Đau lưng trong quá trình mang thai là một vấn đề xuất hiện phổ biến ở các mẹ bầu hiện nay. Tỉ lệ mẹ mang thai bị đau lưng chiếm tới 50 – 80%. Với một số mẹ bầu, tình trạng đau lưng chỉ xuất hiện thoáng qua, không đáng kể. Thế nhưng nhiều trường hợp mẹ mang thai bị đau lưng dai dẳng và khó chịu. Vậy thực hư tình trạng bà bầu bị đau lưng có sao không?
Hiểu rõ hơn về tình trạng đau lưng khi mang thai
Từ lâu, tình trạng đau lưng khi mang thai đã được xem là một phần của thai kỳ. Theo ước tính, có khoảng 50 – 80% sản phụ gặp phải vấn đề này khi mang bầu. Các chuyên gia cho biết, biểu hiện của đau lưng khi mang thai xảy ra phổ biến nhất ở sau tam cá nguyệt thứ 2. Nó có thể kéo dài tới tháng thứ 6 sau sinh. Một số sự thay đổi sinh lý trong thai kỳ chính là nguyên nhân gây ra đau lưng.
Tình trạng đau lưng khi mang thai xảy ra phổ biến nhất ở sau tam cá nguyệt thứ 2
Một số loại đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:
- Đau thắt lưng (vùng ngang lưng)
- Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu
- Đau mỏi lưng về đêm
Ngoài ra, tình trạng đau lưng khi mang thai còn có thể bắt nguồn từ nguyên nhân đĩa đệm hoặc các yếu tố khác. Khi thăm khám lâm sàng, các bác sĩ có thể cho mẹ thực hiện một số xét nghiệm kiểm tra thể chất. Từ đó đánh giá tình trạng đau lưng cụ thể.
Hiện tượng bà bầu bị đau lưng có sao không?
Trên thực tế, hiện tượng bà bầu bị đau không phải là hiện tượng quá nguy hiểm. Đây là hiện tượng xuất hiện do những thay đổi sinh lí bình thường trong thai kỳ gây ra. Do đó, mẹ không cần quá lo lắng về hiện tượng này. Một số nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng đau lưng khi mang thai là:
- Mẹ bầu bị đau lưng do căng cơ lưng
Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai. Khi thai nhi càng lớn, tử cung của mẹ sẽ càng nặng hơn. Trọng lượng tăng lên sẽ tập trung phía trước bụng; mẹ bầu theo phản xạ tự nhiên sẽ uốn cong người về phía trước. Điều này khiến cơ lưng hoạt động nặng hơn và kéo theo tình trạng căng cơ lưng. Mẹ xuất hiện các cơn đau nhức từ đây.
Tình trạng mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai là vấn đề bình thường, không quá nguy hiểm
- Mẹ bầu đau lưng do yếu cơ bụng
Cơ bụng có nhiệm vụ hỗ trợ cột sống, đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ vùng lưng. Khi mang thai; các cơ ở vùng bụng trở nên căng ra và yếu đi. Từ đó làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị đau lưng.
- Thay đổi hormone thai kỳ
Cơ thể mẹ bầu khi mang thai sẽ có sự thay đổi hormone để nới lỏng các dây chẳng ở khớp chậu; hỗ trợ mẹ lâm bồn thuận lợi hơn. Tuy nhiên tác dụng phụ của sự thay đổi này là mẹ sẽ bị đau lưng, mệt mỏi khi mang thai.
Mẹ bầu nên làm gì để hạn chế tình trạng đau lưng khi mang thai?
Để làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai, mẹ bầu hãy chú ý một số điều dưới đây:
- Thay đổi tư thế: Mẹ hãy chú ý duy trì tư thế đứng và ngồi đúng cách; giữ thẳng lưng, không cúi người về phía trước. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ. Khi đứng, cố gắng dồn trọng lượng đều lên cả hai chân.
- Tập thể dục vừa sức: Một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hoặc đi bộ có thể giúp mẹ phần nào giảm bớt đau lưng. Đồng thời nó còn tăng cường cơ bắp, giúp mẹ hồi phục vết thương nhanh chóng hơn.
Một số bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ mẹ giảm đau lưng nhanh hiệu quả
- Sử dụng gối hỗ trợ: Khi ngủ, mẹ hãy dùng gối đặt dưới bụng hoặc giữa hai đầu gối. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể dễ chịu hơn, giảm áp lực lên lưng.
- Mang giày thoải mái: Để hạn chế đau lưng, mẹ cần tránh mang giày cao gót. Thay vào đó, mẹ nên chọn giày thấp, thoải mái và hỗ trợ tốt cho bàn chân.
- Massage và châm cứu: Một số động thác massage nhẹ nhàng hoặc châm cứu có thể giúp mẹ giảm đau lưng hữu hiệu. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi chuyên viên có kinh nghiệm và hiểu rõ về thai kỳ.
Trên đây là một số thông tin trả lời cho thắc mắc bà bầu bị đau lưng có sao không? Để giúp thai kỳ khoẻ mạnh và dễ chịu hơn, mẹ bầu có thể tham khảo lựa chọn một spa chăm sóc bầu đồng hành cùng. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một spa có thế mạnh massage bầu, được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn. Trong đó, có nhiều người nổi tiếng như: MC Minh Trang, MC Thuỳ Dung, DV Hoàng Yến…
Chuyên viên tiến hành massage vùng cổ vai gáy và đi đá nóng vùng lưng giúp mẹ bầu thư giãn
Mama Maia Spa áp dụng 02 hình thức massage bầu là tại nhà và tại spa, tuỳ vào nhu cầu sử dụng của khách hàng. Đối với dịch vụ massage bầu tại nhà, mẹ không cần chuẩn bị đồ, chuyên viên spa sẽ chuẩn bị chu đáo mọi đồ dùng, vật dụng cần thiết.
Dịch vụ massage bầu có 3 gói để mẹ lựa chọn:
- Gói chăm sóc bầu Thư giãn (60 phút): Massage chuyên sâu body
- Gói chăm sóc bầu Rạng rỡ (90 phút): Massage chuyên sâu body + Chăm sóc da mặt
- Gói chăm sóc bầu VIP (120 phút): Massage body cao cấp + Chăm sóc da mặt
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ rạng rỡ, luôn khoẻ mạnh!
Tổng hợp: Dương Hoàng
