1073 lượt xem
5/5 - (6 bình chọn)

Uống sinh tố giảm cân (smoothie diet) là một phương pháp dinh dưỡng lành mạnh được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp này và cho ra kết quả khá ấn tượng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho chị em công thức làm sinh tố giảm cân 7 ngày giúp dáng đẹp, eo thon! 

Ngày 1: Sinh tố giảm cân với chuối, yến mạch, quế

Cả chuối và yến mạch đều là những thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Chị em có thể kết hợp 2 nguyên liệu này cùng với chút bột quế để gia tăng thêm hương vị. Từ đó bạn sẽ có món sinh tố giảm cân 7 ngày cho vóc dáng thon gọn.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố chuối, yến mạch, quế

Nguyên liệu:

  • Chuối: 2 quả
  • Yến mạch: 2 thìa
  • Sữa không đường: 30ml
  • Bột quế: 1 thìa cafe

Cách thực hiện:

  • Chuối bỏ vỏ, cắt lát nhỏ. Cho chuối, sữa tươi và bột quế vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp sinh tố ra bát, trộn thêm yến mạch và một vài lát chuối.
  • Món ăn sẽ ngon hơn khi dùng lạnh.

Ngày 2: Sinh tố giảm cân với dứa, chanh dây, hạt chia

Dứa là loại quả giảm cân được nhiều chị em yêu thích hiện nay. Khi kết hợp dứa cùng chanh dây sẽ giúp chị em hạn chế được lượng đường; không lo tăng cân. Hạt chia có chứa lượng chất xơ cùng omega-3 dồi dào. Nhờ đó nó sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân cùng dứa, chanh dây, hạt chia

Nguyên liệu:

  • Dứa: 300gr
  • Chanh dây: 1 quả
  • Hạt chia: 10gr
  • Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

  • Chanh dây tách hạt, cho vào máy xay sinh tố cùng với dứa. Đổ thêm chút nước lọc để hỗn hợp được loãng hơn.
  • Cho hỗn hợp ra ly, thêm hạt chia vào. Để trong 10 phút để hạt chia nở, có độ sệt và thưởng thức.

Ngày 3: Sinh tố giảm mỡ cùng táo, chanh và quế

Trong thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày sẽ không thể thiếu sinh tố giảm cân từ táo, chanh và quê. Quế có tính nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo; kích thích quá tình trao đổi chất tối ưu hơn. Cùng với đó, táo và chanh là loại quả giảm cân nổi tiếng. Đây là công thức bạn nhất định không thể bỏ qua.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân với táo, chanh và quế

Nguyên liệu:

  • Táo đỏ: 1 quả
  • Chanh: 1 quả
  • Bột quế: 1/2 thìa
  • Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

  • Táo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.
  • Xay nhuyễn táo và bột quế trong máy sinh tố. Sau đó thêm chút nước chanh và nước lọc cho vừa uống.

Ngày 4: Sinh tố dưa leo và kiwi giảm cân

Dưa leo và kiwi đều là những thực phẩm có chứa lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho làn da, tăng cảm giác no lâu. Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn ức chế cơn thèm ăn hoàn hảo.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân cùng dưa leo, kiwi

Nguyên liệu:

  • Dưa chuột: 1/2 quả
  • Kiwi: 1 quả
  • Lá bạc hà: 5gr
  • Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

  • Dưa chuột rửa sạch. Kiwi gọt vỏ. Thái nguyên liệu thành khúc nhỏ rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.
  • Bạn có thể thêm vào hỗn hợp sền sệt một chút nước lọc để dễ uống hơn.

Ngày 5: Sinh tố giảm cân cùng dâu và sữa chua

Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày thơm ngon mà chỉ chứa 150 calo. Nhờ đó bạn có thể bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân. Cách thực hiện món sinh tố này lại rất đơn giản.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân với dâu tây và sữa chua

Nguyên liệu:

  • Dâu tây: 200gr
  • Sữa chua không đường: 1 hũ
  • Lá bạc hà: 5gr
  • Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

  • Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cho vào máy sinh tố cùng sữa chua, lá bạc hà, mật ong.
  • Xay nhuyễn hỗn hợp trong 30 giây. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 6: Sinh tố giảm cân với cam, cà rốt, bưởi

Cà rốt là thực phẩm có chứa lượng beta carotene dồi dào. Cùng với đó là hàm lượng cao chất xơ, đa dạng vitamin. Nó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tối ưu cho giảm cân. Mặt khác, cả cam và bưởi đều là những loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đào thải độc tố, tăng sức đề kháng tối đa.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân với cam, cà rốt, bưởi

Nguyên liệu:

  • Cà rốt: 1 củ
  • Bưởi: 3 – 4 múi
  • Cam: 2 quả

Cách thực hiện:

  • Cà rốt gọt vỏ, cắt thành lát. Bưởi tách múi, bỏ hạt. Cam vắt lấy nước cốt.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay nhuyễn trong 30 giây. Đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 7: Sinh tố giảm cân từ hạt lanh và quả mọng

Hạt lanh có chứa hàm lượng omega-3, chất chống oxy hoá dồi dào. Cùng với đó, loại hạt này còn chứa hàm lượng cao chất xơ – thành phần không thể thiếu trong các món sinh tố giảm cân 7 ngày. Khi kết hợp hạt lanh với các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất… sẽ tạo ra món đồ uống thơm ngon, hiệu quả cho người giảm cân.

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Công thức sinh tố giảm cân từ hạt lanh, quả mọng

Nguyên liệu: 

  • Quả mọng yêu thích: 150gr
  • Sữa hạnh nhân: 150ml
  • Bột hạt lanh: 2 thìa
  • Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và sơ chế quả mọng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.
  • Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn nên chọn trái cây đông lạnh để món sinh tố thơm ngon hơn.

Trên đây là những công thức sinh tố giảm cân 7 ngày bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chị em có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại những địa chỉ giảm béo uy tín với các phương pháp hiện đại cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

 

Thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn dáng đẹp, eo thon

Massage – liệu pháp giảm béo an toàn, hiệu quả hiện nay

Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội với 2 phương pháp giảm béo điển hình Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với cơ địa, nhu cầu giảm cân của từng khách hàng.

  • Phương pháp giảm béo Mutox là được thực hiện massage giảm béo chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản. Với các bước giảm béo 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn, hiệu quả. Sau mỗi liệu trình giảm béo 10 buổi, chị em có thể giảm được 5-10cm mỗi vùng cần giảm.
  • Giảm béo tầng sâu Beslim đây là phương pháp giảm béo kết hợp 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình. Cũng nhờ vậy, Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm vùng cần giảm, phù hợp với cơ địa người Việt. Sau mỗi liệu trình giảm béo 10 buổi, chị em có thể giảm được 7-15cm mỗi vùng cần giảm.

Tổng hợp: Dương Hoàng