Giảm cân lấy lại vóc dáng là điều mà mẹ sau sinh nào cũng mong muốn. Đặc biệt là nhu cầu giảm mỡ vòng eo được quan tâm nhiều nhất. Vậy đâu là cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả? Cùng theo dõi những chia sẻ ngay dưới đây để biết thêm 3 cách giảm eo hiệu quả chị em nhé.
Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả
Xây dựng thực đơn giảm béo bụng hiệu quả
Một trong những cách giảm béo bụng hiệu quả không thể bỏ qua việc xây dựng thực đơn giảm cân. Bởi chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định đến vóc dáng của bạn. Thời điểm này bạn vừa phải cân đối giữa việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa, vừa phải đảm bảo giảm cân an toàn. Vậy thì cần cân đối như thế nào?
- Cắt giảm khối lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể thay thế chúng bằng các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch nguyên cám, hay gạo lứt vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng vừa không khiến cho cơ thể bị thừa tinh bột không tốt cho sức khỏe.
- Bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau củ quả tươi vừa đảm bảo an toàn cơ thể vừa tạo cảm giác no lâu cùng với đó, chúng còn có khả năng ngăn cản cơ thể hấp thụ một số loại calo có trong thực phẩm.
- Nạp một lượng protein vừa đủ từ thịt bò, thịt gà, rong biển, trứng…vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vừa đảm bảo chất lượng sữa mẹ.
- Thay vì việc sử dụng mỡ động vật trong quá trình ăn uống thì mẹ hãy đổi sang dùng các loại dầu có chiết suất từ thực vật như dầu đậu nành, oliu, gấc…
Tập các bài tập giảm béo bụng hiệu quả, an toàn
Tập các bài tập giảm béo bụng hiệu quả, an toàn
Bên cạnh việc can thiệp vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, chị em cũng cần thực hiện các bài tập thể thao hằng ngày để cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn bao giờ hết. Hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với khả năng của chính mình tránh thực hiện các thao tác quá khó gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như hiệu quả giảm cân sau sinh.
Mẹ có thể lựa chọn chạy bộ, nhảy dây, các bài tập gập bụng hay yoga. Điều này không chỉ đơn thuần giúp chị em giảm cân mà còn hỗ trợ giảm thiểu mắc các bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch….
Tham khảo liệu pháp massage giảm béo tại spa uy tín
Giảm béo bụng sau sinh hiệu quả bằng liệu pháp massage
Massage giảm béo bụng cũng không còn là phương pháp giảm béo quá xa lạ đối với chị em phụ nữ. Không chỉ tiết kiệm thời gian mà hiệu quả chúng mang lại cực kỳ tốt. Để đạt được chất lượng giảm cân tốt nhất thì chị em có thể tham khảo một số địa chị massage giảm béo và chăm sóc sau sinh uy tín.
Mama Maia Spa là một spa giảm béo uy tín trên địa bàn Hà Nội được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Bởi vậy, các mẹ sau sinh có thể hoàn toàn yên tâm đến đây và tận hưởng dịch vụ nhé.
Công nghệ tạo Form chữ S độc quyền bằng công nghệ cao tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được tư vấn những liệu trình massage giảm cân phù hợp với thể trạng của mình. Đối với mẹ nào có nhu cầu giảm nhanh chóng vùng eo thì hoàn toàn có thể sử dụng công nghệ tạo form eo độc quyền tại spa. Ngoài ra, không chỉ đơn thuần cung cấp các liệu trình giảm cân, massage chuẩn Nhật mà tại đây còn giúp các mẹ có làn da trẻ đẹp hơn với các gói chăm sóc và làm đẹp tích hợp.
Trên đây là 3 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả mà mẹ hoàn toàn có thể áp dụng. Chúc các chị em nhanh chóng lấy lại được vòng eo mong ước của mình.
