1264 lượt xem

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà. Chủ yếu là thay đổi thói quen của chị em từ ăn uống cho tới tập luyện, giúp chị em thích nghi với việc giảm cân, bởi có rất nhiều cách mà chị em có thể thực hiện. Vậy đó là những phương pháp nào chúng ta cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Cắt giảm lượng tinh bột và đường giúp giảm cân.

Giam Tinh Bot De Giam Can 555x370

Đây là phần quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của chị em. Bởi lẽ, các loại thực phẩm như đường, tinh bột là những thứ kích thích bài tiết hooc môn lưu trữ chất béo trong cơ thể nhiều nhất. Khi lượng này giảm xuống, cơ thể sẽ dễ dàng nhận ra lượng chất béo dư thừa và bắt đầu đốt cháy chúng. Thay vào đó chị em có thể bổ sung các thực phẩm ít tinh bột giúp cơ thể ăn uống thoải mái đến khi no, trong khi các nhóm chất béo bị hạn chế calo và đói.

Bổ sung protein, chất béo và rau quả vào bữa ăn hàng ngày.

Rau Cu Giam Mo Bung

Chị em đừng nghĩ ăn các chất có chứa chất béo hay protein sẽ béo mà là chị em cần có chế độ ăn hợp lý, một nguồn chất béo và rau quả ít carb. Chị em nên xây dựng các bữa ăn của mình theo cách này sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng. Chị em có thể tìm thấy protein trong thịt như thịt bò, thịt gà, thịt lợn hay thịt cừu, đặc biệt là các loại hải sản như cá hồi, tôm. Các loại rau chứa ít tinh bột như; bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cải xoăn, bắp cải tí hon, rau diếp, dưa chuột, cần tây. Và không thể thiếu chất béo đó là dầu oliu, dầu dừa, bơ, mỡ. Chị em đừng sợ chất béo miễn là chị em có một chế độ ăn khoa học, hãy kiểm tra bữa ăn carb thấp và danh sách các công thức nấu ăn carb thấp.

Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần để hỗ trợ giảm cân.

Tập thể dục rất tốt đối với việc hỗ trợ và tăng hiệu quả giảm cân của chị em. Lựa chọn tốt nhất là để đi đến phòng tập thể dục 3 – 4 lần một tuần là khởi động làm cơ thể nóng, thực hiện nâng tạ, sau đó thả lỏng chân tay. Hoặc chị em có thể thực hiện chế độ chạy bộ, tập erobic hay yoga cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng. Tập thể dục là một bí quyết giảm cân nhanh chóng mà chị em nên áp dụng thường xuyên.

Trên đây là những chia sẻ nhỏ về cách giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm nhất cho chị em. Chỉ cần chị em chăm chỉ tập luyện và kiên trì, áp dụng đúng cách thì việc lấy lại vóc dáng chỉ còn trong tầm tay. Chúc chị em thành công!

Maia Spa & Care – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/maiaspacare/