Thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh trong các bữa ăn hàng ngày

1319 lượt xem

5/5 - (5 bình chọn)

Sau đây là một số thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh trong các bữa ăn hàng ngày mẹ có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. Táo là thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh rất phổ biến

Ăn táo giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Táo từ lâu được xem là thực phẩm làm đẹp da tự nhiên nhờ lượng dưỡng chất đồi dào. Bên cạnh tác dụng đó, ăn táo để giảm béo cũng là cách được rất nhiều mẹ truyền tai nhau bởi nó mang lại kết quả vượt trội. Theo nghiên cứu, dù sở hữu lượng dưỡng chất lớn thế nhưng trong ,1 quả táo chỉ có khoảng 70 – 80 calo. Cùng với đó táo không có chứa chất béo. Các nghiên cứu cho thấy acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa việc tăng cân của các mẹ sau sinh.

Chỉ 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu. Đặc biệt lượng chất xơ trong táo còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ việc giảm mỡ bụng rất tốt.

Ngoài ra, các dưỡng chất vitamin A, C, E,canxi… trong táo còn có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình lão hóa của các mẹ. Đặc biệt là tăng sức đề kháng của cơ thể, nhờ vậy giúp ngăn lại quá trình hình thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh. Các mẹ có thể bổ sung 1 – 2 quả táo tươi vào thực đơn hàng ngày. Ăn trước hoặc sau bữa ăn 20 phút đều mang lại hiệu quả.

2. Thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh không thể thiếu đó là ức gà

Ức gà là thực phẩm giảm mỡ sau sinh rất hiệu quả mà chắc chắn trong thực đơn hàng ngày nên có. Ức gà giúp mẹ no nhanh và lâu hơn mà không hề chứa nhiều calo. Ngoài ra ức gà còn có hàm lượng protein cao. Protein là chất dinh dưỡng nhiều dinh dưỡng nhất, và ăn một chế độ ăn giàu đạm có thể khiến mẹ đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc tăng lượng protein nạp vào 25% lượng calo hàng ngày có thể làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, giảm bớt ham muốn ăn khuya vào nửa đêm và giảm cân gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần.

Chính vì vậy, lựa chọn ức gà để giảm béo sau sinh là cách tốt để mẹ giảm mỡ thành công trong chính thực đơn hàng ngày của mình.

3. Bí đao – Thực phẩm giúp giảm cân an toàn

Bí đao là thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh lý tưởng cho các mẹ vì trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, vì thế ngăn chặn được sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Bí đao hay còn được gọi là đông qua, nó có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố nguy hiểm. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, đào thải tốt, thêm lợi tiểu, bổ sung nước đầy đủ… Ngoài ra bí đao giảm cân cung cấp rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế các mẹ có thể sử dụng bí đao để chế biến thành nhiều món khác nhau cho thực đơn giảm mỡ bụng của mình.

Một trong những cách giảm mỡ bụng bằng bí đao phổ biến đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát lại vừa bổ dưỡng và thực hiện vô cùng đơn giản. Hoặc có thể ăn bí đao luộc, bí đao nấu canh, bí đao xào trứng, hay bí đao phơi khô nấu nước uống…

Ngoài áp dụng thực đơn ăn uống như trên, để hiệu quả giảm béo sau sinh tốt hơn, không bị mất nhiều thời gian, mẹ có thể tham khảo đến liệu pháp massage giảm mỡ tại các spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những spa hàng đầu được hơn 300.000 các mẹ sau sinh tin chọn để giảm cân an toàn, hiệu quả.

MC Minh Trang rạng rỡ sau sinh khi lấy lại vóc dáng tươi trẻ nhờ Mama Maia Spa

Mama Maia Spa áp dụng phương pháp massage giảm béo kỹ thuật Nhật, kết hợp với chạy máy hóa lỏng mỡ tầng sâu RF, mang đến hiệu quả giảm cân chuyên sâu, đặc biệt thích hợp với mẹ sau sinh, mẹ béo lâu năm. Các bước giảm béo tại Mama Maia Spa tuyệt đối không xâm lấn, đảm bảo an toàn cho khách hàng.