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể tiêu hóa dầu mỡ khá tốt. Hơn nữa, còn giúp cơ thể hấp thu được 10-60% lượng mỡ và đường dư thừa, đồng thời đào thải chúng ra ngoài và giúp giảm cân hiệu quả .
Thành phần chính là các loại axit amin tự nhiên, cùng hàm lượng calo tương đối thấp và lượng nước khá cao, mướp đắng sẽ giúp bạn ức chế những cơn thèm ăn nhanh chóng.
Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Phương pháp sử dụng kỹ thuật bằng tay kết hợp với máy đầm giúp phá hủy liên kết, đẩy nhanh quá trình tan mỡ, đào thải toàn bộ mỡ lỏng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên đồng thời giúp THU NHỎ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
